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（優活健康網編輯部／綜合整理）如果你為焦慮症發作所苦，或是憂鬱症融合了焦慮症，以迅雷不及掩耳的速度來襲，你是可以有因應對策的。有些人會服藥。對於某些人而言，服藥真的可以救他們的命。但就我們所看到的，要能夠找到正確的藥是一門微妙複雜的科學，因為，事實上大腦本身的科學不見得就在那裡。用來分析人類大腦運作的工具，像是電腦斷層掃描，以及之後的磁振造影，也都是近幾十年來才出現的。當然這些都可以提供我們腦部漂亮且彩色的照片，並告訴我們腦部哪個區塊最活躍。它們可以指出：在我們吃了一塊巧克力後，腦部掌管我們愉悅感覺的區塊是哪裡，或是我們聽到小嬰兒哭的時候又是哪裡。非常聰明的東西，可是它們也有缺點。工具不是完美的　神經科學也不是完美的「大腦裡大多數的部位會在不同的時間做不同的事。」《停不下來的人》作者大衛．亞當博士說。「例如，杏仁核同時扮演著挑起性慾與恐懼這兩方面的角色，但是磁振造影無法分辨出是熱情還是恐懼……所以當我們看到卡麥蓉．狄亞茲和布萊德．彼特的照片時，在磁振造影上看到杏仁核的區域亮了，我們會怎麼想，是我們很怕他們嗎?」所以，工具不是完美的，神經科學也不是完美的。有些是我們知道的，但更多的是我們不知道的。也許就是這樣對一些真相缺乏了解，解釋了我們何以在心理健康的認知上仍有不公正的汙名。神秘之所在，也就是恐懼之所在。說到底，我們還是沒有安全可靠的療法。我們有藥物，但只有騙子才會告訴你說藥到病除，或是藥物是個絕佳的解決之道。同樣也是在極少數的情況下才會有某人不靠其他任何幫助、僅靠吃藥治癒了。但是說到焦慮症，是確有此事，只是程度多或少的問題。焦慮會讓你的心智用快轉的方式運作也就是：慢下來。焦慮會讓你的心智用快轉的方式運作，所以要針對心智的「步伐」這件事下手並不容易，它是有效的。焦慮會把所有我們讓自己有意義的逗號和句號都拿走。以下是我們要為心智加上標點的一些方法:瑜珈。我是個瑜珈恐懼者，但現在轉變了。瑜珈很棒，因為不像其他的療法，它將心智與身體視為是整體中的一部分。調慢呼吸。不是拚命地深呼吸，而是慢慢來。吸五秒鐘，吐五秒鐘。不容易維持，但如果你的呼吸是放鬆下來的，就很難產生恐慌。有太多的焦慮症狀-頭暈目眩、坐立難安、刺痛-都直接與急淺的呼吸有關聯。沉思。不需要唸誦，只要靜坐下來五分鐘，試著想一件讓你沉靜下來的事。一艘停泊在波光粼粼海上的船、你所愛的人的臉龐，或者專注在呼吸上。接受。不要在事情上爭辯，去感受它們。緊張是呈現對立，放鬆是就此罷休。活在當下。靜思大師阿密．雷(Amit Ray)說：「如果你想要戰勝生命的焦慮，那就活在當下，活在那口氣息裡。」（本文摘自／活著的理由／天下雜誌）

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）退休後的生活，常常讓許多老年人覺得頓時失去重心，生活變得無聊乏味，甚至感到孤獨，當心心智衰退快速、憂鬱症也因此找上門；研究顯示，孤單和憂鬱與老年人心智衰退有關，感到最孤單的人其心智衰退的速度比其他人快了20％。憂鬱、孤獨　都會加速心智衰退這份研究來自八千三百多名65歲以上的美國人，受測者在1998至2010年之間，每兩年就接受一次評估。其中，17％的人在研究開始時表示感到孤單，而在這些感到孤單的人當中有一半的人患有憂鬱症。研究發現，相較於滿意自己社交網絡和連結的人，感到孤單的人其心智衰退的速度，比不感到孤單的人快了20％。另外，研究開始時，感到憂鬱的人心智衰退的速度也較快。Nancy Donovan 博士表示，在這12年當中，即使只是一或兩個憂鬱症狀，也與認知功能衰退的增加有關，特別是孤獨感。雖然孤獨感和憂鬱症呈現緊密相關，然而孤獨感本身可能就影響了認知功能。不喜與人互動者　易產生孤獨感台北市立聯合醫院松德院區醫師胡維恆指出，孤獨的人通常較少身體與心智活動，而覺得孤獨的人本來就是憂鬱的高危險群，也較容易罹患憂鬱症，憂鬱的症狀中本來就有負向思考、自責、注意力降低、生活失去平時的興趣等症狀，孤獨可能是憂鬱造成，如果漠視或當作老化來看待，則很可能形成惡性循環。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，孤獨可能是因為原來的個性，本就不喜歡與人互動，也可能是人際上與人不睦或位居高位、退休後不習慣較為單純的生活模式，因此相對容易產生孤獨感。多參與家庭聚會、志工活動由於與人的互動少，各項心智刺激就變少，因此，可設法增加更多與人的互動機會，例如晚輩多和他講電話、和老同學或朋友碰面、舉辦家庭聚會、參加志工活動、去區民活動中心下下棋，甚至是利用平板上網打打麻將等，特別是家中晚輩對年長者的鼓勵，及設法提高生活品質，透過積極活動讓他們來改善持續性的憂鬱和降低孤獨感。

（優活健康網新聞部／綜合報導）自從1987年起，心智與生命研究院（Mind & Life Institute, MLI）便開始舉行一系列的對談，對談的主題包括破壞性情緒乃至量子物理學和宇宙論。最初15年建立的私人對談風格，到了2003年麻省理工學院與MLI那次關於「探索心智」（Investigating the Mind）的公開對談，有了新的轉變。現在，私立法鼓學院（將升格為私立法鼓大學）特規劃「心智與生命－26年關於冥想的學習與研究」講座，詳請請參考報名頁面，活動須報名，請及早報名，報名截止日期為11月5日。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：心智與生命－26年關於冥想的學習與研究時間：102年11月11日（一）下午15：00～16：30地點：學院教育行政（園區第3）大樓（新北金山區西湖里法鼓路620號，可搭台北車站旁國光客運台北西站A棟往法鼓路線客運）國際會議廳 洽詢：02-2498 0707轉2281 呂幼如；轉2280 郭晁榮報名：http://conferences.ddbc.edu.tw/mli/pc_index.php

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）社會適應在身心障礙者學習自立的過程中是極重要的，為讓心智障礙者擁有一份工作機會，瑪喜樂基金會在溪湖地區開設「喜樂複合式餐坊」，使他們在社區環境及與社區民眾互動中，培養出自身潛在的能力，更重要的是幫助心智障礙者從家庭、學校、機構走入到社區中，在社區中有好的適應與融合及學習自力更生的技能，真正的踏入社區、進入社會。瑪喜樂基金會表示，藉由喜樂複合式餐坊的開幕，幫助心智障礙者與社會接軌，再加上用心規劃職訓課程，讓他們能發揮生命中最大潛能，也幫助社會大眾對他們的認識、接納與支持。心智障礙只是生命裡的部份障礙，只要大家給機會，用愛及社會的溫情，可以讓他們在餐坊中找回自信與成就，讓他們回歸社會，享有工作、享有同伴、享有社會融合，體會生命的喜悅與被接納。溪湖鎮陳文漢鎮長表示，喜樂複合式餐坊走入社區，增強身障者自信與工作能力，雖然他們需要比一般人更多的努力，但他們用一顆勇敢的心面對挑戰，或許有時速度會慢些、說話不清楚，希望大家多給他們鼓勵與耐心，並以實際用餐消費行動，幫助他們擁有一份穏定的工作機會。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）2012年至2013年景氣已連續六個月呈現黃綠燈！即將突破台灣史上黃綠燈的最長紀錄，衰退的經濟也讓心路基金會所成立的新北市慈佑庇護工場，及心路洗衣坊受到不小的衝擊，與去年同期比較，第一季業績收入整整滑落5％，出現了赤字虧損的狀況。心路基金會表示，心路洗衣坊、慈佑庇護工場目前在大台北地區共計有5家外展門市及一間中央工場，提供68名心智障礙者庇護就業的機會，透過洗衣技能的訓練與學習來加強障礙者的工作技能，培養他們正確的工作概念和職場倫理。心路基金會指出，今年初以來受到景氣不佳影響，門市顧客消費量下滑，公家單位及企業團體的洗衣需求降低，固定的大型訂單減少，而洗衣同業間也開始進行激烈的削價競爭，讓辛苦經營的庇護工場更是雪上加霜。在了解到庇護工場經營上的困難後，有企業科技集團向心路伸出援手，自今年四月起提供出四個廠區的洗衣訂單讓心路承包，使洗衣服務的每位心智障礙者都感受到這股愛心與支持。雙方也希望透過合作可以帶動台灣企業形成潮流，發揮企業社會責任，幫助需要機會展現專業的弱勢族群。心路基金會表示，心路洗衣坊、慈佑庇護工場並不因接下企業洗衣承包而鬆懈，未來心路老師和庇護員工們將更努力而謹慎的服務每一位顧客。（照片提供／心路基金會）

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）「死亡」一詞只是大部分成人的禁忌，但幼童在發展的過程中難免對死亡產生疑問與好奇，這讓某些家長招架不著，但死亡有可能遠不如爸媽外出、同學般家來得令他難過，孩子為什麼還會害怕死亡呢？答案是，這是學習而來的。孩子對死亡的概念，大部分來自父母和家人，譬如父母親常會對孩子說：「你不乖，媽媽最好死掉算了！」等言詞，如此易使孩子將死亡和「悲傷」、「拒絕」聯想在一起而產生恐懼，片面的說詞容易讓孩子對死亡產生錯誤的認知。在回答孩子有關死亡的問題之前，應先了解兒童心智發展的過程。瑞士心理學家皮亞傑曾對兒童的「死亡概念」做過深入研究，發現四至六歲的孩子是自我中心期，常會把周遭的事物擬人化，縱然是布偶娃娃，也會視為活的，幫她穿衣、餵食、甚至和她說話。6、7歲時，則會以為會動的就是活的，反之就是死的，如茶杯、水果。8至10歲時，則認為「自己會動」的就是生命，如太陽、月亮、雨等。11歲之後，孩子對於生死的觀念才會慢慢步入穩定及成人化。建議家長在回答孩子有關死亡的問題之前，首先應減低孩子的死亡恐懼，勿以「死」作為威脅，也不要將死形容極其可怕的東西，也就是父母不要將錯誤、不正當的死亡概念傳給孩子。有些父母喜歡告訴孩子死亡就跟睡覺一樣，有學者不贊成這種說法，因為如此會令孩子轉而害怕睡眠，或害怕黑暗的情境，使他們與「分離」產生情緒的聯結。基隆市社區心理衛生中心近期接觸少數的諮商個案，都因孩子在青少年時期開始對「死亡」有更深入的疑問，家長擔心青少年面臨的壓力產生憂鬱的情形、或是自我傷害，必須透過醫療的專業協助加以評估，如青少年長期情緒低落、活動力降低、對許多活動失去興趣等等，合併其的診斷標準，則有疑似憂鬱症的可能，建議可先求助地區醫院以上的的「兒童心智科」醫師。衛生局也持續開辦「高關懷心理會談服務」，提供心理會談服務；親職教養諮詢、資訊提供，共同尋找改善的方法。