（優活健康網編輯部／綜合整理）如果恆毅力可以增強，該怎麼培養呢？成熟的恆毅力典範共同擁有的心理特質有4個，這4個特質一一擊退上面4句「動力殺手」，這4個特質通常是依序逐漸成長的。抱持孩童般的好奇心 愛你做的事第1個是興趣，熱情始於真心喜歡你所做的事，我研究的每位恆毅力典範都說不太喜歡工作的某些面向，他們通常必須忍受至少1、2件討厭的雜務，但是，整體工作還是令他們深深著迷，他們認為自己做的事有意義，他們的執著不變，以及抱持孩童般的好奇心，就像在大喊著：「我愛我做的事！」全心全力投入練習 尋求純熟的境界第2個是練習，每天盡可能把事情做得比前一天更好，這種日常的紀律是種堅持力，在某個領域發現及培養興趣以後，必須全心全力投入練習，尋求進步達到純熟的境界，必須鎖定自己的缺點，加以克服，每天比需投入數小時練習，日復一日，年復一年，恆毅力能夠抵抗自滿的心態，所有恆毅力典範不分領域、無論已經有多優秀，他們腦中一再浮現的聲音還是：「無論如何，我都想要進步！」作的事情必須對你個人來說很有趣第3個是目的，深深相信你在做的事很重要，熱情才會成熟，作的事情必須對你個人來說很有趣，同時又和他人的幸福息息相關，對多數人來說，沒有目的的興趣幾乎不可能延續一輩子，有些人很早就產生使命感，但是對許多人來說，造福他人的動機是在培養興趣及經過多年有紀律的練習後才增強的，無論如何，成熟的恆毅力典範總是告訴我：「我做的事情很重要，對我和其他人來說都是如此。」產生自我懷疑時 必須學習堅持下去最後一個是希望，「希望」是指一種能夠面對各種處境的毅力，在書中，我把他排在興趣、練習、目的之後討論，但「希望」並不是定義恆毅力的最後階段，她界定了恆毅力的每個階段，定義恆毅力最關鍵的就是遇到困難、產生自我懷疑時，都必須學習堅持下去，在不同的時刻，我們都會遇到大大小小的挫折，如果我們讓自己持續陷在消沉中，恆毅力就會斷消滅，唯有再接再厲，恆毅力才會愈來愈高。（本文摘自／恆毅力：人生成功的究極能力／天下雜誌出版）
