#日常生活

（優活健康網編輯部／綜合整理）二十世紀，馬斯洛需求層次理論（Maslow's hierarchy of needs）影響了西方世界，其以人本主義心理學為背景，被稱為心理學的「第三勢力」。馬斯洛理論認為，人的本性為善，主張人性之美，而人們可以最終實現那個完美的自我。而這一理論，被廣泛應用於商業領域。二十世紀九○年代，進入外商工作是許多年輕的夢想，而那些就職於外商的人更是有一種優越感。外商的管理以人為本，激勵員工最大限度地實現自我，以此來創造個人價值、公司價值和社會價值。這種外商文化與價值觀，正是馬斯洛需求層次理論的中金字塔尖的部分。【給父母的建議】-日常生活中的覺知小練習１）從自己的身體開始，觀察自己的呼吸狀態如何，身體各部分的肌肉是柔軟的還是僵硬的。２）感覺並觀察自己每一次生氣或發怒時的身體是如何發生變化的。３）遇見一件令你不愉快的事情時，感覺並觀察一下自己當下的情緒如何，這股能量在體內如何游走。４）用5分鐘時間靜坐，感覺和觀察一下有多少念頭從自己頭腦中流過。兒童不再需要背負父母的心理障礙，也不再背負父母的渴望與期待，而是經由自我建構的歷程來最終完成自我實現和自我超越。父母也開始脫離「補償式育兒」，真正成為兒童成長的指導者和守護者。（本文摘自／覺知教養：看見自己和孩子的內在需求，療癒每個迷失在育兒焦慮的父母／野人出版）

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）雙北鉛管戶高達3萬多戶，帶來的健康問題不可小覷，國健署邱淑媞署長表示，鉛毒性危害主要影響神經系統，不管是在子宮時期或嬰兒時期受到鉛暴露，都有可能影響嬰幼兒腦部發展，包括智商降低、注意力不集中、反社會行為等，嚴重者亦可能造成貧血、高血壓、腎功能受損及免疫與生殖系統傷害。鉛來源多重　由空氣、飲食進入人體世界衛生組織指出，鉛在環境中有多重來源，包括石油（含鉛汽油）、油漆、染料、食物罐頭之焊接劑、含有染料的食品容器、含鉛水管、工業製程、含鉛中草藥、含鉛糖果紙、含鉛玩具等，會經由空氣、家戶灰塵、街塵、土壤、飲用水及食物進入人體。為減少鉛暴露對健康的危害，國民健康署提供民眾於日常生活9項建議：1） 早上或返家後自來水水龍頭先打開，讓水流1～2分鐘，將沉積在管路之鉛排出，並可作為沖馬桶、澆花等非食用用途。2） 目前水龍頭國家標準CNS 8088規定水龍頭溶出鉛及其化合物為7 ppb以下，建議民眾選用具有經濟部標準檢驗局標章之水龍頭或管材。3） 倘仍有用水疑慮，可選用離子交換樹脂或RO逆滲透淨水器。4） 某些水晶玻璃及有染料的容器可能含鉛，應避免盛裝酸性液體，並避免兒童使用。5） 如要使用中藥須注意其來源安全可靠，尤其避免嬰幼兒使用欠缺安全管理的藥物。6） 兒童玩具建議選用具有經濟部標準檢驗局安全標章之玩具，避免將廉價、色彩鮮豔之玩具贈品，交給嬰幼兒，以避免其咬食玩具。7） 兒童所處環境，宜注意清掃、吸塵，避免處於有落漆、剛油刷或焊接作業的場所。8） 油漆建議選用獲得內政部建築研究所推動之健康綠建材標章之水性漆。9） 家長從事含鉛作業時，應穿著工作服，且勿將工作服穿回家，下班時需於工廠更衣、沐浴再回家。

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）B型肝炎是國人肝病的最大禍首，肝是沉默的器官，等到感覺不舒服的時候已經是很嚴重的程度了。所以市民參加社區健康篩檢有B、C型肝炎及GOT、GPT≧40，衛生所協助民眾轉介至醫療院所作腹部超音波檢查。目前基隆市七堵區具有肝膽腸胃科專科醫師資格診所為紀醫師診所與西華診所，對於轄區內需每半年追蹤一次的社區民眾而言，更便利了。保養肝臟應從根本做起，日常生活須注意營養均衡，多攝取新鮮蔬果，避免食用加工食品，不自行亂服藥，遠離菸酒，避免增加肝臟的負擔。不要熬夜，避免過度勞累，多休息，適量運動並保持心情愉快也是重要保肝要件。