#妙方

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）76歲的陳婆婆，這幾年常覺得喉嚨癢、卡卡的想咳嗽，但是痰不多，晚上睡覺時想咳嗽的感覺更明顯；中醫師表示，鼻為肺之孔竅、咽為肺之門戶，風、寒、燥、熱等外邪（如細菌、病毒或致敏物質）入侵，鼻咽首當其衝，導致出現咳嗽等症狀，若治療不當或遷延不癒，則久病必虛，除了肺之外，甚至累及肝、脾、腎，反加重治療的困難度。奇美醫學中心中醫部王瑜婷醫師指出，中醫將鼻塞、鼻涕倒流依以下5種症狀分別有不同治療方式：1） 風寒外襲／鼻塞、多清稀或白濁涕，噴嚏、咳嗽頻作，痰稀白，咽癢聲重，並有發熱頭痛、惡寒無汗等症狀，治療以宣肺散寒、縮涕止咳為主。如小青龍湯，或葶藶大棗瀉肺湯合杏蘇散加減。2） 風熱外襲／鼻塞、涕多白濁或略黃，部分患病兒童可見鼻唇溝兩旁被涕液長期浸潤的粉紅色糜爛的痕跡，鼻腔黏膜潮紅，咳嗽有痰，痰稠或黃稠，咳痰不爽，口乾、咽痛，惡風、頭痛，治療以疏風清熱、宣肺化痰為主。方如桑菊飲加減。3） 痰濕上泛／鼻塞、涕白濁或略黃，咳嗽多痰，痰白而黏，胸脘易悶，夜晚痰聲漉漉，納差、體乏、便溏，治療宜健脾燥濕、理氣化痰。方如二陳湯加減。4） 痰熱上泛／鼻涕多且黃稠，咳嗽痰黃稠且難出，甚至痰中帶血，胸悶，口渴發熱，口乾苦，咽痛，小便黃、大便乾燥，治療宜清熱肅肺、豁痰止涕。方如清金化痰湯加減。5） 肺腎虧虛／鼻涕多，質清稀白稠且綿綿不斷，咳嗽反覆發作且痰質清稀，氣喘胸悶，若天寒則加重頭眩、心悸、畏寒、肢體沉重，咳嗽嚴重時甚至二便失禁或兼小便不利，治療宜補腎納氣、溫肺縮涕。方如真武湯合縮泉丸加減。王瑜婷醫師表示，除了中藥治療外，平時亦可用溫鹽水洗鼻，除了可以清除鼻腔內黏稠的分泌物以及所沾附的細菌、病毒及過敏原外，還可幫助潤濕鼻腔；睡眠充足、適當紓解壓力、補充水分、外出時戴口罩，此外，平時也可以按壓穴位來預防或紓緩，如印堂通竅，迎香穴通鼻竅、散風邪，合谷穴疏散風邪、清瀉肺氣，足三里可扶正培元，加強人體抗邪能力。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近年來，隨著飲食習慣的改變、外食族的增加，使得罹患高血壓的人正日益年輕化，在最新國民營養調查中發現，成年女性每日平均攝取鈉3567毫克（8.9克鹽）、男性4579毫克（11.4克鹽），遠高過衛生福利部建議一天所攝取的2400毫克（6克鹽）。不僅如此，根據福利部公告102年國人十大死因中，高血壓排名第八，101年世界衛生組織（WHO）發布的報告顯示，高血壓是造成全球死亡第一名的危險因子，因此，在飲食上的控制格外重要。得舒飲食在臨床試驗上　能有效降低血壓的飲食治療豐原醫院營養科鄒季臻營養師表示，養成清淡飲食的習慣，能有效預防高血壓，而得舒飲食是經科學及臨床試驗證實，能有效降低血壓的飲食治療方法，只要採高纖、高鈣、高鉀、低鈉、低脂，就能有效控制血壓，與減鈉、減重、運動、節制飲酒等方式併列在生活療法中。一碗牛肉麵湯　鈉含量逼近一天所需的量在門診中，營養師發現大多血壓偏高病人的飲食習慣，皆屬於外食族，且一般麵店所販售的湯麵，在湯頭部分攝取的含鈉量，平均約有1400毫克（3.5克鹽），而最高的牛肉麵湯甚至可達2218毫克（5.5克鹽）。此外，就連自助餐、便當店、小吃店所提供的湯品，一碗可能高達約1700毫克鈉（4.3克鹽），而像是便利商店的關東煮湯頭，平均一碗含也約有700～1160毫克鈉（1.8～2.9克鹽)，所以，民眾往往在不知道的情況下，喝下過多的鹽分而不知，也在無形中增加了罹患心血管疾病的風險。得舒飲食不僅可降血壓　更能減少心血管疾病風險鄒季臻營養師表示，生活飲食中不是只有醬油、鹽及味精才含有鈉，在肉汁、菜湯中亦含有許多的鈉，而得舒飲食主要是以豐富的蔬菜、水果及低脂乳類為訴求，搭配適量的全穀類、核果類及低脂肉類,提供均衡營養的食物來源，而研究也證實，這樣的飲食型態確實能有效達到降低血壓的效果。對於高血壓病患來說，若是連續使用兩週得舒飲食後，可降低8～10％的血壓，效果等同於一顆降血壓藥物，除此之外，得舒飲食的好處除了降血壓外，更能降血脂肪、減低心血管疾病、大腸直腸癌風險，有利骨質健康。飲食小妙方　讓你吃的安心更健康最後，營養師提供6點小妙方，幫助民眾在飲食的過程中，能吃的更健康，且又能達到營養攝取的目的：1）提高新鮮蔬菜水果攝取量／蔬菜約4～5份，水果2～5份。2）提高低脂乳製品的攝取量／每天攝取2份的低脂或脫脂乳品，可於三餐或點心食選用，例如：鮮乳、優酪乳、優格及起司等，但若飲用乳品會腹瀉、脹氣者，則建議改用低乳糖或脫乳糖的乳製品。3）降低脂肪攝取總量／少吃油煎油炸類食物4）降低飽和脂肪的攝取量／選用富含單元不飽和脂肪酸的油,如橄欖油、芥花油、花生油5）提高鉀的攝取／例如：菠菜、空心菜、茼蒿、芹菜、香菇、金針菇、竹筍、桃子、奇異果、木瓜、芭樂、香蕉等。6）選擇全穀根莖類／應選用未精緻過的全穀類或根莖類來代替精緻過的白飯、白麵製品。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）夏季越來越炎熱，也開始進入為各種蚊蟲孳生的高峰期，登革熱更是每年防疫的重點項目，環保局為能使民眾更瞭解如何防治登革熱，本月7日於縣政府前廣場舉辦的園遊會中特設置宣導「5S」與登革熱防治。藉著園遊會吸引民眾，並透過參與有獎問答小遊戲的方式，將防治登革熱的簡單地教導給民眾。為落實防治登革熱，請加強環境整理、清理髒亂點及清除登革熱病媒孳生源，宣導遊戲中的問題包含：防蚊的五妙方為何？傳染登革熱是那幾種斑蚊？如何避免被病媒蚊叮咬？是否要噴藥才能防治登革熱？病媒蚊孳生源有那些？預防登革熱的四大口訣為何？許多父母也利用遊戲教育小朋友，充分達到寓教於樂的目的。環保局呼籲，民眾使用後的各類廢棄容器請分類回收，若是自行保留再利用也應覆蓋或妥善收藏，避免因下雨積水而讓孑孓有孳生的機會。目前環保局在市區與鄉村執行登革熱防治宣導時發現在市區部分有水栽植物容器、盆栽底盤；在鄉村地區部分有廢棄輪胎、儲水缸、塑膠桶等易成為環境死角，也是病媒蚊孳生的溫床。以提供良好的居家生活及觀光環境。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）目前正值夏季，正是多雨高溫季節，各種容器中的積水容易讓蚊蟲、細菌大量繁殖，環保局提供妙方讓大家一起防蚊。防蚊三不政策有，不讓斑蚊進屋；儲水容器每週刷洗換水或倒置；廢棄容器清除、倒置或覆蓋填土；積水地下室須排除積水、或施放殺幼蚊劑、鹽、清澧劑、油 等；避免讓蚊叮咬：屋內掛蚊帳；穿長袖長褲露處塗防蚊液。讓蚊子遠離家裡的方法有：設置紗門（窗），點燃蚊香驅蚊。不讓斑蚊繁殖，清除病媒蚊孳生源（積水容器）、裝飾容器（花瓶、花盆、水盤等）每週刷洗並換水1次；戶外天然容器如竹筒、樹穴、石穴或葉軸等需用泥土、沙子及海綿填滿。環保署呼籲民眾特別注意，加強居家周邊廢容器清除、清潔、清運等三清動作。另外還有除蚊五妙方，包含清除各式積水容器、各式積水容器徹底換水刷洗乾淨、各式積水容器保持乾燥、不讓蚊叮咬、有病例時徹底施藥。環保局呼籲；目前在騎樓機車停放區有不少區塊被民眾擺設盆栽不但影響交通安全，放在盆栽底盤若無定時刷洗是孳生病媒蚊最好場所，環保局呼籲鄉親要加強環境整理、清理髒亂點及清除登革熱病媒孳生源，做好環境自主管理，提供良好的居家生活及觀光環境品質。