#質量

睡9小時還愛睏?可能是病

睡9小時還愛睏?可能是病#質量

(優活健康網記者徐平/綜合報導)根據美國「全國睡眠基金會」資料顯示,成人標準睡眠時數應介於7~9小時,因此人的一生幾乎有將近1/3的時間都花在睡眠上,然而有一部分的人,隨時隨地都受心神騷擾,時常感覺睡不飽。除了極少數人是不明原因所造成,大多數睡不飽的人,都是與睡眠的質或量不佳有關,只要找出問題關鍵所在,就能回復每天神采奕奕的活力人生。睡了超過9小時仍睡不飽為嗜睡每個人對於睡眠的感受、疲勞程度相當主觀,有些人只要每天睡足5個小時,有些人即使睡到自然醒,睡眠時間超過9個小時,醒來後還是覺得全身無力,臺北市立聯合醫院陽明院區精神科主治醫師方勇駿表示,美國精神醫學會特別對「嗜睡」有所定義,就是在足夠的睡眠時間(至少7小時)過後仍輕易又睡著,或者是睡了超過9小時仍睡不飽、無法完全清醒,並且這樣的現象已經存在至少3個月,每週出現超過3天,就可稱之為嗜睡現象。長期睡眠不足,或是頭部創傷、過度肥胖、憂鬱症、睡眠呼吸中止症都可能與睡眠品質差有關,另外,藥物或酒精的濫用也是原因之一,若排除以上因素且找不到任何其他原因的嗜睡現象,則為「原發性嗜睡症」,或稱為「嗜睡症」。愛睏讓人危機重重 輕忽不得方勇駿醫師特別提醒,多數的人會因為失眠而來看診,因為睡太多來看醫生的人卻相對地少,因為任何人要正常工作、上學和進行各種日常活動,都需要保持在清醒的狀態下,常常有嗜睡現象是很危險的,更何況有嗜睡現象的人,如果還要駕駛車輛或操作機器,對自身和他人都可能會造成嚴重威脅,若發現自己有嗜睡現象,為了避免影響生活品質,最好還是應盡快求助專業醫師的協助。

男性精子質量下降 飲食習慣惹禍!

男性精子質量下降 飲食習慣惹禍!#質量

(優活健康網記者劉麥文/編譯)精子數量以驚人的速度下降,很大的程度上應歸咎於與飲食和生活習慣。西班牙研究發現,即使是年輕男子,精子濃度平均一年下降2%,且可能很快就會達到損害生育能力的水平。一項研究超過200位男性的十年研究顯示,平均濃度從2001年的每毫升7200萬顆精子下降到2011年每毫升52萬個。穆爾西亞大學研究人員表示,這是一項非常重要的發現,因為以前的研究顯示,濃度低於每毫升40萬顆精子,會使生育概念更加困難。研究員教授海梅‧門迪奧拉說,如果損失率的概述仍持續以每年平均跌幅在2%質量的速度增長,那麼年輕男子的精子就很可能在很短的時間內達到危險水平。研究結果更說明了健康的飲食習慣,可以提高精子的質量,出於這個原因,強調迫切需要更多的研究來突顯生活方式的干預措施,可以阻止精子質量下降。法國的主要研究發現,自20世紀90年代開始,男性精子數量和質量都大幅下降。這與飲食、生活方式和性別彎曲的化學品,甚至是緊身內衣都被相信是有關係的。1989年至2005年期間,一項2萬多人的研究中,平均精子數量下降了三分之一,不但增加不孕不育的風險,在相似比例下健康的精子數量也減少了。調查結果還證實,在世界各地的許多國家,過去20年的研究表明精子數量下降。研究人員說,事實上,下降的數量不斷累積在這17年間,且這個問題一直到現在還在持續著。英國專家更補充,精子數量下降會影響男性的生育能力,不可避免的需要採取行動進行原因調查。

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