#慢性缺氧症候群

（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）空氣汙染的侵襲讓國人開始重視環境問題，環保署甚至要民眾減少外出，但其實營造一個健康的室內環境也是同等重要。根據哈佛最新研究顯示，辦公室對工作有重大影響，如果通風條件良好、室內污染程度和二氧化碳含量都低於平均水平，那麼工作者的思維能力、理解能力、記憶能力以及學習能力都會提高，致使效率提升兩倍。哈佛研究人員讓參與者處於不同的室內工作環境，就基本任務、危機處理以及信息搜尋等方面進行測試。最後結果顯示，身處污染比較少的工作環境能使他們的決策能力平均提升61%。除此之外，在辦公室內種植植物也能使工作者更有熱情地投入工作，讓效率提升15%。慢性缺氧症候群  空氣不乾淨惹禍因此提升效率要從根本做起，追求工作者身、心、靈的平衡就是很好的方向，先從最基本的身體健康而論，根據《優活》曾報導，環境污染嚴重、工作壓力龐大與緊張的生活型態，已使得許多現代人處於慢性缺氧狀態，長久累積下來引發的症狀很多，包括手麻、皮膚缺乏光澤、頭昏、眼花、無力、創造力降低，或工作一整天後感到頭昏腦脹，思考能力變差等現象。真簡單！腹式呼吸遠離缺氧危機要減少「慢性缺氧症候群」對身體的影響，可透過增加呼吸量來提升身體的含氧量，許多研究都顯示「腹式呼吸」可刺激副交感神經、緩和心跳進而增強效率，然而正常來說，一般女生都是使用胸式呼吸，所以一開始會比較不習慣，腹式呼吸的正確方法是吸氣時將腹部往外鼓，吐氣時腹部往內縮，以擴大胸腔空間，要注意頻率與深度要自然勿勉強，吸氣2秒吐氣3秒，由於會吸入至較深的肺部，應在空氣新鮮的地方採用，否則會吸入更多的髒空氣。

（優活健康網新聞部／綜合報導）你也是這樣的家長嗎？孩子不小心摔跤了、撞到地板了，會心疼的責怪地板太硬；吃飯時不停的將餐桌最好的食物往孩子的碗裡塞；孩子跟同學吵架，第一反應就是怪老師、怪同學。為什麼現今學生的團隊合作意識不強？兒童職能治療師張旭鎧說，與少子化的趨勢、孩子大多是獨生子女有很大的關係，因為父母過份溺愛，導致孩子從小自我意識就很強。「家裡有甚麼好吃的、好玩的，完全都可以獨自享用。」也難怪了，孩子潛意識會覺得「地球是為我轉的」的心態，也就不難體會。事實上，要改變孩子自我中心，缺乏團隊意識的現象並不難。張旭鎧說，其實很多團隊合作遊戲日常生活中就隨手可得，只要家長們從小就建立孩子分工與分享的好處及目的，像是可與孩子商量，一起準備一頓豐盛的晚餐，一起洗菜、做菜，甚至家事的分工等等，並透過好玩的遊戲，激發孩子學習的動機，就可以自然而然教出懂得團隊合作的孩子。基於此，治療超過千餘名病患的兒童職能治療師張旭鎧，及超過十年諮商經驗的諮商心理學博士許皓宜，聯合授課「兒童專注力與情緒品格教育」，透過兩位老師豐富的臨床經驗，告訴你專注力訓練的技巧，及品格訓練的方式，讓各位孩子的教育家，能輕鬆教育出個個專注力高、品格和能力具良好基礎，且又有領導力的優秀孩子。師資培訓課程開班授課資訊與報名網址：http://course.uho.com.tw/concentration/

(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)隨著人類生存環境及生活方式的變化，汽機車排放的廢氣、電器用品排出的二氧化碳、高樓取代綠地等，無形中也改變了環境中的空氣品質與人體氧氣供需狀態，現代人常見的倦怠、無力、記憶力變差、易煩躁生氣、睡不好、反應變差、注意力下降等，都可能是「慢性缺氧症候群」的現象。（圖片為工廠排出黑煙，翻攝自維基百科。）長期缺氧可能引發的症狀很多，包括手麻、皮膚缺乏光澤、頭昏、眼花、無力、創造力降低、思考能力變差等現象。有些人經常感到疲倦，一開始會以為是肝不好，其實，是因為缺氧才出現這些症狀，充滿氧氣的血液回到心臟後，再靠心臟的運作傳送到全身，讓全身器官獲得新鮮氧氣，幫助葡萄糖等氧化分解，形成身體所需的能量。另外，不良的飲食習慣也會造成身體缺氧，因為飲食過量或吃太多人工調味劑等對健康有害的物質，人體就需要耗費更多氧氣以製造能量，將有害或多餘的物質代謝掉，還有缺乏運動使心肺功能下降，也會降低人體吸收氧氣的能力，使血液循環變差，組織獲得氧氣的速度也會變慢。生病的時候或是身體老化也會影響人體吸收與運送氧氣的功能，而出現缺氧的狀況。若要減少「慢性缺氧症候群」對身體的影響，可透過增加呼吸量來提升身體的含氧量，許多研究都顯示「腹式呼吸」可增加呼吸的效率，刺激副交感神經、緩和心跳、增強呼吸效率。一般的腹式呼吸法是吸氣時將腹部往外鼓，吐氣時腹部往內縮，以擴大胸腔空間，呼吸的頻率與深度要自然勿勉強，吸氣與吐氣的時間比為2:3，如吸氣2秒吐氣3秒，經常練習腹式呼吸法可有效增加身體含氧量。由於腹式呼吸，會吸入空氣到較深的肺部，應在空氣清潔處採用，空氣污濁時勿用，否則會吸入更多的髒空氣。（資料來源：全民健康保險雙月刊第92期）