#清醒夢

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）從清醒夢能力當中所產生的未知可能性，我們可以如何處理呢？尤其是出自對夢境故事過程具有決定性影響的選項。早在施加電壓的實驗成功之前，就已經發展出了多樣化的方法，以將內在的意願昇華為清醒夢。練習與眼前的事件保持距離例如，像是在白天，或者更重要的是在睡前，不斷練習在思想上與出現在眼前、完全奪走注意力的事件保持距離。藉電玩遊戲的幫助，實驗者理當反射性地自其意識占據中解脫。其他的方法則較為老舊，像是透過聲音或者氣味來喚醒夢中的自我，直到這個自我能夠有意識地在夢中行動，而這些方法的起源甚至可以追溯回十九世紀。運動學家丹尼爾．艾拉赫（Daniel Erlacher），就是一個想知道答案的人。他發現了清醒夢，為的是不只將它運用在研究上，更為了能在體育的訓練方法本身創造利用價值，並在該領域有意義地進行使用。有意義地接觸、應用清醒夢境，這樣的論述就我們的討論範圍一定不會沒來由。體育訓練應用「清醒夢」至於這個問題：如果人總算擁有能力，可以共同決定自己在夢中的角色，那麼第一件會做什麼事呢？他的答案是：「飛行與性愛。」好一段時間以來在體育界，清醒夢境早已不再是祕密武器。在一項對各種運動的頂尖選手所進行的訪問中，八百四十名受訪者裡面，至少有四十四人聲稱他們已將清醒夢運用於訓練上。許多運動員在投身一場比賽之前，會進行一次單調訓練的運動流程，而這樣讓心靈枯燥的練習，與夢的順序卻有一點關鍵性的差異：單調的練習只會讓人看似好像在訓練，而腦部的訓練卻相反地完全具有真實性。在夢境中，夢想是真的，那幻覺是如此完美，以至於在清醒夢中做屈膝訓練，實際上真的會讓呼吸及脈搏加快；當然，上腿部及臀部並不會真的受到壓力然後鍛鍊到。（本文摘自／是鴨子還是兔子／麥田出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）艾拉赫在實驗中，也記錄到了有效力量的增加，這說明了一方面，確實沒有發生肌肉生長的情形，然而另一方面，運動流程的協調卻改善了。若在使用相同力氣的情況下，其使用效率能變得更佳，那結果就又會更加亮眼。以前人只敢在字面上做夢的那些訓練方法，現在已經變得有可能。清醒夢練習　也能幫助心靈調適從樂器的練習我們知道，如果慢慢訓練，就可以達到最好的成果。緩慢地提升速度，雖然也會達到規定的最低速度，但同樣的學習技巧，我們也可以像全力向上跳躍般，一鼓作氣達成。清醒夢訓練的美好之處，在於它行得通，夢境過程會簡單地在分鏡中播放過，就好像練習是在月球上進行的一樣。清醒夢所展現出的不可多得益處，不是只有在體能訓練方面而已，在心靈方面，許多事也顯示出能藉由其協助而輕鬆運用。每個人都希望能更佳地掌握、應付錯誤發展，而且最好趁還在理解其形成的階段就發現，尤其適用於恐懼，以及對害怕的想像，這都會成為再三襲來的夢魘。其問題基本上在於：透過壓抑情節的強迫性重複，只會讓這些情節更加強化及生根，並無法解除。現在若成功保留住本身加強的機制，並另外將恐懼的結打開，就會開啟一條治療的道路。將日間的不安情緒拆散　解決恐懼有人試著在白天就達到類似的目標，方法是有意識地審視夜間的惡夢，並專注地檢視故事，以求最後能期待一個好的出路方案。所期望的是，有一天，夢中的本我也能與東西的新轉折相互一致。只是隨著時間過去，我們與屬於夢境內容的恐懼想像都會隨之消散。因此現在在清醒夢中所嘗試的，是當場將方法重複一遍，這樣就能直接在痛處進行操作。若在無意識中的某處，東西排列在一起並不美觀的話，它們就應該馬上再拆散才是，現在也期望以類似這樣的方法，來處理日間的不安情緒。在上台之前會感到害怕的人（例如，受到怯場的折磨），應該能藉由我們的新方法獲得幫助。若現實中無法不受干擾進行的，我們便在夢中練習，並成功實際測驗。好比足球守門員面對十二碼罰球時的恐懼，也可以避免；而鋼琴晚會前，鋼琴師顫抖的雙手，也同樣能藉此平靜下來。（本文摘自／是鴨子還是兔子／麥田出版）