#濕冷

（優活健康網新聞部／綜合報導）這兩天大陸冷氣團南下，台灣天氣將轉為非常濕冷，氣溫下降，除了會使人的血管收縮、血壓上升之外，也會使得肌肉較僵硬！復健科醫師建議，寒冷的天氣，民眾在早上睡醒下床前，最好是能在床上先做做暖身伸展操，可以使血管舒張，避免血壓上升，也能使軟組織得到舒展。 日夜溫差大　做好暖身以免肌肉拉傷臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師李欣蓉表示，今年冬天的氣溫不會很低，但是日夜溫差較大，民眾仍要做好暖身，否則很容易造成肌肉拉傷，因為氣溫低時，身體的軟組織伸展性會變差，所以需要比較久的熱身運動。 在床上做伸展運動　熱身時間要延長如果在夏天時熱身時間需要5至10分鐘，冬天的熱身時間就要延長為10至15分鐘。李欣蓉醫師指出，冬天要做暖身操，最好是在早上睡醒後，就在床上就做伸展運動，被子裡面做伸展操也比較保暖；除了手和腳的伸展之外，也可以做腰部的扭轉動作，都可以使肌肉獲得伸展，達到暖身目的。 穿著保暖衣物　太陽出來再外出運動此外，天氣冷、氣溫降，李欣蓉醫師提醒，要下床時也應放慢速度，可採分段式動作，避免因姿勢急速改變而造成暈眩，並且要添加衣物後再進行活動；民眾若要出門運動，一定要穿著保暖的衣物，也可戴上帽子、圍巾及口罩來保暖，而且晨間運動最好是等太陽出來、氣溫上升後再去運動較佳。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）昨天上午還是好天氣，但今早氣溫驟降、又濕又冷，北部溫度狂降11度。對此，醫師提醒，當溫差超過7度、或濕度變化大時，最易誘發過敏、氣喘、皮膚發炎紅腫等症狀，建議民眾均衡飲食、適量運動，降低過敏發作的機率。氣象局表示，這波寒流需至星期五才會回暖，明後天清晨將是寒流最冷的時間、低溫下探8度，所幸濕冷天氣只到今天，明天起轉為乾冷，但受輻射冷卻影響，週四～五清晨最冷，民眾需注意保暖。天氣變化　最易誘發過敏受訪的王小姐表示，每當換季的時刻，皮膚都會發癢紅腫，且越抓越癢；像最近天氣溫差大，也出現皮膚濕疹的情況，如身體和嘴唇部位，更有些地方皮膚會變粗、變乾，甚至發癢；洗完澡要睡覺時，皮膚更是泛紅、且抓了更癢，實在是十分痛苦。陳小姐也表示，只要天氣一變化，皮膚就會出現一點一點的紅疹子，且皮膚敏感的程度加劇，有時連臉上都會不自然出現一小塊一小塊的紅點；此外，手指皮膚還會出現嚴重濕疹情況，不僅癢的不舒服、還時常抓破皮，相當困擾。這週以來，天氣變化大，醫師提醒溫差超過7度、或天氣太過潮濕，容易誘發過敏症狀，如氣喘、皮膚發炎紅腫等，民眾需多加留意。此外，建議日常應均衡飲食和適量運動，可有效降低過敏發作的機率。

春節連續假期開始，天氣又開始轉濕冷，從小年夜開始氣溫只有14～15℃，到大年夜受到冷氣團發威，氣溫更是下探到11℃左右，這樣濕冷的天氣就一路冷到初四，初五才會稍稍提升2℃，而雨則是下滿整個春節連假。提醒民眾過年期間要注意保暖，有過敏源的小朋友要注意呼吸氣管疾病，老人家注意心血管疾病。中央氣象局預報顯示，從22日受強烈大陸冷氣團影響，氣溫偏低；臺灣中部以北及東北部地區有雨，東部、東南部地區、南部山區及澎湖、金門、馬祖有短暫雨，其他地區雲量較多。這樣濕冷天氣對於三種人最容易有身體病痛影響健康，一為有呼吸道疾病的人，容易過敏性鼻炎或是氣喘，輕則咳嗽打噴嚏、鼻涕直流，醫師建議要吃暖穿暖睡暖，做好三暖避免呼吸道過敏或感冒。另外就是有風濕性、痛風性或退化性關節炎等疾病者，盡量待在暖氣房，避免濕冷引發疼痛。最後就是高血壓及腦心臟血管疾病的人，多半都是老人家，更是要全面防止濕冷，避免心臟受負荷引發狹心症、心肌梗塞，甚至腦溢血等致命危害。22日起至26日氣溫皆低，馬祖及金門有10℃以下低溫，苗栗以北、東北部沿海空曠地區夜間及清晨也會出現攝氏10℃左右之低溫；22日至25日中部以北及東北部地區有雨，東部、東南部地區及南部山區有短暫雨；27日、28日強烈大陸冷氣團稍減弱，氣溫仍低，北部、東北部、東部及東南部地區有短暫雨，其他地區為多雲到晴的天氣。

連續幾天太陽公公露臉的好天氣，恐怕不在春節連續假期出現。根據中央氣象局預測指出，週六小年夜開始東北季風增強，不僅氣溫逐漸下滑，且降雨機率也將提高，除夕當天強烈大陸冷氣團正式到來，直到初三，苗栗以北可能都將面臨寒風刺骨又濕漉漉的10度低溫天氣。氣象局19日公布最新的一週天氣預測，20日很可能是溫暖天氣的最後一天，21日小年夜東北季風逐漸增強且氣溫慢慢下滑、開始降雨，隨後在除夕當天強烈大陸冷氣團正式報到，苗栗以北一路將以10度左右的低溫冷到初三，最高溫僅有14至15度。至於中南部，溫度也會下降。而由於這次的強烈冷氣團夾帶豐沛水氣，氣象局預報合歡山與玉山可能都會有降雪的機會，要上山的民眾有機會贏接新年瑞雪。另外氣象局也提醒提早返鄉的民眾，東部與外島地區在這兩天受到吹入南風的影響，會有局部農霧的現象發生，絕對要小心行車平安。

再過幾天就是跨年夜了，想好要怎麼過了嗎？提醒您，若有計畫要外出跨年的民眾，得要記得多加件衣服和攜帶雨具！根據氣象局的天氣預報，因受到大陸冷氣團影響，12月31日北部地區低溫下探到13度、最高溫只有18度；台中市、彰化、南投、雲林、嘉義等中部地區，低溫14度、高溫22度；台南市、高雄市和屏東等南部地區，低溫15度、高溫22度。在降雨方面，北部、東北部、東部及東南部地區會有短暫雨，中南部山區有局部短暫雨，其他地區為多雲。這波冷氣團預計影響時間會持續到下周二（1月3日），氣象局提醒民眾，跨年當天各地越晚會越冷，如果要外出跨年，須做好保暖工作。