#精神異常

（優活健康網記者徐平／綜合報導）飲酒可助眠？長期過度攝取酒精，恐讓情緒、睡眠障礙更厲害！一名51歲的中壯年男子，工作壓力大時就容易焦慮。近半年來老是有頭痛、肩頸痠痛的問題，生活品質受到嚴重影響，醫師詢問才發現男子為了解決頭痛，每天都會喝逾100cc的威士忌，企圖利用酒精放鬆入眠。事實上，想利用酒精助眠，恐會導致精神異常、產生戒斷現象，失眠問題反而惡性循環！藉酒助眠會讓身體產生依賴烏日林新醫院神經內科王建瑋主任表示，平均每5個人就會有1人受到失眠所擾，許多人擔心只要一開始吃安眠藥就會上癮，也擔心若長期不當使用安眠藥，對失眠越來越恐慌，也容易導致心理依賴。另外，藉酒助眠只會引起反效果，很多以酒精助眠者都是一開始喝一小杯就能立即進入夢鄉，但當身體習慣酒精的作用，產生生理性依賴後，就必須喝更多的酒才能達到相同的睡眠品質，若有這樣的症狀要當心身體恐致不可逆的傷害！參考5大方法　一夜好眠跟著來由於人們處在深層睡眠階段時，大腦會開始清除腦中堆積的廢物，全身肌肉處於放鬆狀態，如果睡眠品質差或睡得少，就會導致腦部廢物累積，產生頭暈、頭痛、肩頸痠痛、局部發麻、胸悶心悸、日間嗜睡疲勞、甚至血壓居高不下，這些都是潛在睡眠障礙的問題。烏日林新醫院身心內科主任黃于誠表示，想要有好的睡眠品質，得先從改變生活習慣開始，可以參考5大方法：1）　少喝酒和含咖啡因飲品／睡前飲酒不只會讓縮短深眠時間，更會增加夜尿次數，再加上恐會造成酒精上癮的情形。另外睡前避免飲用咖啡、茶和可樂等含咖啡因飲品。2）　從事戶外活動、培養興趣／做些讓人放鬆快樂的活動、提高運動量、曬太陽，不只可改善睡眠品質，更能緩解焦慮、憂鬱的情緒。3）　睡前選擇靜態活動／就寢前可閱讀書籍、泡腳，沉澱一下心情，培養放鬆心情的休閒活動，處於放鬆狀態較好入眠。4）　不要強迫自己睡覺／規定自己幾點就要睡覺反而會增加失眠的機會。有睡意時才上床就寢，睡眠需求人人不同，不比較、不害怕，入睡時才有好心情。生活作息須規律，晚上不熬夜、白天不補眠。5）　燈光調暗／睡前可以先將房內的燈光調暗，營造出準備入睡的氛圍，人體也會開始分泌褪黑激素。

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）根據世界衛生組織（WHO）報告指出，2020年全世界將有三大疾病，包括心血管疾病、憂鬱症與愛滋病，憂鬱症已成為人類的第二危險殺手，更令人擔心的是，有15％的憂鬱症患者最後會死於自殺。開業精神科醫師陳嬿伊表示，台灣憂鬱症的發病年齡平均是在40歲，過半會在20～50之間發作，原因多是出社會後工作、家庭等壓力變大所造成。有症狀≠憂鬱症　飲食、生活調整可改善陳嬿伊醫師指出，全台約8.9％人口有憂鬱症狀，但有症狀不等於憂鬱症，而是警惕自己，壓力的情形可能已經影響到工作甚至是家庭，若能從日常保健中找到簡單維持心理健康的方法，如適度運動、調整作息、安排適當休閒活動，甚至食用可以帶來正面感受的食物或快樂益生菌，都是知易行易的好方法。陳嬿伊醫師表示，身體出狀況可以透過抽血或體檢檢查，但精神方面問題卻沒有數據可以診斷，因此，可以利用跟過去的自己比較，若出現以下症狀，就可能是精神異常的警訊：1） 情緒改變／心情容易低落、煩躁、起伏大、或容易發脾氣等。2） 個性改變／過去個性文靜內向，最近突然變得很活潑，或是個性活潑突然變得自我封閉。3） 思考改變／像是負面思考變多、容易鑽牛角尖，或是擔心別人對自己不利等。4） 食慾改變／胃口變差，或是不餓也可吃進大量的食物。5） 睡眠品質差／生理時鐘亂、睡眠中斷、早醒、容易作夢或是睡很久卻又感覺沒睡飽。6） 人際關係敏感／過度放大別人的言行，容易受影響，不容易信任他人，多疑、沒安全感。7） 生活習慣改變／菸抽的更多，每天習慣性喝酒，或喝大量咖啡提神（一天超過兩杯）等。8） 自我價值觀改變／變得沒自信、容易自責，或是過度自信、自我膨脹等。9） 注意力與記憶力下降10） 出現自律神經失調症狀／如頭痛、頭暈、胸悶、心悸、耳鳴、頻尿、腸胃不適（容易拉肚子、便秘等）等，到各科看診檢查卻都查不出病因，就要懷疑是自律神經失調。

（優活健康網記者陳茂軒／採訪報導）新北市新店區昨（10）日驚傳一起凶殺案，居住於中央新村的一名張姓婦人（52歲）涉嫌砍殺自己的丈夫林姓男子（61歲），目擊者表示，死者身中20餘刀，刀刀都是致命傷，死者幾乎被「開膛剖腹」。據了解，該名張姓婦人案發後一度矇騙消防隊救護人員，謊稱沒人受傷、沒有報案；被帶回警局偵訊時，時而喃喃自語，聲稱弒夫是「替天行道」。案發現場圍起重重封鎖線，原本寧靜的社區卻發生兇殺案，附近居民感到相當錯愕。據死者友人指出，10日晚間六時許，他依約前往林姓男子住處，卻發現死者倒臥血泊中，嚇得趕緊報案。死者友人透露，張姓婦人與林姓男子結婚3、4年的時間，兩人無子嗣，僅有一名兒子為林男和前妻所生，林男有酗酒的習慣，夫妻關係時好時壞。新店中央新村過去曾是國民大會代表及立法委員居住的社區，而案發現場附近居民則透露，張姓女子疑為前國大之女，因受不了父親過世的打擊，開始出現精神異常的情形。據了解，案發前一天張女就到對街的生活百貨用品店購買一把長達30公分的生魚片刀，且消防局在案發當日早上就接到現場一名男子求救的電話，表示自己遭人砍傷，但消防人員到達現場是由張女應門，聲稱沒人受傷、沒有報案，警方推測死者當時已無氣息。監視器捕捉到張女案發後在社區遊蕩的畫面，而張女被帶回新店分局偵訊時，時而喃喃自語，精神狀態不甚穩定。死者友人透露，林姓男子生前曾至大陸地區投資失利，其資金皆為張女提供，張女是否因經濟原因痛下毒手，亦或是單純因精神方面的問題錯殺枕邊人，檢警還需進一步釐清。不過署立雙和醫院精神科主治醫師陳永展提醒，時序進入夏秋之際，按照經驗，每當季節交替時，是精神疾病好發的時候，如是原本診斷有精神疾病的人，在這時憂鬱、躁鬱的情緒反應會越來越明顯。憂鬱的患者心情會異常低落，甚至出現自殘行為；正值「躁期」的患者，容易有衝動、情緒失控或傷害他人的反應。對此，醫師建議，除了要規律服用處方藥物外，亦須要有規律的生活習慣、充足的睡眠，身旁的家人尤其需要注意患者的舉動，適時返診就醫。圖：10日晚間，案發現場圍起封鎖線，檢警在現場勘驗。目擊者表示，死者幾乎被開膛剖腹，死狀駭人。（照片／記者陳茂軒攝）