（優活健康網新聞部／綜合報導）今明兩日就是高中學科能力測驗，考生準備好了嗎？許多學生上考場前都處於焦慮、緊張狀態，唯恐因為粗心失了水準，與自己理想的學校失之交臂，事實上，透過跑步運動，不但可以培養情緒耐力，還能提升學習力。透過運動紓壓 體力、情緒有明顯改善根據董氏基金會2016年針對校內實施跑步運動方案的學生調查發現，超過4成受訪者認為跑步後專注力提高、近4成表示胃口變好、近3成認為跑步後當天更易入睡，同學們只要建立運動習慣，就能幫助自己有效調節情緒，因應考試壓力。董氏基金會執行長姚思遠表示，根據國外研究發現，運動量越多的學生，精神越好，能減少焦慮感，有助面對壓力。學生透過運動紓壓與紓緩考前焦慮，若能持續維持運動習慣，就能明顯感受到自己體能上、情緒上的正面影響力!每天安排至少30分鐘進行散步台北市聯合醫院中興院區一般精神科主治醫師詹佳真表示，考生在高度壓力下，可能會出現肌肉痠痛、心神不寧、口乾舌燥、腸胃不適、易怒、恐懼、失眠等症狀。她建議，考生每天安排至少30分鐘進行散步或快走，尤其感到煩躁、無法靜下心讀書時，更需要運動。運動可以改善睡眠及身體不適症狀，同時也能保持愉快的心情，提高學習效率，不妨將運動連結到快樂的經驗，讓自己對什麼都不可以上癮除了運動。
