#手腳

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）冬季，許多女性朋友常有手腳冰冷問題，感覺穿了再多件衣服仍無法保暖，變得容易怕冷且覺得身體很疲倦。造成這種情形的原因，大部分是因為身體新陳代謝機能不佳，導致末梢血液循環不良；或是壓力過大緊張，導致末梢神經收縮，血流量不足。以中醫觀點來說，是體質虛寒氣血不足，導致血行不順的結果。趙函穎營養師表示，要改善女性手腳冰冷並不困難，有以下三招妙方可以改善：補充幫助血液循環食物：吃胡椒、薑片、蒜頭、咖哩等辛香料可幫助血液循環，提升新陳代謝率。其中以咖哩中的薑黃素效果最佳，而薑黃以品種又分為秋薑黃、春薑黃及紅薑黃，其中以紅薑黃含有的薑黃素含量為所有品種之冠，其高抗氧化力，可快速促進新陳代謝。注意保暖避免冰冷食物：防寒保暖是保養體質的重要環節，研究發現，體溫每下降１℃，代謝率約降低１２％，免疫力也降低約３０％，且喝冰水也使腸胃運作功能減緩。因此常感覺手腳冰冷的女性們要注意保暖，避免吃冰以及生冷食物，如：香蕉、奇異果、梨子、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、空心菜、竹筍、白蘿蔔等。勤運動多泡澡：許多壓力大的女性，其四肢末梢神經常會緊縮導致手腳冰冷。因此，固定的有氧運動，不僅能改善新陳代謝，幫助血液循環，還可幫助腦部分泌腦內啡，降低不安情緒，還可燃燒多餘脂肪。另外，泡澡也是幫助血液循環，舒緩壓力的好方法。營養師趙函穎也提醒，女性朋友們只要平日生活中，多多運用以上三招妙方，持之以恆，不僅手腳不再冰冷，還可以擁有紅潤氣色。

阮綜合醫院神經內科洪國瑋醫師表示，手腳的神經及血管是比較長的，所以也很容易因為外力或是疾病而受傷。負責傳遞感覺的神經由肢體的末端往身體中央將感覺傳遞至脊髓，再由脊髓向腦部傳遞，由腦部的感覺中樞解讀傳入的訊號。這整個路徑上只要有任何的障礙，或是中樞神經傳遞出了問題，都有可能造成肢體產生酸麻脹痛割刺癢，甚至一些原本沒有而後來出現的感覺異常現象。什麼疾病容易導致四肢的感覺異常呢？洪國瑋醫師說，以最大宗而言，莫過於糖尿病與腎臟疾病。若是只有上肢的局部、單側的上肢，就應該要優先考慮是否為手部、肘部神經壓迫，或是頸椎的問題。若是只有下肢的局部、單側的的下肢，就應該要優先考慮腿的神經壓迫或是腰椎、胸椎的問題。但是以上症狀因為都還要考慮附加症狀來判斷，故還是需要由醫師做最終判斷。有一個狀況特別例外，也容易影響到睡眠品質，於近年來被稱為「肢體不寧症候群」。而所謂的「難以用言詞形容的感覺異常」所包含的狀況就很多了，舉凡燒灼、皮下蟲爬感、汽水泡泡、想踏步、想把手伸到腳裡去抓」等，因為各種症狀不同，難以詳列，但如果有上列所示的四個主要症狀，就有可能是腦部感覺中樞異常的表現而導致肢體不寧症候群。臨床上發現，有此症候群的病人可能與日後發生「巴金森氏症」有相關性。