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（優活健康網記者陳思綺／綜合整理）失眠可說是現代最常見的文明病，偶一為之不打緊，然而若長期如此，容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，不僅影響工作，還容易使脾氣變得暴躁，此外，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響生活品質；為此，《優活》特別整理了失眠5大Q&A，幫助你一手掌握失眠，夜晚不再被綁架！1） 失眠常見原因？包含工作生活壓力、情緒焦慮、緊張等心理因素，睡眠環境不良或改變、時差或輪班工作造成之生理時鐘週期異常，睡前做劇烈運動引起交感神經興奮，身體溫度提高，形成不適合入睡的生理狀態、或是晚上喝含咖啡因飲料、飽食過度等，都是容易產生失眠的事件。2） 如何解決？必須先找出壓力源，並將它紓解，且睡前儘量別做或別想工作的事，心情才能放鬆、好入眠；盡量每一天都準時睡覺或起床，周末也不例外；創造舒適的睡眠環境，如舒服的褥墊，涼快、幽靜、少燈光刺激的臥房。3） 安眠藥助眠有效嗎？台灣人常常仰賴藥物的幫助入眠，然而安眠藥吃多了恐怕會產生依賴性，甚至越吃越多，臺北慈濟醫院身心醫學科李嘉富醫師表示，有些患者的失眠是自律神經失調所導致的，透過科學的心律變異分析儀找出失眠的原因，對症下藥，才能夜夜好眠。4） 睡前儀式，放鬆身心雙和醫院胸腔內科張志誠醫師表示，在睡前一個小時內，讓身體得到完全的放鬆，並維持規則的睡眠時間、不要喝刺激性的飲料，如酒精或咖啡，不要做額外的活動、不要看書或看電視、不要運動、減低環境壓力，避免在太亮或吵雜的環境中入睡，以免影響睡眠品質。5） 食療改善營養師說，想要擁有一夜好眠，可以多補充色胺酸，它能夠合成血清素，穩定神經、放鬆肌肉，且能幫助大腦分泌退黑激素，促進睡眠。而色胺酸只能透過飲食攝取，人體並不能自己製造，像是大豆、全麥等製品，以及香蕉、牛奶、豆漿等，都是能夠補充色胺酸的好選擇。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）小明自從上小學後就常常出狀況，不是上課發呆、愛講話，要不然就是習題沒寫完被留校加強，為此老師特地打電話給媽媽，建議媽媽帶小明去醫院看精神科，看看有沒有「注意力不足過動」的問題。其實，治療注意力不足過動症孩子的過程中，家長扮演的角色很重要，一旦理解有誤或不願意配合治療，對孩子來說傷害恐是一生的。因此，以下也歸納臨床上常見的問題，讓醫師來解答：1）注意力不足是什麼？台南市立安南醫院精神科李吉特醫師解釋，注意力不足指的是「不能穩定的維持專心的狀態」， 這樣子不能穩定維持注意力的狀況，會影響很多層面，比方說：無論是做事或是考試都很容易粗心，常掉東掉西，也因為要維持注意力比較費力，常會迴避需要高度注意力的工作，所以不喜歡預作計畫，於是做事容易草率拖延，也常因迴避整理的工作，而使得生活環境一團混亂。2）與過動／衝動的差別？至於過動的現象就比較好理解，舉凡坐不住、橫衝直撞、爬上跳下、體力特好等，但過動的現象也不僅止於動作，像是愛講話、思考跳躍也是過動的表現。此外，過動也常常伴隨有「衝動」的現象，比方總是插嘴、不能等待等。且研究中也逐漸證實，「注意力不足／過動／衝動」這三種現象很常同時發生，都是源自於大腦發育的不成熟。但也有可能只有其中的一項或兩項發生而已，因此，也有不少人只受注意力不足的困擾所苦，而沒有過動或衝動的現象。也因為這樣，常說注意力不足過動症並不適合用「過動兒」來簡稱，畢竟受注意力不足過動症所苦的人，可不一定都有過動的困擾！3）注意力不足過動症的診斷方式？李吉特醫師也表示，要判斷孩子是否有注意力不足過動症，需要有專業人員進行評估，包括醫師的詳細問診，也要配合專門的心理衡鑑。但有些爸爸媽媽會有疑慮，精神科不是都是在看有精神方面疾病的人嗎？其實精神科服務的範圍，除了嚴重型的精神疾病，有更多的求助者是因為情緒困擾、壓力事件、自律神經失調等，而注意力不足過動症也包含在這當中。4）如何治療？若是被診斷注意力不足過動症，治療的方法有很多，科學證據公認有效的像是行為治療和藥物治療，這都有賴醫療團隊的準確評估以及爸媽、孩子、醫療團隊三方的長期合作。5）大人也會注意力不足？醫學研究已經證實，注意力不足過動的現象隨著年紀增長會進步，但也有可能會延續到成人時期，也就是說，成年人當中也會有部分人從小就有注意力不足過動的現象，到了成年還是深受注意力不足過動所苦，比方說在工作上常常遺漏或拖延、總是生活在混亂和修正的惡性循環中。

（優活健康網記者張瓊之／綜合整理）有新SARS之稱的中東呼吸綜合症候群冠狀病毒（MERS－CoV），日前肆虐於南韓，從5月20日起在南韓確診第一例後，一週內激增至9人，且甚至還有疑似患者出境到中國大陸，由於目前死亡率達4成的MERS，尚無疫苗、藥物可治療，因此，引發國際間的高度關注，《優活》也特地整理出MERS的Q&A，幫助民眾看完後，可隨即上手助於預防。1）什麼是中東呼吸綜合症候群冠狀病毒／MERS－CoV在2012年時首次從沙烏地阿拉伯1名嚴重肺炎病人的痰液中分離出來，是種單股RNA病毒，此病毒與引起嚴重急性呼吸道症候群(SARS)的冠狀病毒並不相同，其特性仍在研究中。2）流行地區／目前主要集中於中東地區，以沙烏地阿拉伯病例最多。3）傳染途徑／根據目前研究結果推測，傳播方式可能是由接觸或吸入患病駱駝之飛沫或分泌物而感染，人與人間的傳播主要以院內感染為主，但仍無持續性人傳人的現象，另曾有研究指出MERS－CoV病毒可在低溫(4℃)的駱駝生乳存活72小時，部分確診病例亦曾飲用駱駝乳。4）症狀／臨床表現多為發燒、咳嗽、呼吸急促、呼吸困難，但通常會伴隨腹瀉、肺炎，且嚴重甚至還會引起腎衰竭、心包膜炎、血管內瀰漫性凝血（DIC），至於死亡率約為4成。5）治療方式／目前沒有疫苗、藥物可治療，因此，多採症狀治療並給予支持性療法。6）預防方式／第一欲赴中東地區者，請提高警覺並注意個人衛生及手部清潔，同時儘量減少至人群聚集或空氣不流通的地方活動，或與有呼吸道症狀者密切接觸，此外也避免前往農場、接觸駱駝或生飲駱駝等動物奶，以降低受感染可能性。第二養成「手部衛生及咳嗽禮節」的好習慣，像是咳嗽、打噴嚏時，請用衛生紙遮住口鼻，然後將紙丟進垃圾桶；用肥皂和清水或酒精性乾洗手液進行手部衛生；有呼吸道症狀期間，請戴上口罩，並儘可能與別人距離保持1公尺以上。第三出現發燒或有急性呼吸道症狀時，應主動通報港埠檢疫人員，並配合接受檢疫及後送就醫作業，進行採檢與醫學評估。

（優活健康網新聞部／綜合報導）每個孩子都是父母親心中的寶，寶貝生病時該如何讓他乖乖吃藥，亦或者藥品磨粉究竟好不好，都是家有幼兒者該瞭解的重要用藥觀念，因為若是一個不小心讓嬰幼童發生用藥疏失，將可能會嚴重影響到他們的癒後情形。有鑑於此，亞東醫院特邀鐘燕瑩藥師主講小兒用藥常見Q＆A，希望能藉由此講座增加民眾對兒童用藥的注意事項及原則，讓他們遠離用藥危機，歡迎大約踴躍參加。名稱：小兒用藥常見Q&A時間：4月9日（三）13：00～14：00地點：亞東醫院一樓思源廳洽詢：（02）7728－2123