（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）有一名擔任幼教老師的張小姐覺得聲音越來越沙啞，說起話來感覺吃力，常常講話講到最後甚至發不出聲音，這樣的狀況相當的困擾，也影響了到她的教學品質，因此特地到衛生福利部南投醫院求診，經耳鼻喉科及復健科醫師的診斷後轉介到語言治療，林宛臻語言治療師表示張小姐她的嗓音出現異常，而這些問題的發生與用聲習慣息息相關，張小姐與語言治療師諮詢後，調整說話的習慣並學習聲音保健的方式，說話的聲音終於有所改善。喜歡吃辣、炸的食物 易使聲帶受傷林宛臻語言治療師表示以下的狀況都是容易造成聲帶受傷、說話沙啞的不良習慣：說話時間過長，速度過快沒有換氣，說話壓低聲調，口型動作太小，或是說話時常常轉頭或頭部前傾，造成頸部肌肉緊繃，平常有喝茶、喝咖啡、抽煙、喝酒的習慣，喜歡吃辣的、炸的食物並且水份攝取不足。喉嚨緊縮卡卡的 可能聲帶生病那該如何發現自己的說話聲音異常呢？林宛臻語言治療師表示，通常自己對自己的聲音最為清楚了解，一旦發現說話的音質變的和以往不同且有越來越糟的狀況、能夠使用聲音說話的時間耐受度變短、說話的音調高音或低音範圍變窄、說話音量的大小範圍變窄且無法小聲說話、常常在說話時覺得喉嚨緊縮或卡卡的，有以上情況發生時，可能是聲帶生病了，應盡快就診早期診斷，早期接手語言治療師的音聲治療，學習良好有效的發聲技巧。多補充水分 減少清喉嚨次數林宛臻語言治療師表示，平時多補充水分保持聲帶的私潤度、減少清喉嚨或用力咳嗽的次數、勿濫用聲帶、平時可進行一些頭頸部、肩部、胸部的肌肉放鬆動作、學習腹式呼吸、避免食用刺激性的食物、要給聲帶休息的時間，說話是最簡單輕鬆的活動，但往往在不注意的情況下傷害聲帶，只要保持保健的原則，人人都能有美妙清晰的說話聲。
