#歐洲

（優活健康網記者張致筠／編譯）你都怎麼睡？根據統計，人一生平均有3分之1的時間都在睡眠中度過。事實上，睡覺不只能養精蓄銳，達到休息效果，也是「調整身體」的大好時機；但若「睡得不好」，恐怕造成健康及骨骼傷害，對此美國專家整理出4大睡姿，解釋其對身體的不同影響。大字形、側躺、背部朝上，你平常都怎麼睡？這些看似極小的生活習慣，對人體健康可是有很大影響，一旦姿勢不良，恐怕不只睡不好、精神不濟，連骨頭、神經都受到傷害；因此美國專家特地分析4大睡姿，供民眾參考：1）「海星姿勢」高舉上臂，易導致肩膀痠痛正躺且雙手自然垂放的睡姿對脊椎最為健康、呼吸系統也相對順暢；但如果雙手上舉呈現「海星」模樣，可要小心雙臂將重量壓制肩膀，導致肩膀痠痛。2）「趴睡」將臉偏向單側，當心「落枕」習慣趴睡的人，為了呼吸通常會將臉部朝右或左，但其實這也是引起背部疼痛一大主因，常見的「落枕」多半為此造成，應盡量避免。3）「胎兒睡姿」無支撐點，恐使脊椎受傷所謂胎兒睡姿，是指雙腳與手肘彎曲、縮成一團，呈現胎兒模樣；美國專家表示，雖然此姿勢相對舒服，但卻是最危險的睡姿。因為此時脊椎與脖子沒有任何支撐，很容易造成脊椎受傷，還會使呼吸不順，導致氧氣量不足，影響睡眠品質。4）「側躺」壓迫手臂，阻礙血液循環側躺時若將手向前伸直，壓在身體之下，會阻礙血液循環、造成神經負擔並出現手臂與肩膀痠痛的問題，同時因為背部沒有支撐力，易腰酸背痛，對胃及肺部等內臟都有不好影響。最後專家建議，若感覺肌肉痠痛、不舒服時可利用枕頭改善；如下背部痠痛，應採取正躺的大字形睡姿，並將枕頭置於膝蓋下以防止身體亂動；而慣於側睡者可將枕頭夾於兩腿之間，有利減緩背部疼痛。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）歐洲麻疹疫情升溫中，欲前往者應多加留意！疾管署表示，德國柏林自去年10月起就開始出現麻疹病例，且至今年3月下旬為止已累計884例，平均每日約新增15例，個案多為成人，其中25％個案需住院治療。因此提醒民眾，麻疹傳染力強，易藉由旅遊、探親、經商等國際交流進入國內，並在沒有抗體的族群間快速傳播，所以，如有需前往麻疹流行地區者，可於出國前2至4週至旅遊醫學門診進行麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗（MMR）接種評估，並避免攜帶未滿1歲及未完成疫苗接種之嬰幼兒前往，以降低感染風險。東歐、赫賽維納　疫情持續發生中根據歐洲疾病預防控制中心（ECDC）統計資料顯示，德國柏林近年病例數約200例，惟曾於2013年發生麻疹大規模流行，該疫情自3月上升延續至12月底，造成近1,800例感染。此外，德國、法國、義大利等國，疫情多自春季開始上升，目前除德國外，東歐波士尼亞、赫賽維納、塞爾維亞與吉爾吉斯等國，亦持續發生麻疹疫情，提醒民眾赴該國時，應格外留意。接種疫苗　是預防麻疹的最佳方式最後，疾管署提醒，接種疫苗是預防麻疹最有效的方法，家中如有年滿 1歲幼兒，請儘速接種疫苗，如須攜6個月以上未滿1歲的嬰兒前往流行地區，可於出發2週前，為幼兒自費接種1劑MMR疫苗，僅收取疫苗費用。不確認是否曾感染麻疹的中壯年人，及部分幼年曾接種疫苗，但擔心抗體可能隨年齡增長而減少的青年族群，前往流行地區前可先至旅遊醫學門診評估疫苗接種需求。返國後如有發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽、紅疹等症狀，應儘速戴上口罩，並主動告知醫師旅遊及接觸史。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）為預防伊波拉病毒侵台，國內已實施入境申報卡（簡稱：藍卡）填報，截至目前為止已收到13,555張藍卡，其中包含2名旅客主動通報有來自西非疫區旅遊史，而這2名旅客入境時身體皆無異狀，亦無病人接觸史的危險因子，目前健康情形良好，後續如果沒有不適症狀發生，預計21天後解除健康監控。歐洲杜拜航線旅客　入境時應配合填寫藍卡疾管署呼籲民眾，為防止伊波拉病毒感染在國內傳染，自歐洲及杜拜航線至我國之旅客，請務必配合誠實填報伊波拉入境申報卡並至機場檢疫站報到；若出現疑似症狀，應先撥打免付費1922防疫專線，由防疫人員協助勿自行就醫，以確保國內防疫安全與國人健康。世衛推估目前致死率約為7成依據世界衛生組織於10月31日公布資料，幾內亞、賴比瑞亞、獅子山、馬利、奈及利亞、塞內加爾、美國及西班牙等8國伊波拉病毒感染病例累計13,567例，其中4,951例死亡，依可掌握預後病患數推估致死率約7成，醫護人員於當地受感染情形仍持續發生，迄至已累計523例，其中269例死亡。西非幾內亞、賴比瑞亞及獅子山三國疫情持續傳播，各國首都病例數仍增加，惟WHO表示依當地治療中心收治人數等資訊，推測賴比瑞亞疫情可能略呈趨緩，但尚需更充足的實驗室資料佐證。另馬利、西班牙及美國迄今無新增病例，部分接觸者已完成21天觀察期。感染初期症狀不明顯　民眾應提高警覺最後，提醒民眾欲前往伊波拉病毒感染疫區，應避免至醫院探病或接觸病人，返國後21天內應健康監測。醫師如遇有西非返國病患，務必詢問旅遊史、接觸史、職業及家庭或工作環境等，倘發現疑似病患應立即收治於隔離病房，因疾病初期症狀較不典型，醫護人員照護病患需提高警覺，並配戴標準防護配備，實施感染控制措施，包括洗手、呼吸道衛生、避免體液噴濺等。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）為減少伊波拉病毒入侵的機會，疾病管制署已請相關機構及航空公司，自今起由歐洲、杜拜入境的航班，在機上發放伊波拉入境申報卡，請民眾誠實填報。因應伊波拉國際疫情，疾管署持續於國際機場加強檢疫措施，並於全部入境航機上進行廣播，提醒21天內曾有伊波拉疫區旅遊史旅客，於下機時應向疾管署檢疫人員報到。奈及利亞　伊波拉疫情結束自今日起推出伊波拉入境申報卡，針對自歐洲、杜拜的航班，請旅客填寫21天內有無伊波拉疫區（幾內亞、賴比瑞亞及獅子山共和國）旅遊史，對於有旅遊史的入境旅客，檢疫人員將進行評估、衛教，及後續健康關懷。此外，世界衛生組織宣布，奈及利亞之伊波拉病毒感染疫情已歷經42天觀察期未再有新增病例，故宣布該國伊波拉疫情結束，疾管署自即日起調降奈及利亞旅遊疫情建議等級至第一級：注意，由於我國與奈及利亞之交流較為密切，提醒民眾仍應提高警覺。疾病初期症狀不明顯　民眾應提高警覺疾管署呼籲，民眾前往伊波拉病毒感染疫區應避免至醫院探病或接觸病人，返國後21天內應自主健康監測，如出現有發燒、嘔吐、腹瀉、皮膚出疹等不適症狀，請撥打國內免付費防疫專線1922洽詢，就醫時主動告知醫師旅遊史及接觸史。醫師如遇有西非返國病患，務必詢問旅遊史、接觸史、職業及家庭或工作環境等，倘發現疑似病患應立即收治於隔離病房，因疾病初期症狀較不典型，醫護人員照護病患需提高警覺並配戴標準防護配備，實施感染控制措施，包括洗手、呼吸道衛生、避免體液噴濺等。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）隨著美國上周出現第1個伊波拉確診病例後，科學家們擔心伊波拉恐侵襲歐洲！專家們根據伊波拉病毒的傳播模式及航空運輸的資料數據推算，在10月中下旬之際，伊波拉病毒恐蔓延到法國的機率為75％，到達英國的機率為50％。伊波拉病毒自從今年3月在西非爆發後，已導致超過3400人喪命。而如今傳播速度之快，已有將近7200人感染。而法國是接下來最有可能出現感染者的地方之一，因為伊波拉病毒蔓延最嚴重的個幾個國家，幾內亞、塞拉利昂及賴比瑞亞都是講法語的國家，並且與法國的交通非常頻繁，而英國倫敦的希斯洛機場則是世界上運輸最頻繁的機場之一。英、法恐首當其衝且專家也提醒，英國和法國之前都曾經把1名感染伊波拉病毒的國民帶回國治癒。但是令人擔心的是，可能有些人在不知道自己已經感染的情況下攜帶病毒回國。英國病毒專家蓋瑟拉表示，如果西非的病毒蔓延狀況發嚴重，那麼感染者搭乘飛機把病毒帶到歐洲只是時間問題。雖然世界衛生組織到目前為止還沒有發出旅行禁令；不過英國航空公司與阿聯酋航空公司已經取消了一些航班。而伊波拉病毒的傳染性在病人發病後期最強，出血，嘔吐及腹瀉都帶有高度傳染性的病毒。且疾病的潛伏期可能長達20天，這意味著病患在被感染的初期沒有症狀，因此有可能造成將病毒攜帶回國也不知情的狀況。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）疾病管制署表示，今（102）年全球麻疹疫情較去（101）年增加三成以上，提醒近期有赴國外旅遊計畫的民眾，應於出發前留意當地疫情，旅遊時應注意個人衛生，並避免攜帶未滿1歲及未完成MMR疫苗接種的幼兒前往流行地區，以降低感染機會。赴歐、非洲旅客　應先跑旅遊門診一趟疾管局指出，WHO公佈全球自本年1月1日起截至12月9日累計182國通報153,627例麻疹確診病例，較去年總通報數117,607例增加約三成之多，今年近五成麻疹個案分布於非洲地區，其次為西太平洋地區及歐洲地區。疾管局解釋，麻疹是一種高傳染性疾病，出疹的前後4天具有傳染力，極容易藉由頻繁的國際交流，如旅遊、探親、商務活動等管道進入國內，在不具免疫力的族群間快速傳播，但可透過接種疫苗有效預防。疾管署表示，少數中壯年人未曾感染過麻疹，部分青年族群雖幼年曾接種疫苗，但抗體可能隨著年齡增長而衰減，如感染後，仍可傳播給同儕、家人及工作場所人員。建議欲前往麻疹流行地區的民眾，可至國內12家國際預防接種合約醫院「旅遊醫學門診」評估接種需求，旅遊時也應留意個人衛生，勤洗手、不觸摸口鼻，出入人潮密集地區可戴口罩加強自我防護，如有發燒、鼻炎、結膜炎、紅疹等症狀勿自行服藥，請戴上口罩就儘速就醫，並主動告知醫師近期旅遊史及相關接觸史。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）加工肉吃多了，會導致罹癌風險增加近五成？歐洲一份大規模的研究顯示，歐洲每一百個死亡的人裡面，有三個是因為加工肉吃得太多。而這些加工肉則包括，火腿、培根、香腸和漢堡肉等，吃多了，可能會增加早發性死亡，以及罹癌和心臟病的風險。這份研究是由瑞士蘇黎世大學（Zurich University）羅爾曼（Sabine Rohrmann）教授為首的研究。據英國「衛報」（the Guardian）報導，這項對英國等10個歐洲國家、共44萬8568名民眾所做的研究顯示，攝取最多加工肉品的消費者，相較於幾乎不吃的人，早發性死亡風險可能高出44%。而每天吃一百六十公克加工肉的人，因為心血管疾病死亡的機會，則比不常吃的人高了七成四。另外，世界癌症研究基金會（World Cancer Research Fund）也估計，如果英國每個人每天攝取不超過10公克的加工肉品，每年經診斷罹患腸癌的民眾將會減少4100人。而每天吃一百六十公克加工肉的人，因為心血管疾病死亡的機會，比不常吃的人高了七成四。對此，研究員則建議，如果不想那麼早離開世間的人，加工肉還是少吃為妙！

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）雀躍的暑假即將到來，且四年一度的奧運、溫布頓網球賽、歐洲國家盃等國際重要運動賽事，也將於今年6～7月間陸續於歐洲舉行，旅遊業也步入了旺季，但在開心之餘，歐洲地區因疫苗接種涵蓋率低，麻疹案例也一一發布，基隆市衛生局局長許明倫呼籲民眾，有接種麻疹疫苗需求的出國民眾，應於出發前2～4週先至旅遊醫學門診（行政院衛生署基隆醫院）接受醫師專業評估「麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗（MMR疫苗）」接種需求並做好自我保護。「麻疹」是一種傳染性極強的呼吸道疾病，主要藉由空氣、飛沫或直接接觸病人含有病毒之鼻咽腔分泌物而感染，潛伏期約7～18天，通常為14天，容易在不具免疫力的族群間快速傳播。「麻疹症狀」為發高燒(約一週左右)，流鼻涕、咳嗽、眼晴發紅、以及在發燒3～4天後口腔下臼齒對面內頰側黏膜上出現柯氏斑點（Koplik spots），紅疹最先出現在面頰及耳後，隨即散佈到四肢及全身，此紅疹可延續4～7天後消退。許明倫局長指出，接種疫苗為避免感染麻疹最有效的方法之一，若接種疫苗後可使95％以上的人獲得免疫力，家中如有出生滿12～15個月及滿五歲或將進入小學一年級孩童尚未完成疫苗接種，應儘速安排接種疫苗；有接種麻疹疫苗需求的出國民眾，應於出發前接受醫師專業評估，或接種疫苗，同時避免將病毒帶回國內造成後續感染。