#精神不濟

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）近年來國人出國興起，但好不容易飛到了遙遠的國度，一到達目的地便出現精神不濟、失眠、食慾不振、腸胃不適等時差問題，大大影響旅遊興致。醫師提出一些方法，讓民眾從旅遊前開始著手，漸進式改善生理時鐘，對抗時差問題。跨越多時區　出現時差反應更明顯南投醫院家醫科主任莊家銘表示，時差就是當跨越不同時區，生理時鐘與外面的環境不同步，身體在新的環境下出現晝夜節律的紊亂的狀況。每個人對於時差的反應不一，通常飛到與台灣時區相距較大的國家時，出現時差的反應就越明顯。時差除了影響到睡眠、旅遊品質，甚至回國後的生活品質也受影響。對於時差的調適因人而異，可在出國前幾天慢慢調整作息。若前往台灣東邊的國家，可逐日將睡眠時間往前挪1至2小時，若是往西飛，則可多曝曬日光、運動，將睡眠時間往後調整。飲食多補充肉、蛋　避免睡前吃甜點、喝酒出發前應充足休息，如果抵達目的地時為白天，應多曬太陽、至戶外活動，盡量配合當地作息撐到晚上再入睡，有助調整時差。飲食可補充蛋、肉等富含蛋白質食物，睡前少攝取甜點，避免服用含咖啡因及酒精食物，以免影響睡眠品質。莊家銘主任提醒，民眾別擅自服用安眠藥物，以免精神狀況更嚴重。若擔心時差影響睡眠品質，應透過專業醫師評估是否需安眠藥物輔助，或是在出國前至旅遊門診進行諮詢與討論，來降低時差之苦。

（優活健康網新聞部／綜合報導）不少上班族到了下午2點半左右，就會開始感覺昏昏欲睡、很累，不太想工作，這說不定是午餐食物惹的禍，美國一項研究顯示，蛋白質食物可能引起「食物性昏迷」現象，吃太多蛋白質食物、攝取過多鹽分，可能導致昏昏欲睡、精神不濟。吃太多蛋白質、吃太鹹　容易「昏迷」美國斯克里普斯研究院的學者認為，當腸道正在吸收及處理蛋白質、鹽分，大腦就會暫時停止一些功能，此時便特別想睡覺，這樣腸道才能充分發揮吸收作用。吃越多蛋白質食物、吃得越鹹，「食物性昏迷」現象（Food Comas）就會越明顯。研究計畫主持人威廉‧賈博士指出，許多人都有這樣的經驗，飯後會感覺昏昏欲睡、想睡覺，不過有的人會有這種現象，有些人則不會，這項研究證明，這與蛋白質攝取量、食物種類有關。研究成果已發表於線上版〈eLife〉期刊。食物種類　影響飯後精神狀況威廉‧賈博士指出，在維持生理機能方面，不同食物會發揮不同功能，不過很少研究將重點放在哪些食物會影響飯後精神情況。 果蠅有一套完整睡眠代謝系統，當果蠅飢餓時，睡眠會受到抑制，移動現象會增加，研究團隊以果蠅進行研究，運用塑膠隔間觀察果蠅吃東西前後行為表現。剛開始，研究一如預期，研究人員發現，果蠅用餐後，會有一小段時間很想睡覺，接下來才會恢復正常警醒狀態。攝取過多蛋白質食物　容易昏昏欲睡不過進一步攝取過多蛋白質食物、鹽分，也容易昏昏欲睡分析發現，蛋白質攝取量似乎是「食物性昏迷」現象的重要關鍵，蛋白質、鹽分攝取量越多，果蠅就越想睡覺，用餐後，睡覺時間也會拉長。賈博士表示，不只果蠅，人類若攝取過多蛋白質食物、鹽分，也容易昏昏欲睡，透過果蠅實驗，可讓人更了解「食物性昏迷」現象，未來就能進一步研究食物與睡眠之間的關聯性。（文章授權提供／健康醫療網）

 (優活健康網記者徐平／綜合報導)工作壓力大，許多人都有過偏頭痛問題，側邊太陽穴，會伴隨心跳及脈搏有不自主的抽痛現象，嚴重者可能會產生心悸、併發視力不佳現象，頭痛持續4～12小時，精神不濟、肢體無力，有時可能會有暈眩等症狀。10％～20％患者　視力疲勞、有幻象在台灣約有180萬人有偏頭痛困擾，偏頭痛症狀以女性居多，與月經有很大的關係，在內分泌影響之下，偏頭痛的症狀會更劇烈，嚴重者可能併發噁心、嘔吐、畏光，大約有10％～20％的病人，會有視力方面的症狀，包含視覺疲勞、幻象等等，其中也有些患者會有耳鳴現象。睡眠差、氣候變化、飲食都會影響許多患者認為是文明病而自行吃成藥解決，奇美醫學中心神經內科醫師林高章表示，睡眠不足、氣候變化、食物都會影響偏頭痛的形成，藥物可飛為急性緩解或慢性預防，提醒民眾勿亂服成藥若已經尋求醫師幫助，也切勿自行停藥。運動、穴道按摩、活絡血液另外，秋冬早晚溫差大，易引發頭痛，在外接觸冷空氣後，盡快洗熱水澡，吹乾頭髮，除了藥物治療，非藥物治療也可以紓解頭痛，大部分的病患都需要充足休息時間，避免勞累過度，適時的運動如瑜珈、游泳等也能夠協助釋放壓力，另外，也可以透過按摩穴道讓氣血通順，活絡眼周血液循環。飲食方面，可以多攝取含「鎂」的食物，如花生、核桃、大豆等，遵循低鈉飲食，頭痛症狀也可有效緩解，低脂蛋白，如豆漿、高纖碳水化合物如五穀根莖類、堅果類，都能有效預防頭痛。， 

八月是應屆畢業生的求職旺季，加上今年景氣回升，不少工作崗位上的老鳥，也想趁企業釋出職缺之際換個新環境。對求職者來說，想在激烈面試過程中闖關成功，除了專業知識外，如何戰勝第一印象的關鍵30秒，「門面」將是很大的關鍵。曾演出偶像劇及擔任外景主持人的連仲偉表示，打造自我門面的保養方式選擇，應從保養多久可以看到效果、維持時間與費用等角度考量，選擇專業的醫美整形診所其實是一個省錢、有效、快速與效果持久的保養方式。喬美整形賴執行長表示，每年的求職旺季，不少人透過整形、醫學美容等療程，幫助自己擠入心目中的理想企業，而且別以為只有女性才有這樣的需求，近年來男性求助於整形、醫學美容者，也愈來愈多。臨床上，淚溝、眼袋給人疲倦、精神不濟、工作效率低下的感覺，是最多求職者希望修整的部分，淚溝、眼袋可依狀況選以手術或是注射玻尿酸的療程治療，讓整個人看起來神清氣爽、精神百倍，連黑眼圈也變得不明顯。而常被網友戲稱衰臉、看了「倒彈」的嘴角下垂狀況，只要以玻尿酸注射，搭配三點式立體豐唇的方法，做出蘋果肌、微笑區，就可以完全擺脫「衰臉」，還可以讓臉部緊緻、五官輪廓立體，在面試時能讓你朝氣、人氣及自信滿滿，展現最完美的一面。另外，賴執行長也提到，滿臉痘痘、痘疤也是許多求職者心中的痛，走入診間時，因為自己的痘痘或痘疤顯得毫無自信心，不少人甚至曾於求職面試時，被批評過皮膚不好、不清爽及不專業。其實，因為醫學美容的進步，痘痘及痘疤的治療並不困難，經過醫師專業評估，選用適合的皮膚雷射療程，痘痘與痘疤問題都可以改善，讓求職者走出黯淡歲月，重拾自信心。演出偶像劇《偷心大聖PS男》，之前主持過《台灣人在大陸》、《印象中國》等旅遊節目，走訪過中國上百個城市，現在則是主持華視節目《職場達人SHOW》。膚質超好、外型健康陽光的連仲偉也表示，他對自己要求很高，希望呈現最完美的自己在觀眾面前，因為常常要出外景，加上上鏡頭打光等，只要有一點痘疤坑洞就會很明顯，連仲偉說保持完美膚質的秘密武器就是醫美保養，他會用果酸換膚、皮膚雷射等醫學美容療程進行保養。不過懂得精打細算的連仲偉還說，自從開始使用醫美保養後，才發現醫美保養的成本不比買保養品高，而且醫學美容的效果才能滿足螢光幕上的高標準、高要求，這是許多保養品無法達成的，與其如此，當然是選擇醫學美容療程。喬美整形賴執行長提醒，社會新鮮人的預算有限，想要進行門面改造，容易被低價及優惠吸引，但是，醫學美容的項目很多，每個人的狀況適合的療程都不同，所以專業諮詢是不可或缺的，建議選擇專業整形診所，才能確保療程的安全及效果。