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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）每當詢問有畏寒症的人：「身體有哪裡覺得『冰冷』嗎？」幾乎所有人都會回答「腿部」。實際上，當我為了治療而觸摸客人身體時，腿部與腳趾出現「冰冷」症狀的人相對地多。腿部熱量不足、血液循環不良易冰冷此外，也有不少人表情嚴肅地表示「腿部冰冷而睡不著」，因而到沙龍尋求協助。究竟為何腿部會出現冰冷的狀況呢？位於身體末端的腿部，之所以會出現冰冷的症狀，是因為「熱量不足造成血液冰冷」，以及「血液循環不良」。若熱量不足，腦部受到影響，為了不讓內臟溫度降低，血液會集中在某些內臟，導致血液無法向下流，腿部感覺冰冷。若腿部持續感覺冰冷，冰冷的血液將流進腹部周遭，進而導致內臟變冷，出現身體不適的症狀。不只年長女性　年輕男性、小孩也出現症狀最近，不僅年長的女性因為腿部冰冷尋求協助，連年輕的男性和小孩子也陸續出現同樣的問題。然而，雖然我常聽到這些反應，但幾乎沒有人採取任何保健行動。想必很多人也一樣吧。「腿部（腳底）感覺冰冷」是身體（快要）出現不適的徵兆。不要置之不理，確實地做好保健措施吧。（本文摘自／暖足／出色文化）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）有位邱先生自從退休後，自己一人留在住家卻足不出戶也不喜歡與鄰居往來，直到有天好友上門探望發現他的精神沮喪，且有情緒不穩情形，因此，就想辦法找開始強迫他外出活動，這時剛好得知社區聯合辦了健走隊，強力邀約他參與，隨著每週的健走活動他也逐漸與社區熟絡進而打開其心防能主動參與社區活動。邱先生表示他目前已經養成每日健走的習慣不管風吹雨淋日曬，只要每日去健走他就覺得心情非常愉悅快樂、紓解憂鬱、一夜好眠，所以希望讓健走落實在生活中讓大家都知道它的好處，知道走向健康真的很簡單。人一旦過了45歲後　最先老化的部位竟是腿部肌肉臺南市衛生局表示，人一旦過了45歲以後，骨骼、肌肉會開始出現老化，尤其是腿部肌肉的老化，且隨著行動不便，也會減少活動量，緊接著新陳代謝就會下降、血液循環減慢、心臟功能減退、肺活量降低、胃腸蠕動功能下降。由此可見，人的老化是從雙腿開始，只要平常好好鍛練雙腿，就可以預防衰老，且健走是最容易實踐且也最為推薦的身體運動。健走簡單易學　很適合作為固定運動根據衛生署國民健康局調查顯示，18歲以上有運動習慣的民眾最常做的運動，以散步健走最多佔43.3％，顯示散步、走路是民眾最喜愛也是最簡單的生活化運動。此外，有專家指出，健走的技巧很容易學，不易造成運動傷害，加上沒有年齡限制，很適合當做固定的運動，且它的好處也很多，建議民眾可透過健走達到身體健康的功效：減緩老化、走出健康、走出好身材、消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）時常需要久站的你，害怕小腿出現靜脈曲張導致小腿總是腿冒青筋嗎？對此，衛生署台南醫院蔡鴻麟醫師表示，需要長時間站立的職業如老師、外科醫師、護士、髮型師、專櫃小姐、廚師、餐廳服務員等皆是靜脈曲張的高危險群。另外，靜脈曲張也與遺傳、肥胖、年齡、深部靜脈病變及懷孕有相關。要怎麼預防靜脈曲張？蔡鴻麟指出，靜脈瓣膜一旦受損，人體沒有自我復原功能，所以靜脈曲張為一種不可逆的現象，可藉由保守治療（如使用彈性襪、運動、飲食及生活作息的改變）來預防靜脈曲張的範圍擴大及減輕其症狀。另外，在日常生活方面，則應控制體重，避免穿著過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及避免久坐或久站。每天睡前將腿抬高一段時間，可以降低骨盆腔靜脈的壓力。而抽煙會使得血壓升高及動、靜脈受損，靜脈曲張的病人應立即戒煙。最後，蔡鴻麟提醒，靜脈曲張治療後，需儘量避免長時間的久站或久坐，但如果工作需要而無法避免時，可依照個人體形及需求配穿醫師所建議壓力級數的彈性襪，以減少腿部的負擔。養成良好的生活習慣，配合適當的運動，以及定期檢查自己的腿部，以免再次復發。