（優活健康網編輯部／綜合整理）辦喪禮時，有兩個生命課題會一直來回搖擺，我們記要處理許多外在繁瑣的事情，也要面對內在喪親的哀傷，因此大部分喪親者都會在辦喪禮時，在面對事情（外在）和面對哀傷（內在）之間游走。男主外 賦予處理事情角色我認為是文化、性別及個人的能力在影響我們──先去面對事情，或先面對哀傷，我們的家庭文化主張「男主外，女主內」，因此大部分的男人都會被賦予處理事情的角色，請不要以為男人沒有眼淚，男人只是硬把自己給堅強起來而已，所以不得不去擔大任處理大局。家屬能力強 悲傷擱一旁同時在我們的家庭文化裡，能力比較強的人通常也需要負責多一些的事務，因此不管是男性或女性，我們通常也會在喪禮時，看到能力比較強的家屬需要處理很多事情，而被迫暫時把眼淚與哀傷擱在一旁。不阻止流淚 不被傳統牽絆今年年初，我處理五姑的喪禮時，也同樣這2個生命課題中搖擺著，我自認是一個情感很細膩的人，我不阻止自己流淚，表達哀傷，我也不被傳統文化牽絆，我覺得男人流淚不是件羞恥的事，也不是娘娘腔的表現，眼淚能流下來，是因為我們心中有不捨、有愛、有思念。選擇冷靜思維 非波動情緒在處理喪禮的過程中，我決定了選擇冷靜的思維，而非波動的情緒，因此我發現有功能、有責任感、有能力的家屬都會先把自己的哀傷放一旁，因為他們知道家人需要他去挑大梁。讓哀傷浮現 才懂得展現成熟終於，在第7天完成處理所有的葬理的費用後，我踏出銀行門口的那一刻，失去五姑的哀傷浮現了，很強烈的浮現了，我沒有阻止眼淚流下，當下的我讓自己的哀傷浮現，我逐漸懂得展現成熟，而且我喜歡這樣的自己，那是我愛家人及愛自己的表達方式：先面對事情，後面對哀傷，先愛我的家人，再愛我自己。（本文摘自／允許悲傷：最溫柔的療癒／寶瓶文化）
