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（優活健康網記者徐平／綜合報導）使用智慧型手機社群媒體上拍照打卡，與朋友們分享心情，享受互動的快樂是很普遍的社交活動，據最新調查發現，台灣12歲以上使用智慧型手機或平板電腦者已達1604萬人，普及率73.4％，2016年發表在《心理學前端期刊》的研究發現，透過使用智慧型手機進行簡短且定向的練習，有助於迅速改善情緒。手機微干預　可作心理治療的一種選擇這項研究屬於一項較大型研究方案的一部分，由瑞士國家科學基金會資助，由德國、韓國、美國跨國合作完成，參與這項國際性研究的有27位健康的年輕男性，他們須使用智慧型手機觀看超過5分鐘的影片教學說明，例如:練習專注於自己的身體，他們感到更警醒、平靜、精神振奮。有些受試者在練習中回憶一些情緒經驗，其他受試者沉浸在重複短句或數字序列中，或者變化自己的臉部表情，受試者在練習前後，透過手機記錄心情，研究結果顯示，以手機為主的微干預(受試者可使用已被採用或更現代的心理治療模式，稱為微干預)，可在具體、日常生活的情境中改善情緒，應用軟體可作為心理治療的一種選擇。半夜或不便求診時　快速改善患者情緒台北市市立聯合醫院中興院區精神科主治醫師詹佳真表示，移動式裝置的心理治療可在緊急狀況下，如半夜或不便求診時，快速改善患者情緒，幫助其取得心情的平靜，移動式裝置的心理治療雖有其便利性，不受時地限制，但仍無法取代專業人士的重要性，她提醒，出線長期情緒困擾時，還是需要尋求專業人士協助。 

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）依據衛生福利部國民健康署101年調查顯示：全國18歲以上人口運動盛行率為73.76%，為強化新竹市市民持續運動習慣，衛生局結合體育會於8月31日上午假十八尖山辦理一年一度的「全國登山日活動」，凡當日由博愛街口健行至自由車場，完成三個體能區闖關，即可參加摸彩活動及兌領1包精裝米，數量有限送完為止。現場還備有桂花甘梅湯，提供參加者飲用，歡迎民眾一同參與。為增進運動之趣味性及持久性，衛生局當日將啟動「一起運動趣」APP活動，當日凡參加競賽者，上午8~10時在十八尖山博愛街口（獅子亭1）報名，掃描起點QR CODE，比賽計時從打卡的時刻開始，至七處貼有活動QR CODE的地點打卡後，即完成比賽，耗時最少的前5位，將可獲得精美體重計各1台。詳情請洽當日活動起點處之工作人員，歡迎市民闔家揪團「一起運動趣」。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）正值暑假期間，為鼓勵民眾親子一同參與活動，雙北聯手舉辦親子健走集點樂「雙北手牽手 親子動員來健走」，今年已邁入第2屆，雙方在25日以視訊方式宣布開跑。今年共精選24條黃金親山步道，凡集滿5個拓印章並參加9月23日健走大串聯活動，即可兌換健康好禮，還有機會抽中液晶電視等大獎，不僅可以贏得大獎，更能保健康、增進親子關係。臺北市政府衛生局表示，這次特別精選24條黃金親山步道，自即日起，只要持健走護照前往親山步道拓印站，除可集一點以外，若拍照上傳facebook，前200名可獲贈計步器一台，滿五點還可在9月23日健走當天兌換精美紀念品，限量3000份，送完為止。拓印集點方式可攜帶鉛筆或彩色鉛筆到24條步道拓印點，拓印至護照或是紙張上。新北市政府衛生局表示，雙北健走活動已邁入第2年，去年製作2萬本健走護照，民眾反應熱絡，一週內即被索取完畢。今年特別加印至3萬冊，內容除兩市各步道之簡介及路線圖，並新增步道生態環境之介紹。即日起，民眾可至兩市市政府服務台、各區區公所、戶政事務所、健康服務中心、衛生所等地索取。另外，運用「台北親山步道通」APP微軟及Android版，於步道打卡及拓印點拍照紀錄就可集點。歡迎民眾來趟雙北生態之旅，健走大串聯活動訂於9月23日上午由碧潭東岸廣場健走至公館水岸公園，全程約8公里，以時速4公里約耗時2小時。體重60公斤的人可消耗420大卡，相當於喝進一杯700cc的珍珠奶茶或鍋貼12顆的熱量。護照索取及健走大串聯等資訊，可至專新北市網站查詢。

(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)現代人因生活忙碌、外食比例高，為了打造健康飲食，讓廣大的外食族吃的更健康，台北市中山區健康中心特別結合當地健康餐食商家，推出「低油、低脂、低鹽、高纖維」的健康飲食原則，為了推廣健康餐食，自即日起至5月10日期間，市民只要至指定的健康餐食商家透過智慧型手機的「打卡」功能完成「打卡」，即可享有健康餐食九折優惠。一般餐食業者常為吸引客人烹調較重的口味，無法兼顧健康飲食原則，又無法得知餐食熱量，導致體重控制不易，為配合臺灣臺北市衛生局「健康減重管理」活動，中山區健康中心結合健康餐食商家共同推出起司蔬菜蛋吐司加豆漿(半糖)505大卡、花壽司536大卡、特製泡菜蒟蒻飯捲(390大卡)、鄉村田園蔬菜麵(440大卡)等健康餐點九折優惠活動，要市民能吃得營養、吃得健康達到體重控制的目的。目前配合打卡優惠的健康飲食商家包括中山區民權東路的米露屋韓國海苔飯捲專賣店、大直街的頂好速食、大直街的美而美早餐店、民權東路的芽米義麵坊、農安街的韓味韓式豆腐鍋、長安東路的舍香味精緻理餐廳、長安東路的太元日式大眾化料理，及錦州街的越南美食等。臺北市中山區健康服務中心與臺北市立聯合醫院中興院區營養室聯合輔導商家推出健康餐食，並結合商家藉由市民透過臉書打卡功能傳送健康餐點訊息分享親朋好友，將「低油、低脂、低鹽、高纖維」的健康飲食原則傳遞出去，使市民能吃得營養又健康並支持餐食熱量及營養標示。