#著色本

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近幾月來，塗鴉著色本有越來越多的人為它著迷，因為這些著色本大多以「舒壓、放鬆身心」當作賣點。但是一名30多歲的黃小姐，覺得上班壓力沉重，於是買了近期流行的著色本，但越畫心情越浮躁，沒有平靜的感覺，甚至覺得頭暈眼花。部立南投醫院心理師表示，近日的著色風潮的操作方式與藝術治療不謀而合，但若民眾憂鬱、焦慮的情緒持續未緩解，仍應至身心科向專業人員諮詢。宣洩＋自我整合   作用類似藝術治療那麼著色本真的有舒壓功效嗎？南投醫院廖冠霖心理師解釋，大部分的人在非常專注做某件事時，可能會沉浸在自己的世界中，此期間我們的狀態是相當投入甚至與世隔絕，也有可能心情是平靜但腦袋卻停止不了地轉動與想像，完成後會欣喜還想熱切的向他人分享。這樣的體驗可在繪製「著色本」中重現，而這是一種個人療癒的過程，與藝術治療之操作方式有異曲同工之妙。持續焦慮仍須看身心科廖冠霖心理師又說，藝術治療重視個人創作的過程，過程中能將內在經驗反映在作品上，包含情感、心象、主客體或潛意識素材就像多色顏料潑灑在空白紙上，是一種傾倒的樣貌，所以也是一種宣洩及自我整合的過程。有些事情我們可能不好意思講出來，甚至感到焦慮，然而最安全的表達方式，或許就是藉由自我創作而得到抒發。但他提醒民眾，如果原本想借由繪圖抒壓卻適得其反，甚至出現心情低落、睡眠困難等負面效果，且持續有上述的想法且未改善緩解，建議至身心科門診與醫療人員進行諮詢。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近期許多上班族一窩蜂購買著色本，使用色鉛筆將顏色描繪在著色本上的花草、人物、動物等精細圖案，想透過著色、塗鴉的過程，達到情緒宣洩、抒發壓力、減緩焦慮之效果。但眼科醫師提醒民眾，避免近距離盯著著色本超過30分鐘，應休息讓眼睛放鬆，以避免老花現象發生。視力模糊、難對焦　近距離＋常時間用眼所致南投醫院眼科何建賢醫師表示，老花是指40歲以後眼睛的調節能力退化，眼睛自然老化的現象；但是如果近距離、長時間的過度使用眼睛，例如現在很流行的著色本，民眾一畫便是3到4個鐘頭，如此長時間聚焦、近距離的使用眼睛，會導致睫狀肌肌肉疲勞，造成視力模糊、對焦不易等類似老花的現象。此外，除了近期很夯的著色之外，過度、長時間的使用3C產品也會造成近視加深、提早老花的現象。何建賢醫師提醒，應該注意避免用眼過度，使用當中應讓眼睛適度的休息，不要讓眼請太操勞，平時可多攝取維生素A、DHA、類胡蘿蔔素及葉黃素、維生素C、維生素Ｅ、鈣質及花青素等有益眼睛的營養素，以預防、延緩眼睛老化的現象發生，維持眼睛的健康。