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（撰文／Megan Chen） （專業諮詢／皮膚科蔡依倫醫師、美麗境界皮膚科馮愛真醫師） （圖片來源／優活健康網、LANCÔME提供） 近期熱映電影【追婚日記】中的一句「女人再怎麼能幹，也拼不過皺紋與下垂！」點出許多職場女性的心聲。的確，年齡與地心引力一直是肌膚老化的天敵，肌膚逐漸鬆弛、下垂，看起來比實際年齡顯老。根據科學研究顯示，肌膚平均每年會流失1％的緊緻度，10年後肌膚緊緻度將流失高達10％！此時，若再加上氣候或不良的生活習慣，臉部線條走樣的情況更是一發不可收拾。 然而，在醫美、微整盛行的現在，愛美的妳是否也曾擔心若踏上微整之途就無法再回頭？現在，就讓皮膚專科醫師教妳正確的保養方式，讓妳不用花錢挨針也能達到醫美級效果! 肌膚老化鬆弛？生活習慣、飲食、沒做好防曬都可能是主因！ 「肌膚老化可以從內在與外在因素來討論。」以外在因素來看，皮膚科馮愛真醫師解釋，紫外線絕對是造成老化的罪魁禍首。假使在紫外線的曝曬下卻沒有做好防曬，肌膚很快就會出現皺紋，如果又忽略保養、保濕度不夠，或是遇到季節變化，肌膚更容易乾燥顯老態。診間每逢季節轉換，就會出現許多輕忽紫外線而提早老化的例子。 皮膚科蔡依倫醫師則解釋，個人生活習慣、年齡及保養狀況等，都是影響肌膚老化的主因。她進一步說明，隨著年齡增長，肌膚中的纖維母細胞排列會變得不密合且數量驟減，肌膚的膠原蛋白也會逐漸流失，逐漸失去彈性，變得鬆弛、下垂；當下顎線條出現鬆垮、臉部與頸部皮膚鬆弛，都會讓人更顯老、看起來沒精神。此時，建議女性可以挑選添加肌膚彈力的緊緻保養品，為肌膚拉提輪廓，並達到緊緻的狀態。 地心引力影響的鬆弛老化是可以被逆轉的！第一瓶「用擦的音波拉提」問世！ 蔡依倫醫師表示，只要想辦法讓纖維母細胞的功能與排列回歸正常，就能讓細胞與細胞間的「附著結構」好轉，也就才能改善肌膚緊緻度不夠的問題。 為了突破地心引力對肌膚的影響，保養權威蘭蔻LANCÔME領先全球，首度跨界太空科學與歐洲太空總署（ESA）及太空生物學專家Mr. Alain Colige共同合作研發，深入研究地心引力對於肌膚老化與鬆弛的影響，推出全球第一瓶《超緊顏5D太空抗皺日霜》，獨家專利「Up-Cohésion™太空抗引力科技」能對抗地心引力，強化真皮細胞蛋白質、纖維母細胞與基質成分之間的凝聚力，預防纖維母細胞與基質分離，才能向上拉提、向下撐起，幫助肌膚回復彈性，效果可媲美音波拉提。 此外，LANCÔME也針對20名受測者進行肌膚測試，進一步證明《超緊顏5D太空抗皺日霜》能顯著改善鬆弛下垂問題，即使最難對抗的頑固皺紋也無所遁逃，使用短短七天，撫平細紋+20%、向上拉提臉部輪廓+21%。 三大天然緊緻成分 一次拉提、緊緻、抗皺 LANCÔME太空抗引力科技配方中的3大主要成分：獨家緊實微囊、樹蕨萃取及高濃度活膚鳥苷，提升肌膚拉提、緊緻、抗皺效果。 1）向上拉提／獨家緊實微囊 大幅增加肌膚70%細胞凝聚力，提升肌膚緊緻力。 2）向下撐起／精純樹蕨萃取 精純的樹蕨萃取能強化真皮層中纖維母細胞，從肌底層層撐起，提升澎潤感！ 3）注入彈力／高濃度活膚鳥苷 刺激肌膚彈力蛋白質增生，改善惱人的細紋與皺紋，拉提輪廓。 「不過，肌膚想要抗老化，除了用對保養品，當然生活習慣與作息都要正常。」馮愛真醫師表示，尤其現在正值冬天氣候乾燥，在肌膚的保養上一定要加強保濕；塗抹保養品時，建議應該由臉的下處往上，以畫圈的方式慢慢塗抹。另外，馮醫師也強調，別看冬天太陽很小，其實紫外線一樣強烈，建議愛美的民眾，出門前20分鐘一樣要擦上防曬，而且每隔2、3小時就要補擦一次才行，同時保持美麗的心情，肌膚都感受得到唷！ 快來體驗不用挨針的醫美級保養!!

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）2月14日不僅是一年一度的農曆元宵，又適逢西洋情人節，想必熱戀男女都會選擇浪漫共渡，婦產科醫師指出，據連鎖便利商店的統計，每年情人節、聖誕夜等佳節，這時的保險套銷售量會比多平日3倍之多，巧克力等熱門的情人節商品也容易消售一空。婦產科蔡鋒博醫師表示，雖然情人節的保險套銷售量爆增3倍，但還是有許多人會在浪漫歡樂的氛圍及搭配酒精的催化下，玩出「人命」。據蔡醫師的門診統計，每年情人節「一個月」後會湧現一波墮胎潮，大多都是因為佳節的氣氛導致情人們疏於防範而意外懷孕，分析下來，墮胎潮甚至較其他月份成長2至4成，年齡大多是20歲上下的年輕女性，其中又以學生及小資女占最多。浪漫情人夜　勿忘「4不1沒有」因此，在這濃情蜜意的節日，除了要安全的享受魚水之歡，也要事先防患，對此，蔡鋒博醫師也提出情人節「4不1沒有」，保護「熱情」的年青人，免於捲入墮胎潮，又能在甜蜜歡愉的佳節享受健康美好的性與愛：●「不」僥倖／不要心存僥倖，當月經該來時沒來，只要月經沒來超過七天就要去驗孕。●「不」要孕／也就是「不」要讓懷孕發生，約會前要備妥避孕措施。●在適當時說「不」／尤其是在緊要關頭克情緒，跟男朋友說「不」。●「不」要自己驗孕、做醫療措施／勿私自使用不當方式墮胎，門診常有很多女性，懷了孕後會私自購買墮胎藥吃，這些都是錯誤的，如發現懷孕要採取相關措施，都應找婦產科醫師處理。●「一沒有」／就是要找「沒有」危險的醫療單位諮詢，或做安全的醫療措施，真的驗孕有了，要找合格的婦產科醫師，做相關的諮詢，千萬不要私自找密醫處理。

（優活健康網新聞部／綜合報導）你有發現身邊上班族們的櫃子總是都堆滿了各式不同的零食嗎？根據調查，近八成的上班族有吃零食的習慣，尤以小資女居多。其中，堅果類是被視為最方便食用的又有營養的零食，而衛生署飲食指南也建議，每日適量攝取堅果類食品有益健康。營養師表示，像是堅果類中的榛果，因當中的單元不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素Ｅ及礦物質含量豐富，都能幫助忙碌的上班族維持充足體力。加工甜食高熱量易致肥胖、精神不濟糖果、餅乾、蛋糕、巧克力、洋芋片，這些都是一般上班族常見的零食，而時下小資女對下午茶的選擇又多以甜食居多，除了滿足口腹之慾，也可獲得短暫的情緒抒壓。營養師趙函穎解釋，甜食具有安定神經的作用，會刺激分泌血清素進而幫助上班族產生愉悅感而抒放壓力。值得注意的是，上班族大多久坐不動，光是一份小點心就將近900卡的熱量，天天吃下來，體重也容易在無形當中悄悄增加！事實上，這些高油、高熱量的零食不僅會導致肥胖，還會讓你越吃越想睡，導致工作精神更加不濟。趙函穎說明，某些零食包含了眼睛所看不見的鹽分、糖類及反式脂肪酸，這些都容易造成心血管疾病、水腫、下半身肥胖及熱量超過標準等問題。建議民眾，若是真的忍不住想吃零食時，可選擇較為天然且健康的堅果類食物，如：榛果、杏仁、腰果。完整榛果保留營養素　吃得健康不肥胖趙函穎進一步解釋，由於堅果內含大量單元不飽和脂肪酸成分，因此被認為是極佳的食物及能量來源，其中，榛果就含有豐富的單元不飽和脂肪酸、膳食纖維、維他命跟礦物質。根據美國心臟病協會（AHA）所發表的刊物建議，每日攝取飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸比例為1：2：1，不僅可以保護心血管還可降低疾病發生率；而膳食纖維則可幫助腸胃蠕動，促進排便。此外，榛果當中的維生素Ｅ很高，是天然的抗氧化成分，可幫助對抗自由基生成。市面上常見榛果與咖啡、蛋糕或其他食品做結合，雖然美味，但可能會破壞原有的健康營養素。對此，趙營養師表示，一般所謂的榛果咖啡大多是糖漿所製，而榛果蛋糕恐是取極少部分的榛果碎末，目的僅為取其迷人香味，建議民眾可選擇食用整顆形狀榛果，以保留榛果本身營養素，才可以讓零食吃得健康不肥胖。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）在物價飛漲、唯獨薪水不漲的年代，收入有限的「小資女」們，該如何不花大錢養顏美容也能擁有好膚質？大林慈濟醫院營養師提供幾個小撇步，讓身處在現代的小資女不用花大錢保養，也能從日常生活中簡單吃出、活出好膚質。大林慈濟醫院營養師張雅芳表示，現代人飲食偏向重口味或精緻飲食，吃下過度加工食物導致纖維素缺乏造成便秘，宿便在腸道中產生有害物質，使肌膚狀況不佳，再加上作息不正常，肌膚就容易產生狀況，如粉刺、青春痘。衛生署建議每天攝取20~30公克膳食纖維，至少每天4份蔬菜＋2份水果，以高纖五穀取代精緻白米為主食來源，增加纖維及B群的攝取，幫助腸胃道蠕動而排出宿便，皮膚自然白裡透紅。另外，有「美容聖品」之稱的維他命C也不能少，營養師張雅芳說，像芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類等水果，不僅美白、除皺和抗老化，更能抑制黑色素產生，也是膠原蛋白合成時必要的成份之一，平常可多吃這些天然蔬果，讓肌膚保持在健康狀態。張雅芳強調，正常成人每天應至少飲水1500~2000c.c左右。多喝水，使肌膚細胞水份充足，使皮膚保有彈性、滋潤而減少皺紋。還能有效改善體內新陳代謝及血液循環，幫助體內環保。雖然每個人生活習慣不同，大致上成人平均睡眠時間為6～8小時。張雅芳提醒，充足的睡眠能讓身體獲得足夠的休息，使代謝功能運轉正常，自然臉蛋也會容光煥發。多運動也是保持青春美麗的不二法門，張雅芳建議，特別是有氧運動，如慢跑、游泳、騎單車等，除了能塑身，還可增強免疫功能，加速血液循環及排毒的功效，身體健康了氣色自然就好。（照片來源／優活健康網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）小齊是工作忙碌的小資女，每天被忙碌的生活壓得喘不過氣，在工作壓力、紫外線及空氣汙染的長期影響下，年僅28歲的她，肌膚年齡竟高達38歲！長庚醫院皮膚科李美青醫師表示，不要以為只有紫外線或空氣汙染會讓你的皮膚老化，其實每天累積的無形壓力、吸菸、熬夜等影響也不亞於環境所造成的傷害，它們不僅造成體內自由基大量產生，甚至加速肌膚的老化。建議女性除了維持心理健康外，更要從日常的保養下手，挑選分子小、好吸收的親膚性保養品，才能深入肌膚底層產生作用。肌膚老化是不可逆的現象，但妳知道嗎？原來肌膚老化痕跡高達80％皆是源自於外在環境所造成。知名保養品品牌透過獨特的量化老化研究，提出創新抗老概念20／80效應，證實人體的肌膚有20％來自於基因型老化，其餘的80％是來自於外在環境的侵害，其中，陽光、環境汙染及壓力更榮登「三大催老因子」。換言之，這些來自陽光、汙染、懸浮微粒、生活壓力等外在因素，主導我們肌膚80％老化的威力，大大超乎女性們的想像。但值得慶幸的是，這些80%外在老化因素，是可以藉由對的方法與工具獲得有效的控制。李醫師也證實，除了基因型自然老化的不可逆因素，外在因素像是長期暴露在紫外線、空氣汙染，或外在與內在壓力因素等，才是現代人肌膚老化的主要兇手。醫師解釋，這些因素都會造成體內自由基過多，進一步傷害肌膚中的膠原蛋白、彈力纖維等細胞，造成肌膚的膠原蛋白和彈力纖維變脆或變硬，最後肌膚就漸漸失去彈性和光彩，諸如：皮膚暗沉、蠟黃、鬆弛、皺紋、粗糙、斑點等老化問題就慢慢產生。那該怎麼對抗肌膚的老化呢？李醫師建議，除了防曬、飲食、生活習慣的正常外，最重要的就是挑選一瓶適合自己的抗老保養品，像是含有抗自由基、膠原蛋白、胜肽、玻尿酸、Q10、維他命衍生物等保養品，都能達到抗老的效果；此外盡量選擇分子小、好吸收，並且具有天然萃取成分的保養品，像是親膚性極佳的深海藻類，如萃取賦活純淨藍藻、重建黃金巨藻等成份，因富含獨特的類維生素A、藻膠、多醣體及天然醣蛋白，再加上水的作用，如：礦泉舒活因子，有助刺激肌膚膠原蛋白與保濕因子等的合成，以維持肌膚的彈性與健康。肌膚80％的老化痕跡都可以被控制！李美青說，肌膚要保持年輕，必須養成良好的生活習慣，找到紓解心理壓力的管道，此外，挑選分子小、成分天然、親膚性佳的抗老保養品，才能深入肌膚底層產生作用，並且不會造成肌膚負擔。同時呼籲女性，天天防曬是抗老化最根本功夫，因為無論春夏秋冬，即使是陰天、雨天或室內，紫外線都是無所不在的，防曬工作也就顯得非常重要。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）本屆台灣美食展之「健康飲食概念展」將於明（17）日登場。根據調查，小資女、輕熟女、腹爸爸及社會新鮮人是現代四大外食族群，不過有超過七成民眾認為外食的餐飲內容無法符合每日營養需求，有六成五的外食者表示合乎營養攝取標準的餐飲也不容易取得。因此，有餐飲業者特地針對這四個族群，量身打造「外食營養菜單」，希望在外辛苦工作、念書的外食族，在外用餐也能吃得營養又健康。餐飲業者經理陳倩儀表示，根據委外單位進行「外食族飲食營養需求」調查，結果發現超過七成民眾認為外食的餐飲內容無法符合每日營養需求，有六成五的外食者表示合乎營養攝取標準的餐飲也不容易取得。因此，業者特地和多家餐廳合作，分別針對台灣四大外食族群─小資女、輕熟女、腹爸爸及社會新鮮人等，量身打造符合健康需求的外食菜單，料理皆符合董氏基金會食品營養組專業營養師制定的外食營養準則，不僅好吃也兼顧健康及營養。業者指出，小資女孩由於平日上班工作辛苦，為保持青春活力，建議小資女外食族多食用多樣化蔬菜。建議的菜單有《有機蔬菜煎杏鮑菇》、《奶油鮪魚義大利麵》及富含β胡蘿蔔素的《卡非南汁龍鱈焗義大利麵》，嚴選低脂魚類及豐富蔬菜，輕鬆消暑零負擔。生活態度積極正面的輕熟女族群，希望隨時保持著美麗且容光煥發，在飲食上面應多補充膠質和鈣質，並且增加抗氧化蔬菜及堅果類。建議的菜單有富含膠質的《松子青醬燴曼波魚》、嚴選糙米和各類蔬果的《花香里肌佐卡非蔬菜燉飯》加上低油清爽的《爐烤香鱸魚佐蕃茄sauce附菠菜香草古思古思》，相信會是外食輕熟女營養均衡攝取的最佳菜單。 出外打拼又要兼顧家庭的腹爸爸們，為兼顧健康與美味，建議菜單有鮮甜爽口的《龍膽石斑菌菇絲瓜鍋》、《南瓜花香鴨方》中的南瓜富含維生素A、B、C及β胡蘿蔔素及《水煮海金鱒魚》等健康外食料理，建議少油少鈉，讓爸爸們盡情享用美食又無負擔。學生族群或剛進入職場的社會新鮮人普遍蔬果類攝取不均，需補充各類礦物質及維生素，建議選用多樣化蔬菜水果入菜的料理，推薦多樣水果入菜的《辣鮮雞絲彩繽紛》和《品味前菜集》、低油脂的《辣鮮長青松板肉》，讓年輕族群營養均衡、健康加分。

由邱澤、柯佳嬿主演的職場愛情輕喜劇「小資女孩向前衝」，收視屢創新高，其中職場女性收視族群佔總收視率6成之多，小資女聰明能幹、精打細算的角色設定廣受多數職場女性喜愛，小資女亦被認定為懂得投資自我增加競爭力的職場女性表徵，然而，許多聰明伶俐的小資女卻忽略了過度專注於發展職場競爭力所造成的職業傷害。台中榮民總醫院醫學美容門診黃勇學醫師分析，小資女早衰現象產生有三大原因，第一為多數小資上班族女性，每日高達三分之一的時間使用電腦或手機等3C產品，且多半是尋找資料或是搜尋網購訊息，過程中難免會有嘟嘴、抿嘴、瞇眼、皺眉、揉眼、托下巴等動作，這些慣性動作都可能因常態性動手搓揉而導致口角紋、眼周細紋、皺眉紋、頸紋的產生；第二，重視外貌的小資女，通常亦是喜愛戴假睫毛的族群，然而因假睫毛覆蓋於眼皮而產生的異物感，容易導致慣性眨眼的現象，加上每天妝卸睫毛，都會對眼周肌膚造成拉扯及傷害，加速皺紋增生；最後則是因為小資女加班熬夜的生活型態，使得膠原蛋白快速流失，因而產生皮膚鬆垮、臉頰凹陷、淚溝增生等狀況，使得給人印象活力充沛的小資女，精神也漸漸受影響。黃醫師深入分析小資女普遍較易接受微整形的原因，則可發現一特殊現象，小資女雖不吝惜花費金錢讓自己變的更好，但金錢一定要花在刀口上，黃醫師強調，小資女的共同特色即為有主見且相信專業，因此偏愛一次花費、購買可達到全面性肌膚改善的單一療程。根據個人醫學美容門診臨床經驗中發現，約有高達八成以上職場女性接受微整形治療的主要訴求為效果自然，以避免同事發現的尷尬窘境，因此黃醫師表示，具有全臉肌膚修復、效果漸進、維持期長的3D聚左旋乳酸療程，為職場小資女指名率最高的療程之一。黃醫師表示，經由國外臨床實驗證明，藉由注射3D聚左旋乳酸至真皮層，可強化皮膚結構，促進臉部膠原蛋白持續增生，進而達到撫平皺紋、凹陷填補及臉部線條拉提的效果，注射3D聚左旋乳酸是以全面性美感為考量，因此單一療程即可滿足全臉輪廓重塑的需求，且療程效果以漸進的方式改變，因此患者於接受療程後，較不易被發現，相當符合現代人欲「低調」變美的心態。最後，黃醫師強調，無論是想改善哪些部位，在尋求微整形開運前，一定要找信譽良好的醫師和診所，並針對療程的安全性、效果、價格進行全面評估，以避免術後結果不符合預期，開運不成變惡運，那就算花再多的錢也得不償失。