#不睡覺

（優活健康網新聞部／綜合報導）我們知道「日出而作，日落而息」，這代表著人們生理時鐘的運作，當夜晚來到，人體內的退黑激素分泌增加，因此會感到想睡覺。但是小孩半夜都不睡覺，常常讓我睡眠不足，怎麼辦？兒童職能治療師張旭鎧指出，孩子為什麼晚上反而精神更好不睡覺呢？這幾年來的經驗發現，有些孩子除了白天的課程外，可能還要上許多才藝課程，因此只有回到家後才可以「玩」，而當孩子玩開了，整個人會變得亢奮，因此反而無法靜下來準備入睡。面對這樣的狀況，我們通常建議從孩子該上床準備睡覺前兩個小時，就該減少環境中的刺激，像是燈光調暗、關掉電視、交談音量減少，甚至減少大肢體動作，讓孩子的整體生理系統運作速度降低，自然容易入睡！睡眠，其實也需要能量消耗，有些孩子在睡覺前會胡鬧、脾氣暴躁，這是在告訴大人他的能量太低了！無法安穩地進入睡眠狀態，這時候一杯溫牛奶、一兩片餅乾補充熱量，孩子就會容易入睡了！相信很多父母都有這些親子教育問題，現在就由「超級小英雄」這個由專家設計的全腦開發節目來特你解答，全台唯一結合感統力、專注力、品格、情緒，提倡親子共學觀念的節目。將於每周日上午10點在超視頻道與你見面。家長們搞不定家中的小寶貝一直傷腦筋嗎？！歡迎爸爸媽媽有任何兒教問題，或想報名參加錄影，都可以上超視官網與優活健康http://superhero.uho.com.tw/，還有機會在節目中的狀況劇演出，由專家親自為您解答。

上班族工作事務很多，忙到沒有時間吃飯，甚至希望可以不要睡覺來處理公事。林新醫院神經內科腦中風中心陳炳錕醫師表示，睡覺看起來好像很浪費時間，卻是人體一天當中最重要的時間，因為睡眠可以幫助腦袋重整資訊，讓思緒會更加清晰，因此睡眠是人體不可或缺的一項活動。陳炳錕醫師指出，一般人在白天學習知識後，到了睡覺的時候會將這些資訊重組，轉化成新的想法，所以很多有創意的想法，都是在清晨起床後的靈機一動。如果長期缺乏睡眠，對於身體的影響非常巨大，甚至會有猝死的可能。精神科醫師鄭光男表示，人體的睡眠有一套固定的結構，最好不要打斷這個睡眠結構，所以從小就要培養固定的睡眠作息，養成良好的生活習慣。台北市立聯合醫院青少年精神科蔣立德醫師表示，人體若長時間處於睡眠不足的情況下，會因為長期的疲憊影響心理，讓情緒控管能力變差，對事情會敏感、反應大，容易發脾氣、心情低落。蔣立德醫師表示，有很多科技產品都會影響睡眠品質，導致睡眠的品質大幅下降，睡前應該盡可能避免這些刺激。陳炳錕醫師建議，要有好的睡眠品質，首先要將燈光調暗，減少睡前的視覺聲光刺激，例如重金屬音樂或是驚悚片。希望能夠一夜好眠的民眾，應該要在睡前就培養睡覺的情緒，這時候可以多看一些輕鬆的小說、影片，或是聽一些柔和的音樂，都可以幫助睡眠。此外，失眠的人不要在白天睡覺，因為白天睡覺會導致晚上反而睡不著。改善失眠　睡眠規律、運動很重要http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12342「一夜好眠」不再是奢侈的追求！http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=11830睡覺睡一半被打斷　恐傷害「記憶力」http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11721