#灰塵

（優活健康網記者徐平／綜合報導）8歲的陳小妹，只要感冒就會咳很久，呼吸會發出「咻咻」的喘鳴聲，去年冬天天氣忽冷忽熱更是讓她常跑醫院，醫師評估後發現陳爸爸菸抽得很大，於是告訴家人二手菸對氣喘的影響，陳爸爸了解之後積極開始戒菸。世界衛生組織亦指出，與吸菸者同住，得到肺癌的機會比一般民眾高出20％-30％，長期生活在二手菸環境中的兒童，更會造成或加重幼兒氣喘、支氣管炎、肺炎、中耳炎等呼吸道疾病。7成患者在10歲以下確診為氣喘在台灣每年約有600人因氣喘而死亡，依據國民健康署2013年國民健康訪問調查(NHIS)，約有7成患者在10歲以下確診為氣喘，而引發12歲以下兒童氣喘的因素前5名依序為塵蟎(佔46.3％)、氣溫急遽變化 (佔37.7％)、病毒感染 (佔36.8％)、冰冷食物(28.8％)與空氣汙染(24.2％)。家中潛藏看不見的誘發因素塵蟎被認為是家中最重要的過敏原,以人或動物脫落的皮屑、指甲、毛髮為主食,喜好生長於床褥、枕頭、地毯、家俱裝飾、衣服、有毛的玩具,在在春末秋初時繁殖最多。另外，動物皮屑及排泄或分泌物也容易引起過敏。許多家庭會有草蓆或稻草製品,也都是過敏材料，另外是像是溼溼冷冷天氣容易孳生黴菌，也可能導致過敏。氣喘平時沒有症狀，一旦遇到感染、刺激物、過敏原或是氣候變化就有可能產生嚴重的急性發作。國民健康署提供3注意事項，協助兒童及家人避免氣喘發作：1）    避免灰塵聚積／時常打掃居家環境，避免灰塵積聚，盡量避免擺設絨毛玩具及地毯，並用百葉窗或塑膠遮板代替厚重窗簾。2）    保持最好濕度／採用除濕機、冷暖氣機及空氣濾淨裝置，溫度保持在攝氏24—28度,濕度最好在50％—65％,記住過濾網也要時常清洗,才可減少塵滿、黴菌的滋生。3）    減少刺激氣味／避免接觸刺激性味道,儘量少用蚊香、燒香、香水、樟腦丸等有刺激氣味物質,廚房宜使用抽油煙機,可減少油煙散漫。除了家庭清潔，氣喘病人外出時應隨身攜帶口罩、輕薄外套或絲巾(圍巾)，降低室內外溫差太大，尤其出入冷氣房更要注意。國民健康署呼籲抽菸者要戒菸，及民眾要避免二手菸，以降低氣喘機率。另外，在氣喘診斷之後，定期門診追蹤也重要，家長應依照醫師指示幫助小孩使用藥物，切勿自行停藥，以免造成併發症。

（優活健康網編輯部／綜合整理）霧是自然，霾乃人禍。霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統，會降低空氣透明度，使能見度惡化。霾是空氣中灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子組成的氣溶膠，能使大氣混濁。細懸浮微粒被認為是造成霧霾的元凶霧霾天氣是一種大氣汙染狀態，是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標的表述，尤其是細懸浮微粒（PM2.5，空氣動力學當量直徑小於或等於二點五微米的顆粒物）被認為是造成霧霾天氣的元凶。古代，驢馬車是交通主力，有時給王公貴族代步的還有更「環保」的轎夫，周邊也沒濃煙滾滾的煙囪，但北京地勢三面環山，霧霾容易聚集而不易驅散。而身為政治文化中心，建築物不斷增加，人口密度愈來愈高，空氣流動下降，再外加上層階級冬季大量燒炭取暖，空氣汙染在所難免。對呼吸、循環系統　造成廣泛的損傷古時候的霧霾當然無法和現代工業汙染造成的惡劣天氣相提並論，但已初具雛形，從理論上說，它們對人類的傷害機制是類似的，那些細小的顆粒物可以進入人體的細支氣管和肺泡，對呼吸系統、循環系統及血液系統等造成廣泛的損傷，同時這種大氣成分中氧的含量勢必減少。依附在顆粒上的多種病毒也經口、鼻進入人體，迅速在上呼吸道「扎根」。由於慢性病患者和老年人的抵抗力較弱，所以霧霾中的懸浮微粒和病毒很容易擊倒他們。顆粒吸入肺部後　造成神經紊亂波及心臟附著在顆粒上的有毒物質會對血管內膜造成損傷，導致內膜壁發生炎症反應，久而久之誘發斑塊，引起動脈粥樣硬化，從而使血管內膜加厚，發生狹窄，加大引發血栓的可能。此外，顆粒吸入肺部之後，會刺激肺內的迷走神經，造成自主神經紊亂而波及心臟，對心肺都構成危害。霧霾的健康危害，還不僅限於心肺疾病，更可怕的是霧霾中的脂溶性顆粒物，以鉛、鋅等重金屬粒子為主。這些脂溶性的顆粒物很容易穿過呼吸道表皮細胞，進入血液，長期「定居」在人類體內，引發惡性腫瘤！霧霾微粒無處不在、無孔不入像康熙、乾隆、道光等病患，本已在病榻上苟延殘喘，此時便更為雪上加霜，想吸一口舒服、健康的空氣而不得，最後也只得無奈地兩腳一蹬了。別以為躲在深宮中就可吸口新鮮空氣，蒼穹之下，霧霾微粒無處不在、無孔不入，就像當初順治帝深藏在宮苑內企圖逃避天花的糾纏，最終仍在劫難逃一樣。（本文摘自／歷史課聽不到的奇聞：那些你不知道的醫療外史／時報出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）俗語說：「病從口入」，所以大家都很注意「吃下肚的東西」必須乾淨。但最新統計數據顯示，「肺癌」已躍居「台灣10大死因」的第1名，無疑證實了「病從鼻入」的可怕！也因此，我們不難理解，如果每天「吸進肺裡的空氣」都很髒，那麼，儼然就跟「吸毒」一樣，時間久了當然會生病！6成臥房裝潢過度　導致甲醛超標問題是，很多人根本不知道自己所置身的室內環境「空氣有多髒」，就以每天我們所待時間最長的「居家空間」為例，你知道你家的房子究竟夠「健康」嗎？江守山醫師檢測新竹以北66間私人住宅的結果發現，台灣住家的室內空氣不合格率高達87％。其中，有6成的臥房都裝潢過度，導致甲醛嚴重超標，客廳和主臥室所含的揮發性有機物比例則最高，通風不良的浴室也有問題；至於媽媽們最常待的廚房，懸浮微粒污染則最嚴重──這也印證了家庭主婦、職業廚師之所以較常罹患肺病的現象。細懸浮微粒　恐引發呼吸道、心臟疾病想要「淨化空氣」，就必須先了解「導致空氣品質不良」的原因何在──簡單來說，造成室內空氣污染的物質大概可以分為大類，就是：「灰塵」、「二氧化碳」，以及「揮發性有機化合物」（VOCs），只要能對於它們的成因及來源有初步的認知，就比較能夠防範於未然，避免對於身體造成危害。灰塵依顆粒直徑大小分類，通常對身體影響最大的是「小於或等於10um（微米）的懸浮微粒」，因為它可以隨著呼吸作用進入人體的呼吸系統，繼而引發呼吸道相關疾病、心臟血管疾病，而室內空間的主要灰塵來源則包括：吸菸的煙塵、烹煮所產生的黑碳懸浮微粒、建材中的石棉、人造礦物纖維或家中寵物的細毛等。二氧化碳濃度高　導致頭痛、嗜睡室內二氧化碳濃度過高，主要是因為辦公室或其它公共場所有比較多的人聚集、呼吸、吸菸、及其他燃燒行為所致，當室內人口密度過高或是通風效率不佳時，就容易造成二氧化碳濃度累積，同時，其他污染物的濃度也會相對提高，也因此，「二氧化碳濃度」被視為室內空氣品質良窳的最重要指標，一旦室內二氧化碳濃度過高，除了會刺激呼吸中樞、造成呼吸不順，還會導致頭痛、嗜睡、反射力變差、倦怠等症狀。3,000種建材含甲醛　恐致癌、不孕科技發達，卻也導致有毒的「揮發性有機化合物」充斥，在家中，包括油漆、清潔劑、殺蟲劑、化妝品和香水等，幾乎無所不在，而在辦公環境中，除了裝修建材及家具外，像是經常使用的文具、影印機、印表機等，也都含有大量的揮發性有機物質。其中，又以「甲醛」最常見，也最廣為人知，因為大概有超過3,000種的建材中皆有它的存在！而這些有毒物質不僅會對皮膚、呼吸道、中樞神經系統等產生刺激，更已被證實會致癌，甚至導致不孕！（本文摘自／99%室內空氣都很髒！驚人的造氧盆栽／蘋果屋出版） 

（優活健康網編輯部／綜合整理）在我的部落格裡、電視節目錄影時、被採訪時、我的朋友群之間，常提到各式各樣打掃的困擾。一般人在打掃什麼地方時，會覺得最困難呢？1）浴室打掃／很多人覺得最大的困擾就是浴室。浴室是不斷使用水的地方，一旦變潮濕時，就很容易沾滿水垢，黴菌孳生，還會發出異味。客人造訪時，只要關上房門就不會看到房間，也不太會走到廚房，但有馬桶的浴室是躲不掉的。手不易碰觸到的馬桶座凹凸不平處或蓮蓬頭管線如何擦拭呢？2）廚房打掃／廚房因經常用水，在做料理時，也會製造出回鍋油和廚餘等，只要一兩天稍微不注意，就會出現令人頭疼的現象。例如，清潔瓦斯爐上的油污和發出惡臭的排水孔，沾滿油污的抽油煙機和濾網，黑洞般的冰箱，不想碰的垃圾桶，廚房用品上的手垢，流到流理臺下櫃裡的洗碗水等??只要想到這些，就讓人很頭大！3）矽膠、溝縫的黴菌／每當看到磁磚溝縫、矽膠、老舊牆壁上孳生的黴菌時，就會感到很難過。浴缸、流理臺排水孔、窗戶等潮濕的空間，都擺脫不了黴菌的侵襲。通風不好的套房、隔熱效果不佳的舊住宅，施工疏漏的新建築物也是黴菌活動力強的地方。4）灰塵之間的戰爭／紗窗是另一處會沾滿灰塵的地方。最近的微塵濃度逐漸變濃，除了眼睛易看得到的地方，還有看不見的縫隙、角落、冰箱後側、傢俱上方、床的兩側、家裡的死角等等，到處都沾滿了灰塵。光是想到這些，就想打噴嚏。5）除濕／到了夏天，除了浴室或廚房的煩惱外，濕氣也是最令人頭疼的。因為也會影響到健康，除濕機頗受歡迎。只要櫃子裡的除濕做得好，打掃就會變得更簡單。6）塵螨／天啊，光想到床上充滿塵螨，身體立刻變得很癢。但也不可能常把消毒公司找來啊，那麼就這樣放棄，繼續過著受塵螨之害的生活嗎？7）打掃步驟／打掃時，常感到很茫然，不知道要從何處開始著手、哪個步驟開始做起嗎？沒有明確的目標下，就毫無頭緒地開始打掃，眼睛就會看到每個地方都需要打掃，只會讓事情變得更複雜，不知道該如何做收尾，最後只好放棄。當養成打掃習慣後，就能輕鬆自訂打掃步驟。8）清洗抹布／雖然不是什麼大不了的事，但只要是平常有在做家事的人都會同意這樣的看法！抹布擰乾時，手腕會感到很疼痛。長期下來，就有可能會造成傷害。9）整理／有很多人打掃和拖地都做得不錯，卻總覺得整理很困難嗎？從兒童玩具、布偶等雜物整理到冰箱收納等??關於整理的內容，只要開口談，總是沒完沒了。10）厭煩／這一項雖然擺在最後，實際上應該擺在第一名。這就是很難做好打掃的最重要關鍵！知道要常打掃，卻常「厭煩」，這就是兩難。因為要照顧小孩、上班??但時間不夠，覺得很疲倦，即使想清潔乾淨，身體卻無法負荷。所以想出簡單、迅速的打掃方法。（本文摘自／韓國家事女王的10分鐘聰明打掃術／台灣廣廈出版）