#保溼

（優活健康網編輯部／綜合整理）別名「膠原纖維」的膠原蛋白是蛋白質的一種，是皮膚不鬆弛的基礎元素。皺紋就是因為膠原蛋白減少、劣化所產生的，所以大多數的人都認為只要吃富含膠原蛋白的魚翅等食品，就能使皮膚有張力不鬆弛。但是，從進食中所攝取的膠原蛋白，若要使體內吸收，就必須要分解成胺基酸才行。即使由食物中攝取膠原蛋白，其功效也無法到達皮膚！以分子的大小順序來排列是蛋白質、膠原蛋白、胜肽、胺基酸，經口而入的膠原蛋白，會先被分解成胺基酸，然後被分配到全身上下各處，以骨骼及肌肉等各種不同形式來使用它。總而言之，即使你吃下了膠原蛋白，也不會增加皮膚上的膠原蛋白。而且，膠原蛋白主要是由甘氨酸、脯氨酸、丙氨酸等3種胺基酸所構成的，這三種胺基酸人體本身就能夠製造出來，所以即使攝取膠原蛋白食品，在體內也不會有膠原蛋白的功效。紫外線及皮膚乾燥才是斑點和皺紋的主因！紫外線是皮膚長斑點的主因。為了保護皮膚的角化細胞（Keratinocyte）的核心，就會形成黑色素（色素），當有黑色素的細胞無法代謝而殘留下來的就是斑點。細胞生成後進行分裂，往表層推擠出去，進而變成沒有核心的角質剝離脫落，這就是皮膚的新陳代謝循環週期。年輕健康的皮膚，新陳代謝的循環週期大約是28天，由於年齡增長代謝能力降低，循環週期停滯就會形成斑點。斑點及較淺的皺紋是因表皮的損壞，而較深的皺紋則是因為真皮的損壞而產生的。真皮大多由膠原蛋白所構成，而膠原蛋白就是被譬喻為橡膠或是彈簧一般具有彈性，是皮膚的重要支柱。這部分也會因為紫外線的照射，而使生成機能受到損壞，使膠原蛋白減少、劣化以至於塌陷。較淺的皺紋是因為皮膚表面的水分不足，導致乾燥而出現裂紋，這隨著年齡增長，角化細胞的天然保濕因子（被稱為NMF的胺基酸比例較高的水溶性成分，吸水性．保濕性極高）與連接角化細胞的細胞間脂質減少所引起的。健康的生活飲食習慣，是水嫩肌膚的重要因素！造成斑點、皺紋的原因，除了紫外線及乾燥之外，還有因活性氧所引起的肌膚機能變化、維他命及蛋白質的不足、睡眠不足等等。切忌營養不均衡的飲食以及壓力過大的生活，再來，為了使肌膚機能活性化與促進新陳代謝，最重要的是，要注意保濕及良好的血液循環。請維持規律的三餐飲食習慣，從肉類及魚類等食品攝取蛋白質，從蔬菜及水果中攝取維他命C及維他命E。皮膚的新陳代謝是在晚上10點至凌晨2點進行，請培養規律正確的睡眠習慣，好好地消除身體的疲勞吧。另外，較淺的皺紋是因為皮膚表面的水分不足及乾燥所造成的裂紋，除了使用防止乾燥的化妝水及保濕乳液，也要注意能使肌膚機能活性化的血液循環是否良好。也可使以熱毛巾來溫熱臉部並做按摩，用指腹溫柔地按摩來消除皺紋。（本文摘自／自然醫學博士教你真健康常識／蘋果屋出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）悶熱的夏天已步入尾聲，緊接而來的是乾冷的秋冬，許多人常為換季時的臉部保濕保養煩惱，尤其台灣女生在夏季肌膚保養上較著重於美白抗油，而忘了肌膚基底的保濕補水，到了秋冬才開始補救肌膚乾荒的狀態。其實，若是過了換季時節的｢黃金補水期｣，到了秋冬即使是每天敷面膜也無法完全改善「烘乾肌」。皮膚科醫師盧靜怡說到，許多人可能認為加強保養品的保溼功能或是勤敷面膜即可有效達到全臉保濕修護，殊不知肌膚底層中就像擁有一座蓄水庫，如果只在有需求時才開始進行補水，充其量也只是保持肌膚表層的水分，欲達真正保濕功效尚須由內至外，自肌膚底層做起！因為所有關於保水、彈性、緊緻、光澤的關鍵就在肌膚底層的真皮層中。秋冬保濕保養　須及早準備肌膚底層的真皮層包含了使肌膚結實柔軟的膠原蛋白纖維以及維持肌膚彈性的彈力纖維，但在歲月流失的催化下，真皮層內的膠原蛋白及彈力纖維也會逐漸流失，使肌膚肌底缺水表皮層日漸凹陷，造成肌膚乾燥缺水，進而產生惱人的細紋。盧醫師也說，目前有一種穩定型玻尿酸，可注射在肌膚真皮層內，透過水合平衡的作用形成隱形鎖水膜，進而增加肌膚的保水度。也提醒各位愛美女性，秋冬的肌膚保濕保養一定要儘早準備，並配合正常作息，不熬夜、睡眠時間充足並適當運動，才是最佳肌膚保養之道。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）母親節將至，在享用媽媽以愛心做出來的美食同時，是否也應該體貼那雙歷經風霜的手，應減少暴露在洗碗時而導致濕疹復發的風險呢？春夏季是濕疹好發季節，臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫婦科主治醫師陳怡如建議有濕疹的媽媽，雙手可以塗上一層凡士林，再戴棉布手套，可以加強保濕潤澤。陳怡如說明，濕疹是春夏最常見的一種多發皮膚炎症，症狀特點為局部丘疹、滲出物、紅腫，可伴有結痂、剝落、起泡、開裂、出血或滲血，且經常反覆遷延。確切成因仍不明，一部分來自內在因素，如遺傳、飲食不當、精神緊張、失眠等，一部分來自外在因素，如氣候改變、日光、乾燥、動物皮毛、植物、化學物質等。她提醒，在飲食上要多注意下列幾點：少食用寒性食物如西瓜、香瓜、柿、甘蔗、香蕉等，冰涼飲品、過甜、過於油膩辣炸等食物，因為這些食物皆會影響脾胃運化，久了則容易生濕，而從西醫角度上，這類食物也多含大量組織胺，容易引發過敏。少食用辣炸、補品如麻油雞、十全大補湯、人參等，燥熱性質食物如胡椒、薑、蔥、蒜、洋蔥，或是刺激性的食物如濃茶、咖啡、酒等，因這類物質都會加重體內的熱與濕結合，更加重炎症反應。少食不新鮮或容易致敏的食物，如蛋、牛奶、魚、蝦、蟹、牛羊肉、鴨、鵝、花粉、食品添加物、防腐劑等，以免引起濕疹復發或加重病情。日常生活上也應盡量避免接觸過敏原，如油漆、洗潔精、橡膠等，若必要則可先戴上棉質手套，再戴上橡皮手套或其他材質的塑膠手套。同時避免過度熱水沖洗患部，減少搔抓。另一方面要避免熬夜、過度精神緊張及疲勞，適度運動，增加免疫力。至於富貴手的患者，除了遵循上列飲食生活原則外，陳怡如建議可在睡前將雙手塗上薄薄一層凡士林，帶上棉布手套，以加強保濕潤澤效果，同時在飲食上亦可多加強一些滋陰養血食材，如芝麻、枸杞、白木耳、黑木耳等。如能在飲食生活上同時配合中醫藥物調整，則可讓濕疹不再發，清爽一夏。

文／嬌嬌女醫美時尚診所無論是什麼世代的女性，大家一定會有共同的信仰，對於美的要求與渴望，總是那麼地堅持，尤其是現在的天氣漸漸轉涼中，肌膚進入最需要水份補給的季節，如果保溼沒做好，肌膚的彈性和細緻度就好像就差了些，容易產生暗沉、細紋、鬆弛等問題。面對這些問題，醫美診所醫師朱晨昕建議，居家保養品也要跟著換季，飲食方面可以多攝取膠原蛋白，如：適量的蹄膀、豬皮、銀耳、木耳、雞爪等，但如果想在短時間內看到效果的話，醫學美容就是您的首選啦！隨著偶像劇「我可能不會愛你」的熱潮，「初老症」這個名詞也廣泛地被討論，朱晨昕醫師提到，打擊輕熟齡肌膚的暗沉、斑點、毛孔粗大等惱人問題，可利用細小的電波能量，進入肌膚之後往底層擴散開來，像水滴一般在深層作用，驅動膠原蛋白生成，並且由內而外的自然膨潤，達到緊緻光滑、縮小毛孔的功效，因為結合了飛梭的關係，在細碎的結痂脫落之後，能讓肌膚更平滑柔順。　朱晨昕醫師再提到，如果想更專注於臉部的輪廓，除了動刀拉皮，或是疼痛度高的電波拉皮，還能利用電極的特殊排列方式控制電流流向，讓電流能夠更精準的深入肌膚底層，並且擴大受熱面積，刺激纖維母細胞與膠原蛋白，讓膠原蛋白由淺入深的增生，達到臉部膨出來的飽滿感，改善皺紋與下垂的肌膚。朱晨昕醫師提醒，愛美最重要的還是不變法則還是均衡的飲食、適當的運動與規律的作息。另外，提醒懷孕、裝有心律調節器，或皮膚有嚴重皮膚疾病、嚴重含膿的暗瘡、極度敏感肌膚、癒合中的傷疤，在擦任何保養及醫美療程前，都需經由醫師專業診斷及症狀的完整評估後，方可進行保養品使用及醫美療程，並且隨時注重保濕及防曬，才能讓您的寶貝肌膚永遠保持在最佳狀態喔！

隨著近年來創業風氣大興，以租箱寄賣商品的行銷方式日漸盛行，但並非所有的產品品質都是值得信賴，臺北市政府衛生局98年1月份特別執行「格子商店化粧品專案」稽查，抽樣檢查市內6家格子商店，發現標示違規之化粧品22件，其違規情節包括標示不全、未標示來源出處，甚至完全無中文標示，若消費者使用後真發生問題，難道只能自認倒楣？臺北市政府衛生局表示，查獲之22件違規化粧品均已罰鍰處分。不符規定產品中以「標示不全」者最多，佔19件（86.4％），同時涉及「標示不全」與「誇大療效」產品者3件（13.6％）。以上違規之產品屬臺北市業者及個人賣家販售的有14件（63.6％），臺北市政府衛生局已依法處分，其餘屬外縣市有8件，已移請當地衛生機關依權責辦理。依化粧品衛生管理條例之規定，化粧品外盒包裝及容器均需顯著標示「產品名稱」，而產品同時具外盒包裝及容器時，應標示「製造廠名稱、地址(國產者)」、「進口商名稱、地址(輸入者)」、「內容物淨重或容量」、「用途」、「用法」、「批號或出廠日期」、「全成分」、「保存方法及保存期限(經指定公告者)」、「許可證字號(含藥化粧品者)」等九項於外盒包裝上，若無外盒包裝者，則應標示於容器上。除此之外，本次稽查專案發現， 22件違規產品中，有高達15件產品是來自個人賣家自行承租格子販售，其所販售之化粧品多數是自行從國外攜入，完全沒有中文標示說明，或未標示來源廠商名稱、地址，萬一消費者使用後出現問題，往往求助無門，因此衛生局特地加強追查該等高風險販售形式，以期讓民眾有更安全的消費環境。臺北市政府衛生局再次提醒民眾，格子商店的經營模式成本低、多樣化、管理困難，類似網路交易的實體化，消費者為維護自身的消費安全及權益，購買化粧品時要格外小心，應慎選來源清楚、標示完整的產品，遵守「二不一要」原則：「不購買來源不明產品、不輕信誇大療效宣稱、要認明完整中文標示」，消費者如有疑問可撥打市民熱線1999(撥打1999熱線以市話費率計費，外縣市民眾撥打02-27208889)轉7105，將有專人為您服務。以上訊息刊登於臺北市政府衛生局網站。

在一般民眾的認知當中，往往將皮膚「保溼」與乳液的塗抹畫上等號；甚至也有人認為一些皮膚因水分失去平衡所導致的乾燥脫屑。其實不然，皮膚表面的皮脂或油份的附著，雖可減緩水份經表皮流失的速度，但並不表示其就是唯一的因素。凡士林塗在老人乾燥的小腿上或許很舒服；但用在臉上時，在考量舒適感的前提下就不太一樣！皮膚缺水時，不一定代表它就一定「缺油」！影響皮膚水份平衡的因素，大致上可區分為： 一.  水分的攝取：每人每天除了正常飲食外，額外一千兩百毫升的水分攝取，是維持整個人水分平衡的基本條件，當然這也是供應肌膚充足水份的來源。多喝水、果汁等富含維他命C的飲料／多吃蔬果／長期處於冷氣開放的空間須多補充水分／可使用能量化妝水，適時補充臉部所需水分／充足的水份攝取，可以促進身體的代謝循環，以增加皮膚的健康保溼度 二.  皮膚的微血管循環：充足的水分攝取，亦需要健康的微血管循環，才能將水輸送到目的地－皮膚，當肌膚的微循環不良，外觀上將呈現蒼白而沒有血色，皮膚也易呈現乾燥及偏敏感性，而過高的血脂造成循環的阻滯，或是自由基破壞，都將間接造成做循環不良而至肌膚缺水。․適當的運動促進新陳代謝／有氧運動：增加心肺功能／充足的睡眠：避免熬夜 三.  自然保濕因子：像是蛋白質、胺基酸、乳酸、礦物質等自然存於肌膚內的物質，可暫時與由皮膚為循環供應而來的水份結合，造成「延緩」這些水份的經皮流失，達到「鎖水」的目的，且這些物質多屬水溶性，針對不需額外油脂補充的肌膚，其是外油內乾型的膚質，恰巧可提供「純保溼」的作用。 四.  表皮的完整性：表皮一旦受到傷害破損或是有發炎的現象，都將額外增加經皮的水份流失，對於像是在接受高濃度果酸換膚或是剛雷射治療後，臉部尚有「結痂」的情況下，水分更容易流失，而且有時因加皮的過乾燥及收縮，常使患者有騷癢不適的感而按柰不住摳抓傷口的衝動，此時除了可用人工皮之類的敷料來保持水份、加速傷口的癒合外，對症狀較輕者則需加強保溼亦是必要的措施，以免造成傷口處不必要的傷害。 五.健康的角質：角質層中的組成中，水分及蛋白質各佔了40％，另外有20％為脂質，這些脂質扮演著像是「黏著劑」的角色，將各角質緊密的連接著，並且阻止水分從各角質間的「間隙」流失出去，亦曾有報告指出在塗抹含角質間脂質的面霜，發現可大幅降低經皮流失出去的水份量，也因此這類物質亦常被當作號稱具有回春效果的時空膠囊的主要成分之一。另一方面，角質的含水度，自內而外，在比例上將快速的減少；因此，過厚的角質將導致肌膚因缺乏水分而喪失彈性，適時的去除老化角質，將能對肌膚的保溼提供合理的幫助。 六.充分的皮脂分泌：皮脂的分泌，將在皮膚外層形成屏障，「油封」的效果，可減少水份經皮的蒸發流失，像是在冬季或是皮膚老所致的皮脂分泌量減少，都將使皮膚顯得沒有光澤而且特別乾燥！針對一些缺乏皮脂的乾燥性皮膚疾病，像是異位性皮膚炎或魚鱗癬，當使用模仿皮質成分的乳液塗抹30分鐘後，實驗發現將減少40％經皮水份的流失。不過，這類肌膚補充油脂類的面霜或乳液的時機，最好是選在剛泡完澡， 且皮膚角質水份尚未完全蒸發掉的時候最好，一旦角質的水分蒸發掉後。此時再擦乳液的效果將大打折扣。七.環境及氣候：整天待在冷氣房中，或是冬季乾燥的時候，都是造成皮膚水份流失增加及皮脂分泌量減少，直接、間接導致肌膚的缺水乾燥，這亦影響皮膚水份平衡水份平衡的外在因素。