（優活健康網編輯部／綜合整理）我們的確一直處於各種評價中，有些人會因為在意而受到傷害，有些人則不會。一般來說，大家會認為「受傷的人是因為太過在意」。然而會被別人說「太在意」而努力嘗試不去在意的人，一定知道，「試著不在意」根本是沒有用的想法。為什麼會這樣？理由很簡單。因為別人下了「太在意」這個評價，又會造成一個「小創傷」。別人說你「太在意了」，你就會把人的定義強化成「果然他人會評價並傷害自己」啊，結果變得更加在意他人眼光。因此就算試著要「不在意」也無法順利；相反的，你還會注意到自己在別人眼中是「太過在意的人」。另一方面，不在意他人評價者，則有不同的看法。例如對於他人的評價，他們可以明確區分為：「那只是他個人的見解而已。」「他是他，我是我。」這類型的人，在生長過程中便體會到每個人都有不同的看法。然而在「小創傷」環境下長大的人、以及對於什麼觀念都是被強制灌輸的人而言，很難體會這樣的想法。在別人對自己做出評價時，有些人會直接回應：「事實不是你說的這樣。」「你這樣說讓人很不舒服，可以不要這樣說嗎？」這種人知道評價只是一時的、主觀的、可以修正的；就算不能修正，他也知道自己擁有拒絕的自由，會請對方不要再如此。這也是因為這類型的人生長在平等的人際關係中，所以能夠自然地學到應對方式。但對於一直處於「小創傷」環境的人而言，這是很難學到的一種態度。如果能夠知道評價只是一時的、主觀的東西，對於「他人眼光」的感受也就會一直變化。由於知道「他人眼光」是基於對方主觀產生的相對評價，所以不會拘泥於「非得到好評價不可」。因為他知道對方再怎麼評斷自己，也僅只是「對方」在「該時間點」的評價而已。「對方」在「該時間點」的評價反映了對方當下的問題；而且根據我們自身的表現，評價也是可以被修正的。但如果覺得評價是絕對性的東西，就會認為「對方對我的評價很差，一定是我自己的問題」，而陷入一定要讓自己更好的漩渦裡。因此，在意或不在意「他人眼光」，本質上的差別就是對評價的想法吧。一旦別人說在意「他人眼光」是因為沒自信，你就會陷入要讓自己更好更有自信的無盡漩渦中；但若是知道了評價的本質，對應的方式也就能夠改變了。POINT理解評價只是「一時的、主觀的」的人，不會在意「他人眼光」（本文摘自／那些傷人的話都不是真的／時報出版）
