（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）小美是一位事業有成的女性，擔任公司經理，時常需要與客戶應酬，她卻非常害怕社交場合，特別是見到新面孔時，就會感到渾身不自在、出汗、心跳加速，類似情形接二連三的發生，讓小美不堪其擾就診精神科，醫師診斷為「恐慌症」。恐慌的發生可能突然無故發作，例如開車、工作、運動，甚至睡覺時，也可能有畏懼的因素，例如密閉空間、空曠無人的地方，會因極端的畏懼而想逃避，當下會覺得血壓升高、出汗或呼吸困難，經醫生檢查卻沒有生理問題。面對恐慌的發生會影響生活品質，因逃避相同或相似的情境，不敢做的事和不敢去的地方愈來愈多，生活愈來愈狹窄；因此，在平常生活中，面對壓力與威脅時，學習自我抒解情緒壓力，當恐慌發生時，試著調整呼吸、轉移注意力、坐下來靠著休息，抑制負面的想法，告訴自己正面訊息：「很快就會沒事」、「很快就會放鬆」或「我沒有危險」，若還是沒辦法放鬆，仍應儘早就診身心科偕同藥物的治療。基隆市衛生局許明倫局長呼籲民眾，面對現今生活壓力與經濟重擔容易使人過度焦慮，甚至演變成精神上的疾病，因此在日常生活裡適度的紓解焦慮、遠離恐慌，是大家共同學習的功課。
