#踏青

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）暑假或連假期間，民眾喜安排野外踏青、登山及露營等戶外活動，醫師提醒民眾在戶外行動時應當心恙蟲附著叮咬，根據疾管署全國恙蟲病本土病例監測資料指出，國內全年皆有恙蟲病病例發生，往年6至7月會出現一波恙蟲病疫情，流行季節主要為夏季。恙蟲病的潛伏期通常為6至21天，典型症狀有猝發且持續性高燒、頭痛、背痛、惡寒、盜汗、淋巴結腫大、恙蟎叮咬處出現無痛性的焦痂，如未經妥適治療，死亡率可高達60%，但經治療後死亡率小於5%。一名24歲陳先生在外地當兵，休假返家後有發燒、全身痠痛情形，醫師診視前胸發現一無痛性焦痂，抽血有肝功能異常情形，經通報疾管署後確診是「恙蟲病」。經抗生素治療後症狀已明顯改善。恙蟲病會出現持續性高燒、頭痛、淋巴結腫大等症狀台大醫院新竹分院感染科邊建榮醫師表示，恙蟲病不會直接由人傳染給人，它的致病原為恙蟲病立克次體，是被具傳染性的病媒恙蟎幼蟲叮咬時，恙蟲病立克次體經由恙蟎唾液、並透過叮咬部位的傷口進入人體而感染。恙蟎的動物宿主以囓齒類鼠類為主，少數哺乳類，一般是停留於草叢中的恙蟎會俟機附著到經過的動物或人類身上叮咬。野外踏青記得塗抹防蚊蟲藥劑、離開後應儘快沐浴更衣邊建榮醫師提醒，夏日是踏青、露營的出遊高峰，在恙蟲病高風險地區活動時，要避免暴露於恙蟎孳生的草叢環境，因此至郊區、戶外活動或工作時建議穿著淺色長袖衣褲。此外，可以在衣物及皮膚裸露部位塗抹衛生福利部核可之防蚊蟲藥劑。離開草叢地區後應儘快沐浴，並換洗全部衣物。邊建榮醫師提醒，若出現高燒、頭痛、背痛、惡寒、盜汗、淋巴結腫大、焦痂等恙蟲病疑似症狀時，應儘速就醫，並告訴醫師您曾旅遊的地方與草叢暴露史、職業別、接觸史及群聚情形，以利感染科醫師鑑別診斷。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）農曆春節期間充滿大魚大肉及美食的誘惑，加上每天都睡得多動的少，許多民眾年節多吃少動，年後就腰圍「多一圈」！根據國民健康署104年春節體重控制電話訪問調查發現，32.4％民眾在過年期間體重增加，平均增加1.7公斤，另外，過年期間近5成的民眾運動量比平常少，45.2％民眾運動量與平常一樣，僅6.5％運動量比平常多。寒流來襲　運動別忘保暖今天是初二回娘家，國民健康署邱淑媞署長提醒民眾，春節長假享受美食的同時，可以運用出外拜年、探親訪友及全家出遊的機會，把握「快樂動」及每週150分鐘以上中等強度身體活動的原則，將運動融入日常生活中，就近運用社區公園、健走步道、自行車道或免費開放的學校運動場、運動中心等，邀請親朋好友一起運動，請人吃飯不如請人流汗，聯絡感情之餘，也可以避免加入「年後肥胖」的成員。近日天氣寒冷，國健署也提醒民眾，應注意保暖，運動前應先暖身，並請檢視是否備妥禦寒之相關裝備，切記運動時不可飲用酒精飲料，有氣喘、心臟疾病等疾病之民眾，建議先與醫師商討合適的運動方式及應準備之藥物等；外出前，建議先瀏覽環保署空氣品質即時監測資料，若空氣品質不佳，應減少外出、戴口罩、也可改成在家中做健康操。訂定運動目標　增加身體活動量國民健康署建議幾個適合於室內活動之健康操動作，或至國民健康署網站下載15分鐘「上班族健康操」或各縣市不同版本健康操。健康操不受場地、服裝的限制，適合在室內活動，隨時增加身體活動量。國民健康署鼓勵民眾春節快樂動，為了自己的健康，在新的一年訂定規律運動目標，揮別靜態生活迎向健康人生。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台灣氣候溫暖多溼，適合蛇類繁殖，每年驚蟄過後蛇類開始活動，目前台灣有23種毒蛇。 提醒民眾接近郊外、山川等大自然環境時，宜以棍棒打草驚蛇，並穿著長袖衣物及長靴自我保護，小心防範毒蛇咬傷。保持鎮靜  記住特徵一旦不幸被毒蛇咬傷時，千萬要保持鎮靜，不可慌張，儘可能記住蛇的特徵，包括形狀、大小、顏色等，如此將有助於醫師及時施打正確的抗蛇毒血清，而增加活命的機會。以下謹提出「4要、2不」口訣，供參考並請牢記。包括4要：要「看、脫、包、送」及2不：「不切、不酒」：●看／看清楚蛇的特徵，包括形狀、大小、顏色。●脫／脫去戒指、手錶、手鐲。●包／包紮傷口上緣。●送／儘快送醫治療。●不切／不要切割傷口，也不要嘗試用嘴巴吸出毒液，不要冰敷，以免造成血管收縮或壞死。●不酒／不要喝酒止痛，避免可能使心跳加速；可適當以雙氧水處理傷口後，儘速送醫院醫治。 衛生局提醒民眾，因抗蛇毒血清為醫師處方用藥，醫療院所才可購買，切勿購買來路不明藥物。

（優活健康網新聞部／綜合報導）運動會刺激大腦分泌「腦內啡」的賀爾蒙，使身體獲得舒適與愉快的感覺，提高對疼痛的忍受力；規律的運動與正確呼吸方式，也可以紓緩緊張壓力，保持體態、促進心肺功能、幫助睡眠品質、增進免疫力等好處。緣此，財團法人法鼓基金會特辦理推動大自然郊外踏青健走運動，由農禪寺院承辦，邀請大家來到郊外接觸大自然，享受清新空氣與單純健走的感覺，路線為北投的芝山岩附近山坡及道路，行前會做簡單的柔軟放鬆有氧體操運動。活動請聽工作人員的指示，未經同意請勿私自離隊，請勿踩踏農作物，或任意摘取水果、隨時注意環境乾淨，果皮紙屑自行攜帶下山。小心火苗，保護山林安全，防止森林火災。請自備個人物品（如飲食、水、雨具、寬鬆衣物、毛巾、慣用醫藥、帽子、防滑鞋、防滑拐杖、自行投保、健保卡）報名資料完整方受理，名額有限，額滿截止。該單位歡迎民眾踴躍報名參加，需事先線上報名，準時出發逾時不候，活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動而向隅，當天請自備喝水容器。名稱：輕鬆走．遇見禪時間：101年12月4日（二）、16日（日）上午7：30～11：30地點：台北捷運芝山站1號出口7：30集合洽詢：02-2893-3161活動推廣組分機573服務；農禪（知客）處分機801～80412月4日（二）報名12月16日（日）報名