#酸澀

（優活健康網記者徐平／綜合報導）全臺瘋玩寶可夢，近期因眼睛酸澀、紅腫、疲勞不適來求診中醫希望輔助治療的患者有增加的趨勢，玩寶可夢因長期保持低頭姿勢、加上遊戲本身具有在戶外環境下緊盯手機螢幕的特性，白天在戶外易增加被陽光紫外線傷害的機會，而晚上在黑暗環境下近距離看螢幕導致手機的強光直射眼睛，對眼睛的負擔更是雪上加霜。酸澀、容易累　眼睛肌肉無法放鬆長久下來除了容易肩頸酸痛，眼睛過度使用造成酸澀、容易疲累、眼睛肌肉無法放鬆、視物不清，更甚者可能會變成乾眼症、黃斑部病變、白內障、高度近視等問題，要緩解症狀的方法基本上要養成正確的玩遊戲習慣，可以從以下4點做起：1）　每盯螢幕達20分鐘就要看較遠的地方或閉目養神讓眼睛的肌肉可以放鬆。2）　白天在戶外遊玩時要注意防曬、戴太陽眼鏡等以減輕紫外線對眼睛的傷害。3）　晚上在戶外使用手機時，應將手機螢幕亮度調低。4）　玩遊戲時將手機拿高，避免長期低頭的姿勢。疏緩眼睛不適　中藥加針或穴位按摩除了以上手機使用習慣的調整外，還可以搭配中醫的保養方法來達到減輕眼不適的目標，針對近年來龐大的低頭族群，更可以對於眼睛不適和肩頸酸痛的問題，著重進行疏緩，中醫緩解眼睛各種不適的方法，基本上可以分為中藥加針灸或穴位按摩。指腹輕壓6～8次　避免直接按壓眼球使活絡眼周的氣血循環達到更好的效果，包括，肩頸區的風池、天柱、肩井等，手腳可按摩合谷、太衝穴等，穴位按摩前要注意，把手搓熱並洗乾淨，以指腹輕壓，每次按壓6～8次，只要按摩眼睛周圍穴道輕輕按壓，避免直接按壓眼球，穴位經專業中醫師施以實體針刺，或雷射針灸治療或運用肩頸區刮痧的刺激效果更佳。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）視物白茫茫，雙眼酸澀、退化速度快、畏光、閱讀書報雜誌出現困難，這是老年人常見的白內障，眼睛也會老化，年紀越大罹患白內障的機會也就越高，65～75歲約有50％患有白內障，若大於75歲，則約有75％罹患白內障。眼藥水只能延緩惡化　根本治療是手術近日有媒體報導，治療白內障的「快納史」眼藥水即將停產下架，民眾憂心無藥可用，衛福部南投醫院眼科表示，目前尚無特效藥可治療或防治白內障，一般眼藥水大多只能延緩惡化，最根本治療方式是手術置入人工水晶體，呼籲民眾勿因藥水停產而恐慌。單眼複視、極度的畏光和炫光為生福利部南投醫院眼科主任何建賢表示，白內障的症狀主要包括：視力模糊減退、眼睛度數改變、單眼複視、極度的畏光和炫光，偶而還會有色覺改變、距離感變差的情形發生，一般白內障從外表無法直接觀察出來，必須經過眼科醫師特殊儀器檢查(如裂隙燈顯微鏡)才能早期偵側。超音波晶體乳化手術　傷口小、時間短何建賢主任表示患者的白內障，如已嚴重到會明顯影響日常生活的地步，那麼唯一的治療方式便是手術摘除白內障並置入人工水晶體，現在標準的手術方式一般採取「超音波晶體乳化手術」，手術傷口小、恢復時間短，除非患者的狀況不許可，才會採取傳統傷口大的手術方式。甘藍、菠菜、芥菜　含豐富葉黃素衛生福利部南投醫院營養師蔡秀雯表示，民眾平時可多補充葉黃素來保養眼睛，葉黃素是一種天然抗氧化劑，可以增進水晶體的抗氧化能力，保護細胞避免受自由基的傷害，延緩眼睛的老化、病變，減少眼疾的發生率，還可以保護視網膜免受光線的傷害，人體無法自己合成，可由甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米、柳橙中獲得。