#英國研究

（優活健康網記者談雍雍／編譯）雙手最容易沾染病毒和細菌，如果碰觸到口鼻、眼睛，可是給病毒入侵人體的大好機會， 所以隨時「保持雙手清潔」是預防疾病的最好方法。可別小看每天這個小小的動作，根據英國一項研究指出，勤洗手可以減少被感染和傳播疾病的機會。這項研究，是研究人員在英國流感流行期間讓1萬6千個家庭參與此實驗。結果發現，勤洗手可以降低14％感染各種細菌的風險，並減少20％感染流感病毒的機會。同時，也減少了他們去看醫生和服用抗生素的次數。流感高危險群   每日洗手次數別低於10次一般人一天至少會洗五、六次手。但專家指出，應該把一天洗手的次數增加到10次，這樣才能大大減少細菌和感染病毒的機會。尤其是那些感染流感的高危險群，如免疫力較差的人、老人和嬰幼兒及具有慢性肺病、心血管疾病者，更應該增加每日洗手次數，有助免於病菌威脅。而洗手該怎麼洗也是有訣竅的，根據疾病管制署所提供的正確洗手五步驟，記住口訣「濕」、「搓」、「沖」、「捧」、「擦」才能有效預防病毒感染：●濕／在水龍頭下把手淋濕。●搓／擦上肥皂或洗手液 ，兩手交叉並互相摩擦，兩手搓揉手掌及手背，作拉手姿勢以擦洗指尖，此動作至少須20秒。●沖／用清水將雙手沖洗乾淨 。●捧／捧水將水龍頭清洗乾淨。●擦／用擦手紙、乾淨的毛巾或手帕將手擦乾淨。如此才能將雙手洗淨。

（優活健康網記者陳靜梅／編譯）兩個人一起變老、變胖或許是件幸福的事！英國一項最新的研究調查指出，愛情得意、穩定的人不知不覺中就變胖了，62%的受訪者承認自從擁有穩定的愛情後，自己的體重逐漸增加，且66%的情侶們認為他們自從交往後同時間一起變胖。愛情甜蜜　飲食不忌口　悄變胖英國「Diet Chef」最新的研究顯示，感情穩定的情侶日常活動大多是窩在家裡、看電視或是外出享用美食，這些可能是導致幸福肥的原因，缺少運動且飲食量變多，當然就隨著愛情甜蜜而變胖，更驚人的是，有52%的女性受訪者表示，自己吃下的東西和她的伴侶一樣多，導致自己的體重逐漸上升，這似乎都顯示出一段長期穩定的感情關係，會令人感到放鬆而不自覺享受起人生。長期穩定的愛情　自在做自己情侶間一頓浪漫晚餐結束後，兩人窩在沙發中吃著爆米花、看電視是非常開心和幸福的事，然而不知不覺間體重就漸漸上升，但變胖並不是最令人困擾的事；此項研究結果也指出，有4成以上的英國受訪者承認自己會在伴侶面前打嗝，26%的人會自在的在另一半面前除毛，因此長期穩定的關係或許能讓情侶更自在的在他人面前做自己。「Diet Chef」營養與體重管理專家伊莉‧卡麥蓉（Izzy Cameron）表示，這項研究結果顯示出非常有趣的現象，我們從中看到，一段長期穩定的關係可以使人感到滿足，因此戀愛中的人難免變胖，雖然享受食物是幸福且快樂的事，但呼籲民眾依舊不能忽視身體健康，營養均衡也相當重要。

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）酒，在人們的日常生活中，扮演著澆愁、助興、解悶等的重要腳色，但是，如飲酒過度，其帶來的傷害，竟可能會比吸食海洛因還來得高！根據英國研究，若將各類成癮物質對個人或他人，考慮在身體、心理、社會諸多方面的危害指標，計算加總各類危害指數後，酒精危害指數（72）竟高於列居第二的海洛因（55）！對此，松德院區成癮防治科黃名琪主治醫師表示，因為酒精的成癮性不像海洛因或甲基安非他命那麼迅速，所以國人經常忽略它的成癮威力。他進一步解釋，若過去一年曾經一次喝酒酒量超過，五瓶啤酒（一瓶350c.c.），或750c.c.保力達B或三洋維士比，或600c.c.紅酒，或200c.c.白蘭地或威士忌，或150c.c.高梁酒，就已經是危險性飲酒（喝得過量或太兇）的飲酒型態，有較高的危險可能發展成酒癮。然而，英國研究裏頭，更顯示，酒精對他人的危害指數更高於對自己本身的危害。這或許可以說明在頻傳的社會傷害事件中，酒精經常扮演催化行角色。對此，黃名琪提醒，酒癮發生非一朝一夕，多在習慣性飲用過量酒精多年後逐漸發展而成。所以謹慎控制飲酒量，才可降低酒精成癮危險。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）相信大家都知道，吸煙的害處繁多，不僅有害於自己的健康，連會害周圍人跟著遭殃，因為二手煙會引起各種健康問題，包括：呼吸道感染，第2型糖尿病，肥胖甚至肺癌。而現在，英國的研究人員又找到了一項二手煙新的罪證，那就是影響記憶力。根據英國諾森比亞大學的研究發表當中顯示，非吸煙組由27人組成，但是他們卻經常暴露在二手煙的環境中。因為他們與吸煙者有住在一起或大部分時間和吸煙者在一起。他們平均每周達25小時暴露在二手煙的環境中，這個研究時間長達了4年。另外的一組由29人組成，他們幾乎不常暴露於二手煙的環境中。研究人員測驗參與研究者的前瞻記憶力，這是一種記住未來事件和活動的能力；他們從中發現，經常暴露於二手煙環境中的非吸煙者顯現的結果很糟糕，他們的前瞻記憶力比不經常暴露在二手煙環境中的非吸煙者低20％；這項研究也是首次調查了吸煙與記憶力之間的關係。

慢性疲勞症屬於一種長期性、發生原因不明、難以恢復的病態疲勞狀態，根據英國布里斯托大學研究指出，青少年常常請假，不見得是想偷懶，很可能是罹患了慢性疲勞症候群，最好到醫院做檢查，研究中更發現，請假次數超過學期1／5的青少年中，每100名中，就有一人罹患慢性疲勞症候群。（圖為兒福聯盟記者會照片）英國布里斯托大學、布里斯托兒童與青少年健康中心共同進行研究，針對2855名11～16歲的學童、青少年參與研究，其中有461人缺課時數超過全學期20％，有315人有標示請假原因，包括3人罹患慢性疲勞症候群。另有146人無故缺課者，經醫師檢查發現，有23人罹患慢性疲勞症候群，研究表示，慢性疲勞症候群症狀很像流感，患者會感覺極度疲累，並出現嗜睡症狀，但有2／3慢性疲勞症候群病童在經過診斷、治療之後，病情有出現改善狀況，且能回歸正常校園生活。根據台北市聯合醫院中興院區中醫師林在裕在衛教文章中表示，若不論如何休息，仍總是感到疲累不堪，則需要檢查有無其他生理問題，如果在做了一些檢查後，還是找不出確實的病因，則要小心可能患了「慢性疲勞症候群」（chronic fatigue syndrome，CFS），平時精神緊張、工作壓力大者為好發的族群，容易有全身無力、精神不振、肩膀僵硬、頭痛、失眠、胸悶、健忘、口乾舌燥、容易發怒等症狀產生，症狀不像疾病，很容易被忽略，而引起更多健康問題，因此林在裕中醫師在文章中提醒，長期的壓力影響下，容易造成肝經鬱熱（火氣大），這種證型的人，可以使用逍遙散或搭配針灸來治療，不過中醫講究不同體質的辨證論治，依照個人狀況不同，選用不同藥方來改善患者的疲勞。