（優活健康網記者徐平／綜合報導）根據2014年世界衛生組織報告指出，隨著全球人口老化及生活型態的改變，全球因癌症、糖尿病、心血管疾病及慢性呼吸道疾病等4大非傳染病死亡的人數，約占總死亡人數的82％，其中因缺血性心臟病死亡人數，高達740萬人排名第1位。簡單、適量運動 改善心臟血管彈性中華民國心臟基金會執行長暨心臟學會理事長林俊立表示，除了人口老化及都市化外，造成這些慢性疾病的主因為不健康的生活型態，今年度的世界心臟日主題「啟動健康心力量」，希望傳遞簡單、適量的運動概念，讓民眾在日常生活中，以實際行動重新讓心臟充滿力量，藉此改善心臟血管的彈性，降低血管硬化的機會。盜汗、牙齒、下顎疼痛 恐是心病徵兆中華民國心臟基金會副執行長暨心臟學會秘書長蔡佳醍提到，有效的運動雖然可以降低心血管疾病的機會，但是已有心血管疾病之病患，更應該有「適量、簡單」運動的概念，若運動時出現胸痛、胸悶、喘以及盜汗等症狀，甚至有時牙齒、下顎疼痛就可能是心血管疾病的徵兆。微調生活型態 控制血壓、血糖、血脂林俊立理事長進一步指出，預防心血管疾病的發生，可透過調整生活型態，穩定控制血壓、血糖、血脂肪，遠離心血管疾病的風險因子，重新啟動健康「心」力量共有3大重點，分別為：1） 「控制三高」 ／建議民眾需定期檢查量測血壓、血脂以及血糖，透過三高的控制，能夠強化心臟血管的強硬度，避免血管的阻塞，就能進一步防治心血管疾病發生的機會。食2） 「得舒飲食」 ／平日飲食以高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、降低飽和脂肪酸和膽固醇，可以多以全穀類、蔬果、選擇低脂乳、紅肉改白肉、吃堅果用好油的方針，且應吃「食物」而非「食品」。3） 「適量運動」 ／健走對血管疾病有助益，規律適度的運動除了可以有效控三高，也可強化心臟血管的硬度，甚至可降低心血管阻塞。
