#微笑

（優活健康網編輯部／綜合整理）老爺爺和老婆婆的臉，經常是臉頰兩側刻著深深的皺紋，而臉頰肉就像鬥牛犬那樣下垂。這種「鬆弛」，正是代表性的老化現象，原因主要有兩個。當膠原蛋白及彈性蛋白等纖維受到傷害，變得脆弱或減少，皮膚就會失去彈性。紫外線之所以是皮膚的大敵，是因為它會讓膠原蛋白和彈性蛋白劣化。還有，臉部的表情肌（活動眼鼻的肌肉）一旦衰弱，就會承受不住皮膚和皮下脂肪的重量，開始鬆弛。姿勢不良也是原因之一。如果持續彎腰駝背的前傾姿勢，臉部就會變成俯視，使得臉頰和下巴的肉受到壓迫，開始鬆弛，而且肚子的肉也會跟著一起鬆弛。滑手機的姿勢，是不良姿勢的範本。盯著畫面，蜷著背，低著頭，淋巴液就會堆積在臉部輪廓周圍，使得造成鬆弛的物質累積。不管是站著還是坐著，都要抬頭挺胸縮下巴，維持優美的姿勢，以預防鬆弛。要預防鬆弛，就必須防堵紫外線，確實做好保濕工作！此外，鍛鍊表情肌也很重要。具體的方法有以下幾點：1）膠原蛋白和彈性蛋白對紫外線毫無招架之力，因此要利用抗ＵＶ防曬乳、陽傘、手套等等，保護皮膚不受到紫外線傷害。2）用含有保濕成分的神經醯胺（ceramide）、有抗氧化作用的維生素C誘導體的化妝水滋潤肌膚，再以配合維生素A、視黃醇（Retinol）的美容霜確實補給水分。3）膠原蛋白即使透過健康食品攝取，也會被消化，作用在皮膚的效果不大。所以在每天的三餐當中，多多食用富含膠原蛋白的雞肉等肉類，以及魚類、大豆、蔬菜和水果吧。4）表情肌如果不使用，就會不斷地衰退，因此要盡量活動它、鍛鍊它。眼珠上下左右轉動，就能鍛鍊到周圍的眼輪匝肌，防止眼皮鬆弛。還有吸氣鼓起臉頰、伸出舌頭刺激下巴，緊實輪廓……這些怪表情如果被人看到，可能會有點丟臉，不過還是要一天一次，在一分鐘內重複這一連串運動。三個月後，臉部輪廓應該就會出現戲劇性的變化。5）盡量笑臉迎人。因為表情肌最為活潑地運作，就是笑的時候。如果常保笑容，頰骨肌就會受到鍛鍊，使臉頰上提，法令紋變淡。隨時保持笑容不僅可以預防臉部鬆弛，更可以提升旁人對自己的好感，被視為美人的機率一定也能大幅上升！（本文摘自／女醫師才知道的正確美容法／平裝本出版）

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）台灣目前將近有1萬多名婦女飽受罹癌之苦，為了鼓勵所有乳癌姊妹勇敢追夢、決不放棄，台灣乳房醫學會與中華民國乳癌病友協會（TCBA）今日舉辦「姊妹們齊力拚 『蒙』娜麗莎的微笑」活動，邀請侯怡君擔任抗癌大使，一同鼓勵病友堅持完成治療、永不放棄並勇敢實現自己夢想。罹癌不是人生的終點　夢想、陪伴、支持讓人生更精彩中華民國乳癌病友協會黃菊秋理事長表示，乳癌姊妹確診罹病後，最需要親屬、伴侶和友人的支持，面對治療過程中生心理的痛苦，除了旁人的陪伴，也需要一股力量將姐妹們從恐懼、失落、無奈中拉起來，因此透過相互鼓勵、分享、實現夢想的過程，能讓他們更勇於面對疾病。林葳婕秘書長也表示，調查顯示有63%的患者覺得在對抗病魔的過程，沒有人瞭解她們的心路歷程、感覺孤立無援，因此給予適度的理解與支持，能讓她們更有力量，透過這個活動分享彼此的笑容與希望，串聯病友間的故事、讓彼此不再孤單。抗癌不孤單　病友築夢過程成為你我的力量侯怡君螢光幕前勇敢堅強、不屈不撓的形象深植人心，私底下的她也以強韌意志面對人生中不同的挑戰，今日出席活動、擔任微笑抗癌大使，鼓勵乳癌姊妹們在治療或面對癌症轉移復發時，雖難免挫折、沮喪，但一定要秉持信心，積極接受生命的挑戰。即日起至11月8日止，可挑選出3張「完成夢想時的燦爛微笑」生活照，並寫下200字的故事背景上傳至網站，讓你們的故事成為彼此支持與陪伴的力量，還有機會獲得精美好禮。