#成績

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）長時間準備大考的學生，終於學指考結束了，但接著而來的是令人屏息的放榜時刻。考試結果普遍影響考生人生的方向和命運，所以學生與家長都容易產生換得患失的壓力，常感受到焦慮挫折、對於考試的表現沒有信心。據研究指出，追求完美主義的年輕人，恐增自殺風險。隨著放榜時間將近，考生心情隨著同儕之間、師長與父母的關切而起伏不定，如何調適壓力成為重要的議題。完美主義不利心理健康　恐致憂鬱、焦慮、厭食一般人認為自我要求完美很好，有助於學業和工作。但越來越多心理學研究發現，完美主義不利於心理健康，容易自我批判及害怕失敗，越來越不快樂，並且和憂鬱、焦慮、厭食等心理問題有顯著相關，家長應多給予肯定並留意子女身心狀況。面對焦慮緊張的4項建議衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科醫師王雅甄表示，一般而言壓力的來源來自於外在環境的改變，也會受自身認知及調適的能力而有差異。個性較為焦慮、緊張、自我要求高的考生，常常在未應考前就設定較高的目標，跟著擔心自己達不到，因此帶著壓力應考而失常。王醫師對此有幾項建議：1）在大考前確實設定各階段的讀書計畫，紮實執行直到應考，減少擔憂的時間，就能避免考試壓力變成心理負擔。2）將大考視為人生中的一個考試，並非決定未來的唯一途徑。3）等待放榜前的時間，維持每天的常規生活，正常飲食與睡眠，透過穩定的生活結構讓焦慮的心情平穩。4）焦慮的家長應減少在孩子面前針對成績的叨念；因家長的焦慮也會誘發孩子的焦慮和情緒，應一同管理自己的焦慮情緒。課業壓力大！研究：體能活動減少焦慮感王醫師也建議，壓力很大時，要適度地參與自己有興趣，又可紓解壓力的活動，例如：適度的運動、聽音樂、逛街、看課外讀物等休閒，或是找好友聊聊、找信任的師長討論等，可有效降低和紓解壓力。根據調查發現，因情緒不佳而去運動的學生，有82.2％認為運動過後心情會變好。建議學生們可多從事慢跑、快走、定點伸展操、跳繩等，甚至養成習慣，以面對大考壓力及降低焦慮感。建議親子一起找自我獨特性　建立腳色定位與價值王醫師表示，人生有許多考驗，藉由適度的調節技巧、穩定的環境與人際支持，多能助我們安然度過各種風浪。父母在親子教育中也應多鼓勵孩子欣賞自己的優點，不論是想法、外貌、個性等，從中找到自我的獨特性，社會的形成本來就是多元的，幫助他們看到自我所擁有，找到自己的角色定位，有助於Y世代青少年減緩焦慮及憂鬱，重拾快樂。

（優活健康網編輯部／綜合整理）現今的教育環境與制度相當重視成績，老師只好跟著重視成績，結果學生也不得不重視成績，成績優秀的學生便一帆風順，成績不好的學生則有如棄子。這種以成績來論英雄的方式，只要不是名列前茅的學生，就會一再被鑑定為「不如人」或「是個笨蛋」。將學習目標分為「達成」與「未達成」如此一來，老師的工作所產生的間接效果之一，將會是不斷幫助學生證明自己是笨蛋！這些被體制證明是笨蛋的學生，當然不喜歡來學校。如果能好好利用前述線上遊戲設計方式的智慧，將其使用於教育中，雖然看似有些弔詭，卻絕對是明智的。當考試標準不再以分數來計算，而是將每一個學習目標變為成就系統，區分成「達成」與「未達成」，學生便能透過一個又一個的「達成」來認同自己的優秀與成長。藝術素養教育展現社會知覺成就系統中，絕對不會只有數學與科學，這兩者當然很重要，但是完整的教育還需要包括藝術、人文、體育才行。到歐洲的城市走走，你會驚訝於都市景觀看來如此優雅，門前的花籃如此精緻，每一間屋宇用色如此大膽卻又協調，這是如何造就的？答案是藝術素養！ 這是學校的藝術教育發揮影響效果， 一點一滴融入學生的價值觀中所養成。例如，英國中學的多媒體課程，教學重點並非放在Photoshop(影像處理軟體)如何操作，或是Final Cut Pro(影片剪輯軟體)的高階技巧，其教學目標一直都在於觀察社會、觀察自我，啟發學生如何用多媒體來展現一種社會知覺；至於各種軟體操作技巧，學生自己透過網路就可以學到，網路上學不到的，當學生覺得有需要時，便會主動向老師學習請教。滲入生活裡的藝術、人文、體育課程，讓學生變得較為完整而平衡，社會才有機會因平衡而永續向上，更能得到金錢難以買到的生活品質，這些難道不是教育的重大目標嗎？教育目標可以更寬廣不了解各地區的風土民情，不清楚各民族、各族群的歷史深度，也沒有深厚的文學底蘊，是不會理解為何美國要將美元與黃金脫鉤？為何美國硬是要攻打伊拉克？中國發展「一帶一路」的大戰略為何？從過去到現在，世界各強權是如何興起，又是如何沒落？為何是歐洲人殖民美洲，而不是美洲人殖民歐洲？工業革命以來，海權為何如此重要？到了新經濟時代，海權依然重要嗎？相關政策制訂者應該去思考： 這種種問題是否該是現今教育的必要課題，以及各行各業的未來主人翁，諸如媒體工作者或領導國家的菁英們，需不需要熟悉這些知識，從中培養一套邏輯思維。教育乃是「百年」大計，在制訂教育政策時，這百年兩字更是重要，值得深思。（本文摘自／教育這種病／時報出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）正值求學階段的莘莘學子，往往會因學業成績低落而影響到心情，甚至引發出憂鬱症；日前就傳出日本皇太子的長女愛子，因為身體不適而沒有上學，外界即揣測是因為罹患憂鬱症。臨床上，也曾有位高三學生，因為課業成績直直落，因而拒絕上學，家長帶其就醫，才發現罹患憂鬱症。可能因為罹患憂鬱症　才不上學日本皇太子的長女愛子公主今年14歲，自9月26日起就沒有前往學習院女子學校上課，外界對於愛子的缺課有很多疑慮，最主要就是認為她這麼長時間休學不合理，有可能是因為愛子罹患憂鬱症，才會這麼久不去上學。 成績太差被同學譏笑　有拒學問題臺北市立聯合醫院忠孝院區精神科主治醫師陳大申表示，門診中，也曾有一名高三學生因為課業成績表現不好，有一科考試成績太差被同學譏笑，進而出現憂鬱症，不但有拒學問題，甚至到了要休學的地步。 用身體狀況當理由　家長要注意陳大申醫師指出，這名學生會有晚上難以入睡的情形，每天都睡不到6小時，早上去上學會遲到，而且上課也無法專心，之後就越來越會曠課，而會出現憂鬱症拒學的問題，家長對於子女常用身體狀況當理由，就要特別注意。 半夜常驚醒、睡不著　恐是憂鬱徵兆家長若是發現孩子有心情低落、流淚、發脾氣，或是說出不要活了，都不要忽視，須進一步就醫檢查，陳大申醫師進一步指出，若是青少年半夜常驚醒，或有早醒現象，且再也睡不著時，恐怕就是憂鬱症徵兆，應該要就醫評估，及早吃抗憂鬱劑與鎮定劑可望好轉，經由醫師的專業診斷，不用擔心這些精神科的用藥問題，遵循醫囑可避免病情惡化。 升學目標要有認知　不要有太多壓力此外，陳大申醫師提醒，大學考試成績和在校成績應該不會差很多，有的人之所以會在考場上表現失常，可能是因為焦慮症，因此，對於高三學生升學問題，要對目標有認知，排序不要做不切實際的期望，家長也不要給太多壓力，才能讓孩子穩定的發揮實力來應考。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著國人飲食習慣逐漸西化，像是漢堡、薯條、炸雞等食物，已漸漸成為多數人的主食之一，但這些高熱量的食物，不僅容易使人發胖外，現在更有項最新研究指出，常吃速食的孩童，會影響學習能力，進而導致學業成績變差。完全不吃速食者　學業成績較為理想該研究主要是由美國俄亥俄州大學，針對8500名10歲的兒童進行研究，首先會了解他們吃速食的習慣與頻率，3年後在比較他們的學業情況，且在進行比較的同時，也會將其他可能影響結果的因素納入考量。結果研究顯示，有52％的兒童一周內會吃1～3次速食，10％吃了4～6次，另外還有10％則是天天吃，結果發現，每天吃速食的兒童，科學成績平均為79分，而完全不吃的兒童平均為83分，此外，在數學、閱讀成績方面，也出現了類似的差距。對此，研究人員表示，雖然還無法確定造成這種現象的原因為何，但有可能是因為經常食用速食，導致兒童缺乏鐵質，進而延緩大腦某些發展進程；亦或者是高脂肪、高糖，對學習過程產生不良影響所致，而目前此研究刊登於《臨床兒科期刊》。

在日本殺害兩位台灣女留學生的張志揚，讓張父訝異自己兒子竟犯下殺人案，但張父或許不知道，張志揚可能就在優異成績之下，讓周圍的人都很放心，卻因為內向個性而沒有培養好處理人際關係的態度，心理健康就日益被家長忽略，因而埋下了殺人事件的地雷。（圖片翻攝自日本時事通信。）據了解張志揚求學階段成績優異，考高中時都是屬於第一志願的成績，且內向害羞不多話，看起來是一個非常乖的小孩，但是一個乖小孩怎麼會做出這種事情呢？心理師王淳表示，現在還是有些家長，認為小孩只要成績好、乖乖待在家裡就萬事太平，其實卻反而忽略了這些小孩的心理。如果你的小孩在課業上永遠是第一名，當父母的你還需要操心嗎？就是這樣的錯誤觀念讓很多優異成績小孩，心理的健康完全被忽略了。心理師王淳表示，其實成績只是學業領域的表現，但是人際互動、感情等又是另外一個領域的表現，兩者其實不能混為一談，成績好、IQ高，不代表小孩的人際關係、EQ也好；事實上家長更應該要注意的是小孩的品格、教養、與人相處與受挫的能力，才能夠讓他們從錯誤中學習，並且讓他們從生活中不斷學習。所以家長們除了要關注小孩的學業成績之外，更要花時間與小孩相處，並且讓他們能夠順利地與人群互動，還要培養面對挫折的能力。王淳也提醒家長，在教育小孩的時候，不要讓他們太自我為中心，而是要培養他們有同理心，能夠適時地讓他們克制自己的行為，才不會因為一時的衝動，而釀成不可挽回的遺憾。

很多的家長希望小孩成績好，都會要他們乖乖地坐在書桌前努力讀書，但是這真的有效嗎？根據路透社（Reuters）報導，如果想要小孩成績好，最好不要一直逼小孩子讀書，適度地運動不但可以讓小孩更健康，還可以幫助小孩的思維能力與記憶力更上一層樓。荷蘭VU大學醫學中心（VU University Medical Center）的辛格（Amika Singh）表示，在很多的學校當中，都會要求小孩接受大量的學習，甚至壓縮小孩的運動時間來學習，但是這可能是一個錯誤的思維。辛格與同事檢視過去的14篇論文當中，發現到運動與學科之間似乎有一些關連，於是他們開始著手研究兩者的關係。辛格把實驗分成兩部分，一部分是要學校的老師與學生，記錄他們每天運動多久與之後的學業成績；第二部分是將學生分為兩組，一組經常進行體育活動，一組則沒有，然後在過程當中，定期給予學科的考試。在第一部分的結果可以發現到，每天挪出較多時間在運動的小孩，成績比一般的學生來得好。從第二部分的結果也可以觀察到，運動時間較長的小孩，學科的成績表現相對也較為出色。因此辛格認為，如果想要小孩的成績更出色，不要只是逼他在書桌前打拼，而是要多安排一些活動，可以有事半功倍的效果。