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（優活健康網編輯部／綜合整理）在談如何運動之前，我一定要讓讀者知道肌肉的重要性。一般人只知道肌肉發達的人，日常生活比較有力氣、不容易受傷，能做家事、搬重物、行走跑跳等。其實，肌肉在抗老化方面有非常重要的地位，因為它有儲存血糖、調節血氧、提高新陳代謝率等作用。肌肉的抗老作用1）儲存血糖：肌肉在收縮時，會把血糖從血管帶進肌肉細胞內轉換成肝醣。這是什麼意思呢？簡單說，鍛鍊肌肉可以讓血糖比較穩定，而且肌肉內的肝醣可以提供源源不絕的能量，就會讓人比較有耐力、有體力、有衝勁。反之，肌肉萎縮、肥肉充斥的人，就顯得無精打采，稍微活動一下就氣喘吁吁。２）調節血氧：肌肉裡面含有肌原蛋白（myoglobin），平時可以儲存氧氣，當血中氧氣不足時，它會釋放氧氣到血液中，以免血氧不足，造成頭暈、眼花等症狀。由於肌肉可以儲存氧氣，收縮時不需要完全依賴血液中的氧氣。也就是說，肌肉愈多的人，含氧量就愈充足，全身的生化反應愈有效率，不但愈有體力，各大器官也愈健康。３）提高新陳代謝率：肌肉多的人新陳代謝較高，體溫高，比較不怕冷。反之，肥肉多看起來好像可以保暖，但事實上新陳代謝較低，體溫低，比較怕冷，也就容易生病。而且肌肉愈多，愈容易燃燒脂肪，愈不會有多餘的肥肉。所以想要減肥的人，一定要想辦法增加全身的肌肉量。對減肥者來說，最重要的運動絕對不是跑步，而是肌肉訓練。４）保護關節：若是肌肉無力，關節就容易扭傷或脫位，因此核心肌群、關節旁的小肌肉都必須強壯健康，才能避免關節扭傷或閃到腰。如果老人家的肌肉強壯，加上關節靈活，就不容易跌倒，也比較容易保持體能狀態。（本文摘自／做對3件事，年輕20歲／天下文化）

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）56歲的黃先生，因尾牙季應酬不斷，隔天起床時發現左腳踝關節腫脹疼痛，自覺可能是痛風發作，竟向患有痛風的兄長拿降尿酸藥allopurinol服用，沒想到數日後黃先生出現口腔多處潰瘍、全身紅疹、水泡等藥物過敏現象，甚至住進加護病房，醫師診斷為疑似藥物引起的「史蒂文生氏－強生症候群」。由於黃先生並無任何醫師處方降尿酸藥物的紀錄，因此無法申請藥害救濟。尾牙、春酒不斷　大魚大肉釀成痛風根據往年經驗，年節前後尾牙、春酒不斷，再加上過年期間大魚大肉，是痛風好發的高峰期。藥害救濟基金會提醒，有痛風病史的民眾應注意節制飲食，並遵照醫囑按時用藥；此外，因痛風治療藥物各有不同適應症、注意事項及風險，所以必須經過醫師診斷後，依病情處方適當藥物使用；建議民眾若出現關節腫痛等疑似痛風症狀，務必就醫，切勿自行買藥服用或與他人分享藥物，不但無法對症下藥，萬一發生藥害也無法適用藥害救濟保障。藥害救濟基金會表示，目前政府雖對合法藥品提供藥害救濟保障，但還需要符合「正當使用」的要件，也就是必須依照專業醫療人員指示或藥物標示來使用藥品，萬一不幸發生嚴重藥物不良反應（嚴重疾病住院、障礙或死亡），方可適用藥害救濟。因降尿酸藥在我國藥品分級是屬於醫師處方藥，須經醫師診斷，處方才能使用，黃先生的藥品取得不符合「正當使用」的要件，依法不得申請藥害救濟。「疹破痛紅腫燒」　六字絕記藥物不良反應藥害救濟基金會也說明，降尿酸藥物allopurinol為藥害救濟給付之常見藥品，極少數人因體質關係，可能在初次用藥後數週內引發嚴重藥物不良反應，建議民眾用藥期間應留意身體變化，若出現「疹」－皮膚紅疹、搔癢或水泡；「破」－口腔潰瘍；「痛」－喉嚨痛；「紅」－眼睛不適（紅腫、灼熱）；「腫」－眼睛、嘴唇腫；「燒」－發燒等，任一疑似藥物過敏症狀，應立即就醫，並主動告知用藥史，及早治療可避免嚴重藥害發生。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）一名33歲的蘇先生，高二時乾癬發作，原本症狀只在頭皮，但大學時期因生活作息不正常，開始擴及四肢，每處病灶都有一個拳頭大，當兵後生活按表操課，病情一度好轉，直到六年前，因為失戀，病情再度惡化。當時全身病灶超過三分之二，渾身皮開肉綻，每天都像被嚴刑拷打過，讓他連伸懶腰都感到痛徹心扉，雖然一直都持續接受西醫治療，但因治療時間長，病徵又反覆發生，便開始嘗試塗油在身上、偏方、到廟裡斬皮蛇等四處求醫，但仍無法顯著控制，直到後來申請健保給付生物製劑治療後，病況開始好轉，現在也終於能再次踏入睽違十多年的游泳池，大展泳技了。亂用偏方、求神問卜　易使病情惡化「像蘇先生一樣，尋求各種治癒方式，經歷治療迷路，西醫、中醫、偏方、求神問卜、放棄五部曲的人其實很多」高雄醫學大學附設中和紀念醫院皮膚科陳國熏說，由於乾癬是一種自體免疫系統引起的慢性發炎疾病、易復發，且外觀驚人，更容易飽受誤解與排斥，以至於過度追求治療。雖然目前醫學未有治癒乾癬的辦法，但可透過良好的治療獲得控制，只是，患者往往因傳統治療時程長，需要持續配合，或病徵反覆而放棄西醫治療，寧可嘗試偏方，結果病情加重，引起嚴重後果。不輕言放棄　是對付乾癬的最佳辦法在治療上，健保已經有完整的治療項目，高雄醫學大學中和紀念醫院皮膚科藍政哲表示，主要的治療目標是阻止表皮細胞過度增生及減緩發炎現象，輕度乾癬以外用藥膏為主，中重度乾癬可以使用口服藥物、照光治療，當前兩種治療效果不佳或病人無法承受副作用時，則可以接受生物製劑治療，獲得更好的療效，所以，提醒民眾對付乾癬的最佳辦法，就是不要輕言放棄。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）燒燙傷後的復健修復期是一段漫漫長路，過程中身心靈的重建，常常讓患者們吃盡苦頭，曾經全身70％以上三度灼傷，歷經三次截肢手術，昏迷了兩個月的莊雅菁說，在傷後醒來發現自己臉已毀容、四肢僅剩下右手，大家都說能活下來算是個奇蹟，但當時的她卻不這麼認為。復健生不如死　新生疤痕像螞蟻爬嚴重的灼傷，使她在醫院躺了167天，復健時的伸展、拉扯讓她痛不欲生，到現在回想起來都還是心有餘悸，她形容當時自己脖子右側新長的疤痕像一隻隱形的手，把她的頭部往右邊拉，復健師為了改善頭歪的狀況，使力把頭扳回左邊，那感覺就像是脖子即將被扭斷般的疼痛。燒燙傷的皮膚萎縮速度快，使雅菁的雙腳呈現向上彎曲狀態，為了不讓狀況惡化，天天都必須在雙腳膝蓋吊1.2公斤的沙包，透過向下的力量，讓緊縮的疤痕鬆懈，讓彎曲變形的雙腳，正常垂下，然而這還是眾多復健中，最有人性的一項了。 除了復健的疼痛外，新生疤痕更像是全身長了成千上萬隻的螞蟻在身上爬的搔癢難耐，以至於必須在別人裹著棉被睡覺的冬天，開冷氣外加電風扇最強風來減輕不適。20次手術仍無鼻子　用樂觀找回自己陸陸續續歷經20次重建手術後，莊雅菁期待許久的鼻子重建手術，仍因身體燒傷面積太大，找不到健康的皮膚而無法進行。她知道自己永遠換不回一張完整的容顏了。但她仍然堅強面對，因為唯有接受不完美的自己，才能讓自己更好。甚至用拼豆藝術，開啟新的人生道路，曾被人預言只能當乞丐的雅菁，並沒有因為自己只剩下一隻手而放棄自己，因一次樹脂土創作被陽光基金會的社工看見，並送去參賽，得到1000元獎金的激勵後，她從「拼豆」開始，慢慢賺到了自己的義肢費用，也賺到人生的第一桶金，拼鬥出不一樣的人生！她期望自己的故事，能夠鼓勵和她一樣曾經少不更事、對生活感到迷惘、對生命失去盼望，甚至是差點活不下去的人，她說，奇蹟不是活了下來，而是有勇氣活下去！