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（優活健康網記者許芝菁／綜合報導）暑期假期到了，不少民眾安排全家出遊度假行程，部分民眾有至外地或國外購買藥品回來給家人朋友當做伴手禮的習慣，小心！現在國外旅遊攜帶自用藥品必須留意限量，勿隨意購買誇大不實的藥品。民眾出國旅遊，攜帶或購買自用藥品時，必須事先清楚各國對攜帶藥品出入境規定，以免不慎違規受罰或被沒入銷毀，掃了旅遊興致。自用藥品有限量　藥品販售恐觸法網路賣家透過網路便利、低成本，刊登販售或代購國內、外藥品，類似行銷特性具有：低價位、來路不明、無藥物許可證字號等，其產品常來自於自行攜帶入境藥品、網路揪團購買、個體戶賣家等。衛生局呼籲民眾：切勿經由網路購買藥品，避免偽藥、禁藥的傷害，以保障家人健康。如在國外購買中藥回國，應申請進口同意書，並遵守「自用藥品」限量規定，目前我國入境旅客攜帶自用中藥藥物限量，每種中藥材1公斤，不可超過12種，中藥製劑每種至多12瓶（盒），合計以不超過36瓶（盒）為限。帶回的藥品千萬不可販售。依藥事法規定，擅自輸入、製造或販售的藥品，違反者最高可處10年以下有期徒刑，併科1,000萬元以下罰金不買藥品饋贈親友　遇有非法藥品請檢舉衛生福利部呼籲民眾，勿任意購買來路不明或誇大療效的藥品，也勿將藥品當成一般商品，任意購買使用或饋贈親友，海外旅遊也不購買非當地衛生主管機關核准的藥品。有病應找合格醫師，服用合法製藥廠所製造的藥品。不購買非醫療場所及來源不明的藥品，遇有非法來源的藥品，也請檢具相關販售來源資料，向地方衛生主管機關檢舉，全民共同打擊非法。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）長輩常說「胖一點是福氣」，但過度肥胖，卻會為身體帶來許多不便，更是造成慢性病的元凶！根據調查顯示，我國成人過重及肥胖盛行率，由82～85年的32.7％上升至94～97年的43.4％，增加10.7％，國健署因此自100年起辦理健康體重管理活動，102～104年成人過重及肥胖盛行率為44.8％，顯示推動全國肥胖防治策略已具成效。獨自減重缺乏意志力　易失敗收場國民健康署105年辦理《好（猴）年「行」好運，躍動舞（有）健康》健康體重管理活動，邱淑媞署長邀請全國6到64歲民眾揪團減重，100年起至104年，5年來已經有361萬人次參加、減掉566萬多公斤，且原本體重過重或肥胖（BMI≧24 kg／m2）的參與者，以健康減重方式回復正常體位者累積超過25萬人次，民眾可邀請親朋好友一起參加，讓減重過程更有效，也更有趣。根據研究指出，獨自一人減重，缺乏競爭和意志力，即使做出完美的減重計畫，但是缺乏旁人的督促，很容易不小心就失敗放棄，民眾可以結合周圍居住社區、學校、工作職場以及親朋好友團的力量共同「揪團減重」，相互激勵與提醒，共同學習健康的生活方式，以 1公斤不嫌少、5公斤不嫌多的「小額捐油」原則，加上支持性環境的形塑，達到更有效的減重。聰明吃、快樂動培養健康的飲食型態及規律運動習慣是維持健康體重的不二法門，健康的飲食型態包括均衡飲食、天天五蔬果、低脂少油炸、以天然食材取代加工品、以全穀米取代精製白米、以白肉、瘦肉取代紅肉及肥肉、以白開水取代含糖飲料、正常三餐不過量、細嚼慢嚥、不吃零食、甜點及宵夜等。另外，國民健康署提醒，運動不限於刻意去打球或慢跑等，可將運動融入日常生活中，上下班搭乘大眾運輸工具並提早一站下車步行至目的地，平時可多走路、爬樓梯，或就近運用社區公園、健走步道、自行車道及免費開放的學校運動場、運動中心等，邀請親朋好友一起運動。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）桃園縣在健康減重成效斐然，已連續3年每年減重破百公噸。衛生局表示，自102年共號召113,276人，一同加入「健康體位管理計畫」，成功健康減重137公噸，並自100年迄今，已連續3年減重破百公噸。衛生局指出，全國成人過重或肥胖比率為44％，為改善國人過重及肥胖盛行率，衛生局結合現有社區、醫院、職場、學校及公部門等跨場域資源，創立「333健康無菸享瘦站」，共505個據點，由專業營養師及服務志工提供民眾最新健康飲食資訊及各項健康活動，包括帶領民眾運動、提供營養指導、體重追蹤管理與轉介醫療院所等服務。衛生局也提醒，想健康減重，應該要平時三餐多蔬果，正常作息，並規律運動，提高身體基礎代謝率，不僅是消耗多餘熱量、打擊多餘脂肪的不二法門，更能建立健康的自我形象與體態，遠離肥胖及相關慢性疾病的威脅。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）桃園縣衛生局指出，凡設籍桃園縣符合公費流感疫苗的接種對象，於12月23日前揪團滿10人以上接種疫苗，即可參加12月25日的萬元健康基金摸彩活動，截至目前為止，一共成行118團，距摸彩截止日還有一週，敬請把握時間，別錯過揪團拿好康的機會。 桃園縣流感疫苗目前接種已達27萬3,902劑，疫苗僅剩餘1萬5,000多劑；衛生局表示，接種流感疫苗是全球公認預防流感最有效的方法，而今年流感疫苗之成分與目前社區流行的病毒株非常吻合，可以提供很好的保護力。 今年公費接種對象為65歲以上老人、6個月以上至國小6年級學童、醫事及衛生單位、禽畜養殖行業相關人員及重大傷病患者等高危險族群民眾，請把握機會趕快在流行季高峰來臨前接種流感疫苗，免於受到流感的侵襲。

（優活健康網新聞部／綜合報導）長達9天的年假一過完，體重也在不知不覺中增加了。國民健康局提醒民眾，年後秤一下體重，量一下腰圍，若是發現自己體重增加了、超重了、腰圍變粗了，想要恢復健康的體重，心動不如馬上行動喔！可洽各縣市衛生局及衛生所免費報名參加健康體重管理計畫。 依據衛生署國民健康局101年「國人於春節期間體重控制調查」結果發現，有近4成5的民眾表示過年期間體重會增加，平均約增加1.7公斤。國民健康局表示，減重不能減掉健康，唯有透過生活型態的調整，特別是調控飲食加上運動，不僅可回歸健康體重，並可有效預防疾病。國民健康局建議每天提早一、兩站下車走路上、下班，或配合爬樓梯運動、騎腳踏車、做健康操及打球等生活化運動，每週累計運動至少150分鐘，有益健康。102年國民健康局推動健康體重管理計畫已邁入第三年，在家庭、社區、學校、企業及公私立團體共同響應下，於100年有72萬人參與健康減重，減重1104公噸；101年有78萬人參與，減掉1137公噸，平均一個人甩掉1.5公斤。我國推動肥胖防治的成果更獲得國際媒體關注，在今年過年期間，英國BBC新聞台特進行電視與網路新聞的專題報導，我國透過社區、職場、學校、醫院各場域，鼓勵民眾揪團減重、小額捐油，共同學習「聰明吃、快樂動、天天量體重」，號召國人響應參與健康體重管理，培養健康飲食與動態生活的成功經驗，已成為全球肥胖防治的重要示範。國民健康局表示民眾揪團減重，團體一起減重的力量大於個人獨自對抗肥胖，過程也較為有趣、不孤單，民眾可全家或邀請親朋好友一起向各縣市的衛生局及衛生所報名參加健康體重管理計畫，人數不拘，也可以透過社區、職場、學校、醫院報名參加。各地衛生局及衛生所將提供參與者有關健康飲食、運動及健康體重管理諮詢講座等服務，另外可免費獲得一本「健康生活動起來」手冊，透過團結力量大，相互支持，一起有效學會「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康新生活。