#修行

（優活健康網編輯部／綜合整理）還好2個月的期限很快就到了，我們回到國科會接受驗收成果，這次在陳履安主委辦公室第一次見到李鳳山師父，中高身材長相斯文剛從軍中退役，一心探討修行領域，據了解，他在國防單位即從事氣功方面的教學與應用工作，但隨著長官的更迭，有的支持、有的不支持，工作一直無法順利開展，因而選擇離開。養氣可以幫人打通經脈　替人治病李師父說他有7種不同的練功法，包括「放空」、「放鬆」、「大小周天」等，以及會發2種不同的外氣：「養氣」及「殺氣」，其中養氣可以幫人打通經脈，替人治病，殺氣則會對身體有不良的影響。沒有接觸到身體　但可以感覺體內變化 當天，陳主委請他幫我們參與研究的學者「打氣」，體驗一下得氣的感覺，我率先響應，以禪密功站姿練功，李師父則站在我的身旁，以左手掌心對著我的腹部前丹田，右手掌心對著我的後腰丹田部位，各距離約10公分開始發功，雙手掌並緩慢畫弧。 那一個月，通常我站著練禪密功時，因為腿部無法放鬆，不會產生腹部收緊的現象，只有躺著練時才會發生，結果李師父幫我打氣不到1分鐘，我的腹部就開始收緊，並向丹田集中，我大喊一聲：「來了！」沒想到就在我喊出「來了」的那一瞬間，李師父也脫口而出：「來了！」他雖然沒有接觸到我的身體，但是顯然可以感覺到我體內的變化。腹肚收緊的現象　就是「氣集丹田」從那一刻開始，我才敢確定自己所體驗到的腹肚收緊的現象，就是「氣集丹田」，也確實是中國流傳了幾千年的「氣」，原來練氣是這麼的簡單，氣集丹田、打通任督二脈也這樣的簡單，看來傳統文化所重視的氣功沒有騙人，既然一開始沒有騙人，練功中途所描述的境界，大概也沒有騙人。接下來3天內，我發現「打氣」的後勁真是強烈，白天坐在辦公桌前，全身肌肉繃緊，若念書、寫作就沒事，但是筆一放下、往椅子上一靠全身鬆弛以後，氣感就如湧泉一般，全身亂竄，直到第4天以後，這種感覺才逐漸消失，讓我體驗到高段師父「打氣」的威力。(本文摘自／科學氣功：李嗣涔博士30年親身實證，每天10分鐘，通經絡袪百病（超值收錄30分鐘科學氣功DVD、QR Code）／三采文化出版）

「正念」的基本前提很簡單。通常身體會在我們不知不覺的情況下做很多事，例如，當病菌入侵時，白血球會在我們渾然不知時攻擊這些入侵者。然而，我們可以訓練自己，逐漸清楚地覺知身體當下正在進行的事，諸如走路、站立、說話、進食、喝水、寫字、閱讀、遊戲等各種身體的動作；我們也可以增長對各種情緒、感覺、念頭與其他心理活動的當下覺知。正念訓練我們以完全的覺知力去做每一件事。你可能會想知道，「為什麼完全覺知很重要？」因為當人們嘗試修習正念時，很快地便會發現，我們愈覺知自己的各種動作，以及從它們所產生的各種感受、念頭與看法，便愈能清楚洞見自己當下做那些事的緣由。覺知力讓我們看見自己的行為是出自有益或有害的動機，有益的動機包括布施、慈愛、悲憫與智慧，而有害的行為則主要是由貪欲、瞋恚與愚痴(delusion)所引起。當我們清楚覺知念頭、話語與行為滋生的根源時，便有機會增長那些有益者，而去除那些有害者。佛陀很清楚自己所說一切教法的主要目標是「苦滅」。正念幫助我們認識有益的行為會帶來心的安穩與每日生活的快樂，它們也會幫助我們在趨向涅槃（巴nibbana）的佛道上逐步前進，終能邁向解脫（liberation），徹底地擺脫痛苦的束縛。同樣地，正念教導我們，源自貪、瞋、痴的行為會造成痛苦與焦慮，而把我們困在痛苦的生死輪迴（巴samsara）之中。當我們修習正念時，在開口說話之前，應自問：「這些話對自己與別人是真實與有益的嗎？它們是會帶來安穩呢？還是會製造問題呢？」當我們以正念思惟時，應自問：「這個想法是會讓我平靜與快樂呢？還是會讓我沮喪與恐懼呢？」在我們行動之前，則應自問：「這個行動會為自己或為他人造成痛苦嗎？」保持正念會讓我們有機會選擇：「我是想要喜悅與滿足呢？還是想要痛苦與憂愁呢？」（本文作者／德寶法師）（摘自／快樂來自四念處／橡實文化出版）