#防己黃耆湯

（優活健康網特約記者許家瑋／採訪報導）不論是減肥或減重，話題總是發燒不退，一般民眾多半已有透過飲食控制、運動與一些輔助方式（如西醫抽脂、中醫埋針或中西醫藥調理等）的觀念進行瘦身計畫，但也有一些坊間食品標榜添加番瀉葉、蘆薈素或藤黃果等，宣稱可快速達到減重效果，慈濟醫院楊淑君中醫師表示，如要長時間服用這些成分，建議經過醫師諮詢，若使用不慎反而會影響健康。錯用減肥偏方　無效易復胖楊中醫師指出，民眾對於減重、減肥的重點，應由醫師專業諮詢，針對每個人的體質作搭配，並有正確的減肥、減重觀念才是重要的。若擅自服用減重偏方，或是節食熱量攝取太低等，反而會對身體造成額外的負擔，不止無法達到理想狀態，更容易有復胖的可能。針對減肥產品可能添加的成分，楊中醫師說明，番瀉葉是一種排瀉通便功能的藥物，多半因清除宿便讓人有減肥的錯覺；蘆薈素也是一樣，以上兩種藥物都沒有減肥的功效。成分皆是瀉劑，有幫助排便的功效，但使用過量會有腹瀉、肚子痛的影響，甚至產生脫水、電解質不平衡等。體質搭配故方　減重效果佳而近來坊間盛傳的「防己黃耆湯」，在中醫的角度來看，搭配運動與醫師依個人體質開立的故方，有助於改善體質，讓減肥、減重效果加分。楊中醫師說，防己黃耆湯的組成有防己、黃耆、白朮、甘草等，在臨床使用上，有益氣、健脾與利水的功能，複方中的黃耆、防己有助於利水止汗；因腸胃功能不佳，導致小腹脹滿的民眾，其複方中的白朮、人參、甘草可幫助健胃整腸，對於排便不順暢的人也有所幫助。健康減肥　樂活人生雖然減肥、減重幾乎成為國民目標，楊中醫師強調，若是民眾發現有不明原因導致體重上升，反而應停止減重，尋求醫師，檢查是否有甲狀腺、腦下垂體或腎上腺功能異常等疾病，再考慮減肥、減重問題。張長生藥師也建議想減肥、減重的民眾，不可用節食或只吃單一食材等極端方式，應以中藥調整體質，搭配正常飲食和運動。另外，減肥、減重需以「健康」為首要目標，切勿使用來路不明的藥品進行減肥、應透過溫和漸進的方式將身體多餘濕氣，與腸胃中堆積的廢物排出，才不會造成減肥失敗也減去了健康。

（優活健康網記者張瓊之／綜合整理報導）對於愛美的女性而言，能將衣物穿的合身好看，是件夢寐以求的事，因此，許多女性會以拒絕吃澱粉類食物，或是瘋狂地節食的方式來求的好身材，但這樣的飲食方式，不僅把自己弄得體弱多病、昏昏沉沉外，還可能會引發貧血、復胖等情形，而知名部落客老虎狗對此就有深刻的體驗。胡亂節食易復胖　了解自我體質有助減重「不吃澱粉、節食，雖然有助於快速達到減重效果，但復胖的機率卻是百分之百！」過去老虎狗也曾經試過這種減肥方式，但幾天後體重就暴增回來。直到參加瘦身講座後才了解，當脂肪變為深層，囤積在腰、臀部、大腿就可能會造成局部肥胖，所以，在減肥前得先了解自己的體質類型才是。至於要怎麼了解自己的體質，講座現場張長生藥師說，一般來說可分為肥人痰濕、油膩停聚、宿便堆積以及綜合體質4種。第一肥人痰濕，因體內含有濕氣，較易伴隨水腫；第二油膩停聚，雖然看起來不胖，但體脂肪卻高；第三宿便堆積，纖維攝取過少，容易有腹脹、便秘等情形產生；第四綜合體質，體內代謝循環不佳，易有局部水腫、多汗虛胖、老化速度加快以及容易感到疲勞等，還伴隨前面三種體質的症狀。亂吃減肥產品　傷財又傷身其實，現代的人在減肥過程中，除了控制飲食跟運動，還會借助一些減肥產品來加持減肥效果，然而，在這些產品中通常加了番瀉葉、蘆薈素及藤黃果等。雖然都屬天然藥材，但其實食用過多很容易對身體造成傷害，三種藥材都具有腹瀉的藥性，很容易造成腹瀉、脫水等現象。張長生藥師建議想要改善體質，可利用中藥「防己黃耆湯」來調養身體，因含有防己、黃耆、白朮、甘草、人參等天然中藥材，如防己、黃耆可協助排出體內多餘水分，改善腎臟活力；白朮、人參、甘草可健胃整腸；郁李仁是植物種子，可以潤滑腸道，將腸胃中可能的廢物與毒素排出，改善糞便排泄順暢性，多管齊下，瘦身路上才能健康無負擔！

（撰文／張瓊之） （採訪者／部落客老虎狗） （專業諮詢／劉明偉醫師、張長生藥師）   對於愛美的女性而言，能有個可穿上比基尼、迷你裙甚至貼身洋裝的身材，簡直是夢寐以求，因此，為了達到目的，許多人紛紛握緊拳頭，開始拒絕吃澱粉類食物，把寒天、蒟蒻、冬粉等食物來當主食，或是瘋狂地節食，但這樣的飲食方式，不僅容易把自己弄得體弱多病、昏昏沉沉外，還可能會引發貧血、復胖等情形，像是知名部落客老虎狗對此就有深刻的體驗。 節食減肥法效果雖快　但復胖率卻是百分之百 「不吃澱粉、節食，雖然有助於快速達到減重效果，但復胖的機率卻是百分之百！」過去老虎狗也曾經試過這種減肥方式，因為年輕代謝力好，只要少吃一餐，就能減1～2公斤，但幾天後體重就會瞬間暴增。直到參加瘦身講座後才了解，原來人一旦進入青春期，脂肪細胞就不會再增加，淺層的脂肪還可以當作能量提供給全身使用，不過，當脂肪變為深層，囤積在腰、臀部、大腿就可能會造成局部肥胖，所以，在減肥前得先了解自己的體質類型才是。 其實，現代的人在減肥過程中，除了控制飲食跟運動，還會借助一些減肥產品來加持減肥效果，然而，在這些產品中通常加了番瀉葉、蘆薈素及藤黃果等。雖然都屬天然藥材，但其實食用過多很容易對身體造成傷害，這三種藥材都具有腹瀉的藥性，很容易造成腹瀉、脫水等現象，導致體重機上的數字也跟著減少，而這種情況會讓人誤以為有減肥的現象，但是一吃完東西，體重又會回復到原本的數字，甚至會超過。且如果這三種藥材攝取過多，還會造成習慣性腹瀉、腸胃功能失調等症狀，甚至會對腎臟造成傷害，因此，若想要瘦身效果，還是要以健康的方式為主。 瘦身先了解四大體質　找對方式瘦更快   至於要怎麼了解自己的體質，講座現場張長生藥師說，一般來說可分為肥人痰濕、油膩停聚、宿便堆積以及綜合體質4種。第一肥人痰濕，因體內含有濕氣，較易伴隨水腫；第二油膩停聚，雖然看起來不胖，但體脂肪卻很高；第三宿便堆積，纖維攝取過少，導致容易有腹脹、便秘等情形產生；第四綜合體質，體內代謝循環不佳，易有局部水腫、多汗虛胖、老化速度加快以及容易感到疲勞等，還伴隨前面三種體質的症狀。 防己+黃耆雙管齊下　瘦身健康無負擔   經檢測推估，部落客老虎狗屬於肥人痰濕體質，就是身體內部濕氣較重，易生成痰濕於身體之中，造成水腫加劇，身體代謝機能下降，張長生藥師建議想要改善肥人痰濕，可利用中藥「防己黃耆湯」來調養身體，因含有防己、黃耆、白朮、甘草、人參等天然中藥材，如防己、黃耆可協助排出體內多餘水分，改善腎臟活力；白朮、人參、甘草可健胃整腸；郁李仁是植物種子，可以潤滑腸道，將腸胃中可能的廢物與毒素排出，改善糞便排泄順暢性，多管齊下，瘦身路上才能健康無負擔！

（撰文／張瓊之） （採訪者／部落客Nikkie） （專業諮詢／劉明偉醫師、張長生藥師） 「減肥」雖然是多數人的必經之路，但若沒有做好長期抗爭的準備，只沉迷於短期、快速的錯誤觀念中，恐怕溜溜球效應、代謝變差、便祕等問題會在你不自覺中悄悄找上門，像是知名部落客Nikkie，外表看似苗條、纖細，很難想像，她過去也曾經歷過一段辛苦、難熬的減肥之路。 以前的Nikkie其實是個不折不扣的胖子，不僅沒有自信，每天還只能用羨慕的眼光看別人穿亮衣服，直到某天突然發現自己的衣服竟然通通穿不下時，才開始決定要往減肥的道路前進。 只要宣稱有效就嘗試　她因此對身體造成傷害   進一步追問到底如何瘦身有成？她說，其實過去也曾經歷過一段盲目嘗試的時期，像是一天只吃一顆蘋果、喝含藤黃果、番瀉葉或蘆薈素的纖維飲品等，只要宣稱有助於減重，就宛如聖旨，通通跟著照辦，完全不顧後果，直到有次用了極端的手段，導致水份與纖維素攝取不足，出現便祕、胃痛、頭痛、精神不佳等問題時，才驚覺因為減重的關係，身體已經出現傷害。 為了找回當初減重的初衷，Nikkie開始回頭去想哪種方式才最適合自己，結果兜了一大圈，發現原來減肥要依自己的體質、身體的步調來進行才對。 了解四大體質來訂定策略　才是健康的減重方式   但談及「體質減重法」，這樣的方式真的有助於減重嗎？張長生藥師說，其實透過了解體質來訂定策略，才是健康的減重方式。現在只要打開網頁，輸入「減肥」，洋洋灑灑地知識、偏方就會一一浮現在眼前，但這樣胡亂嘗試的方法，只會讓人容易把身體搞壞。舉例來說，很多人會購買市面上的纖維飲品來幫助減肥，然而，這些飲品中可能會添加造成腹瀉情形的藤黃果、番瀉葉、與蘆薈素，一般人飲用後，可能會造成腹瀉、脫水等狀況，身體的體重會暫時減輕，但脂肪卻不會減少，這些成分若過多使用，可能會造成腸胃功能失調，甚至還會影響肝腎功能，可說是得不償失。 因此，了解自己的體質，對症下藥，才能達成減重目標，一般來說體質可分為肥人痰濕、油膩停聚、宿便堆積以及綜合體質等四大體質。 第一種痰濕體質，因濕多而氣虛，脾胃虛弱而造成腹脹，所以，必須藉由補脾健胃的方式，使脾胃恢復正常，加速代謝，另外，飲食上也盡量不要攝取過多的鹽分。 第二種油膩停聚，指的是使用油脂會堆積於腹部，導致小腹凸出，因此，必須強化消化促進蠕動的方式，使脂肪轉化，幫助油脂不停聚，在飲食上則要少量多餐，低脂、低鹽、低糖、低油、多喝水。 第三種宿便堆積，因氣虛導致腸道傳導無力所引起，所以，可透過補中益氣的食物、每天至少喝2000C.C的水，以及多攝取全穀類、水果、十字花科等，來恢復腸道傳導力。 第四種綜合體質，屬代謝失調並伴有局部水腫、多汗虛胖、老化速度加快以及容易感到疲勞等，但其他體質的症狀也包含在其中，是四種類型中最容易變胖的一種，所以，可從多攝取維他命、酵素、礦物質、水分等開始著手。 外食族搭配中藥減重　助排除多餘油脂及水分 雖然飲食是最直接改變身體狀況的方法，但在外食族日漸增多的情況下，幾乎難以做到，因此，張長生藥師建議民眾可搭配含有黃耆、防己、白朮、甘草等天然中藥材的傳統故方「防己黃耆湯」，來改善體內多餘的油脂及水分排出，避免油膩停聚在體內，並可同時幫助排便、清除便秘的症狀。   了解更多部落客體驗：http://goo.gl/0gjDAI

（撰文／張瓊之） （採訪者／部落客高妹） （專業諮詢／劉明偉醫師、張長生藥師） 女人其實是一個很奇妙的生物，在每個階段裡都會有著不同變化，且只要一改變，生活中就會開始出現不同的聲音，特別是懷孕、生小孩後更為明顯，不管是飲食習慣、穿著打扮，還是身材等，都會在無形中悄悄起了變化，若在此時沒有意識到這種改變，就容易被冠上「黃臉婆」的稱號，像是玩美部落客高妹就有深刻的體會。 了解自己體質選對方式　人人都可以輕鬆瘦   「回憶起2年前剛生完小孩時，肚子、大腿等下半身，也與其他產後婦女相同，被脂肪大軍不斷襲擊包圍著」高妹說，但為了有更多體力能照顧小孩，讓先生看起來賞心悅目、促進和諧的家庭氣氛，便下定決心開始減重，也試遍了埋線、體雕、高強度運動、塑身衣、醫美等各種方式，但就是回不去產前那苗條的身材。 直到參加了瘦身講座，發現自己是易胖的綜合體質，並學到正確觀念後，才知道減重其實並不難，只要瞭解自已的體質，選對方式且有心去執行，人人都可以瘦下來。 綜合體質雖屬代謝失調　也伴有疲勞、老化速度快   至於什麼是綜合體質？張長生藥師表示，一般來說肥胖可分為四大體質，包含肥人痰濕、油膩停聚、宿便堆積以及綜合體質，若換成簡單一點的說法，就是水腫、局部肥胖、便秘宿便和代謝失調，不同的體質對應到不同的身體狀況。 綜合體質屬代謝失調，伴有局部水腫、多汗虛胖、加速老化及容易感到疲勞等，其他體質的症狀也包含在其中，是四種類型中最容易變胖的一種，所以，建議可從復方中藥，防己黃耆湯來調理身體與飲食著手，不僅可改善體質，更可讓身體健康。 中藥調整身體＋運動　打造輕瘦體質   雖然減肥的方式百百種，但其實比起數字，觀念更重要！近年來市場出現多種號稱能快速瘦身的產品，其實就是將一些會造成腹瀉狀況的成分加入纖維飲料中，如藤黃果、番瀉葉、蘆薈素等。這些成分會造成人體腸胃道發生腹痛、脫水等症狀，甚至體質較虛弱的人還可能會有腸胃絞痛、嘔吐等。然而，透過腹瀉所帶來的減重成果是短暫且不健康的，透過攝取造成腹瀉症狀的成份，有可能會造成身體肝腎功能的損傷，減肥效果可說是大打折扣。 因此，張長生藥師建議想減肥的民眾，不可節食或只吃單一食材等極端方式來進行，要以中藥調整體質，搭配正常飲食和運動，雙管齊下就能輕鬆打造「輕瘦體質」。 尤其是中藥有別於西藥，較不會對身體造成負擔，服用適合自己體質的藥材，可以增強免疫力、補氣強身，有相輔相成的效果，例如，「防己黃耆湯」，因含有黃耆、防己、白朮、甘草、人參等天然中藥材，像黃耆與防己，能利水消腫，排出體內多餘的水分，改善水腫的現象，而白术與郁李仁可以建胃潤燥，幫助腸道蠕動，將腸胃內的油脂排出，改善便秘現象。   了解更多部落客體驗：http://goo.gl/yl23Vb

（優活健康網特約記者許家瑋／整理報導）健康的體態一直是女性所追求的目標，而身為玩美部落客，不僅是眾人的一個指標，更要傳達正確的減重觀念，日前，四位人氣部落客老虎狗、FiFi、Nikkie以及高妹因分享減重經驗而齊聚一堂，並由整形外科劉明偉醫師與張長生中藥師兩位專家一同分析肥胖原因、減重目的及各種體質減重的方式和技巧，協助民眾掌握減重要領。劉醫師指出，減肥不外乎是維持健康、降低體重和恢復身材三大目的，而張長生中藥師也補充，體重下降並非正確的減重觀念，數字下降但是體脂肪不變，不算是成功的減重，想將健康與美體同時擁有就必須先了解自己肥胖的原因。兩位專家將易胖的人分成四種體質類型，其中包含肥人痰濕、油膩停聚、宿便堆積以及綜合體質，用普遍的說法就是水腫、局部肥胖、便秘宿便和代謝失調，不同的體質對應到不同的身體狀況。劉醫師說，在整型外科醫師的角度，這四種體質裡，除因身體器官、服用藥物或體質等特殊狀況引起的水腫、肥胖須前往醫院就醫，多數民眾的減重方式，還是以養成良好的運動習慣與低脂、低鹽、低糖、少油與多喝水的原則下進行。「很多愛美民眾已經很努力運動，但是還是有局部肥胖問題，如脂肪囤積在腹部、大腿等，想快速消除就可考慮傳統抽脂、水刀方式，害怕侵入式手術的人，則可考慮超音波、電波除脂的微整方法，但不管選擇何種方式，都需要與專業醫師詳細溝通。」而張長生中藥師則表示，肥人痰濕、油脂停聚、宿便堆積以及綜合體質的四種肥胖體質的分類法，簡單來說就是用利水、去油、解便祕與改善體質的四個減重關鍵。中藥有別於西藥，西藥長時間服用有使腎臟負荷增加的疑慮，而服用合宜的中藥藥材，則對減重有促進代謝、提升體內循環之效，還能增強免疫力、補氣強身，具有相輔相成的效果。張中藥師進一步說明，例如中藥裡的「黃耆」有利水消腫的特色，除適合消水腫，同時也具有滋補強壯、增強免疫力的功效，能加強身體健康。而傳統故方「防己黃耆湯」，含有黃耆、防己、白朮、甘草、人參等天然中藥材，藥性溫和不刺激，可改善肥人痰濕、油膩停聚、便秘及代謝失調等體質，將體內多餘的油脂及水分排出，避免油脂停聚在身體內，整腸健胃助消化、消除下肢水腫、解除便秘、改善代謝循環不佳等症狀。兩位專家建議民眾，在進行減重時，除加強運動以及飲食規劃外，也可考慮使用能增加體內循環與代謝的中藥材，來幫助減重成效。