#工作狂

最近總是動力不足、欲振乏力？以前的拚勁消失殆盡，錯誤變多、績效直直落，開始自我懷疑「我真的不行了嗎？」，再不積極面對處理，恐難找回職場競爭力！ 工作狂身體的營養素會長期處在消耗狀態 研究指出「工作狂」的營養素會長期處於消耗狀態，無法透過睡一覺就解決，在一篇相關研究發現，當身體缺乏關鍵礦物質和維生素，身體的作用機制會停擺，讓我們力不從心；另一篇國際研究論文更具體指出，當常常處在高度專注和警醒的狀態，身體容易缺乏 B 群維生素、維生素 C、鎂、鈉、鋅、L-色氨酸、L-肉鹼、輔酶 Q10 和必需脂肪酸，當缺乏時，也容易讓我們使不上力。 想要找回職場競爭力，植物性營養補充是關鍵 家醫科 林毅敦醫師建議：除了透過飲食補充，同時建議搭配營養補充品，補足我們身體所需的關鍵營養素，以下4大營養素都是我們必吃的項目： 1. 維生素Ｂ群、維生素Ｃ、葉酸等：日常飲食中參考野菊花、紅薏仁、苦蕎麥、赤小豆，能調節生理機能的運作。 2. 鈣、鉀、鐵、鎂、鋅等微量營養素：日常飲食中參考綠茶、薑黃，能幫助調節體內平衡，增加原動力。 3.單胺酸、胺基酸：日常飲食中參考肉桂、花旗參，尤其肉桂中的肉鹼，能促進新陳代謝。 4.必需脂肪酸：日常飲食中參考夏枯草、丹參，脂肪酸對於調整體質有正向幫助。 家醫科 林毅敦醫師還提到，目前市面上營養補充品琳瑯滿目，目前得知有一種由國人研發，並使用獨特專利結合標靶式萃取技術產品，能精準提取植物中的營養成分，同時提高生物可利用率，另外也建議選擇採用「超臨界二氧化碳萃取」方式的產品，避免營養素結構被破壞，營養價值不流失，補充到完整的營養素。 另外，想要一次補好補滿，選擇擁有「微植體包覆技術（Phytosome）」的產品，它能結合磷脂質與草本植物萃取物，作用在吸收率較差、容易被人體排出的成分上，例如維生素C、B群等。它能協助這些成分包覆在微脂體中，除了更好在體內吸收作用，還能增加在消化道中的滯留時間，進而提高吸收利用率。 想要擁有更高效的生活及事業，現在就從調整生活作息和補充關鍵營養素開始，讓身心回到最好狀態，也讓你的職場競爭力再次登峰造極！

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）假期提供放鬆和紓緩低落情緒的機會，是否真能有效釋放工作的壓力，休假有哪些正面影響，根據一篇發表於《壓力與健康》期刊的研究發現，休假對於強迫型工作者(工作狂)，在與工作有關的反思與情緒上具有正面效果。該研究以54名員工為研究對象，夏日假期前兩週、假期中以及假期後第一週、第二週和第四週進行評估調查，發現假期為所有工作者提供一個很好的復元機會，特別是即使在非工作時間，依然會因為強烈的內在驅力而無法不工作的人，較長的假期能讓強迫型工作者暫時將工作拋諸腦後，有效改善情緒狀態。休假掛念公事　易感到焦慮、孤單若強迫型工作者對假期沒有適當的安排，一到休假期間，可能會因為不知道要做什麼而昏睡、暴飲暴食、整天發呆，反而讓身體更加疲勞，若強迫型工作者在休假期間，還掛念公事時，容易感到焦慮、孤單，甚至因為覺得自己失去價值而排斥休假，導致倦怠感、對事物提不起勁、眼睛乾澀、頭暈、心悸及胸悶等輕微的憂鬱症狀。改變對工作與休假的價值觀休假的天數須考慮工作的年資、階級及與工作職場商量，由於東方傳統觀念會認為休假是偷懶、不負責任的行為，對強迫型工作者而言，休假常會產生不安與罪惡感，強迫型工作者要改變對工作與休假的價值觀，可以試著問自己希望從工作中得到什麼、想要什麼樣的生活、快不快樂等問題。此外，休假仍須有計畫與目標，安排旅遊或培養的興趣，都是充實假期很好的方式，避免自己因為不知道要做什麼而感到失落，可練習在休假中多注入快樂的經驗，並學習讓自己放鬆，可以到家裡附近公園或操場散步、看場電影、喝個咖啡度過輕鬆的下午。