（優活健康網編輯部／綜合報導）如果你在童年時曾受虐待或被忽視，你會懂得羞恥（shame）的滋味，也許，你一輩子都為羞恥感所苦，你會有羞恥的感受，很可能是因為自責（「如果我關心爸爸，他就不會打我了」），或因為你覺得受虐很丟臉（「我沒有為自己防衛實在太沒用了」）。受精神虐待 合理化惡劣對待以被性侵的孩子為例，不管他們聽到多少次「這不是你的錯」，依舊常常在某方面責怪自己──怪自己太順從，怪自己沒跟某人吐露實情，結果讓性侵繼續，怪自己行為或衣著不當而「勾引」加害者，或怪自己從中感受到些許身體上的愉悅。若是受到身體、言語或精神虐待，你可能怪自己「不聽話」，才會讓父母或其他照顧者生氣，所以他才會罵你或打你，小孩子受到虐待或忽視，通常會怪罪自己，因而在內心對自己說「媽媽會這樣是因為我不乖」或者「沒人要理我是因為我不值得愛」，即便長大成人也會持續這種合理化，忍受別人惡劣的對待。不敢表達憤怒 遷怒弱小你也會因為受虐的事情曝光而深感羞恥，假如你把受虐的事說出來，你會因為自己出聲抗議所招致的後果，譬如父母離異、讓傷害你的人去坐牢、家人要上法庭等等，責怪自己。受虐兒童會因為受虐而做出一些事，並對自己做出這些事感到可恥，比方說，也許是因為無法對施虐者表達憤怒，他們很可能會把憤怒發洩到更弱小的人身上，譬如弟弟妹妹，或對弱者施加傷害，他們可能變成學校裡的惡霸，忤逆權威人物，或有偷竊、吸毒或其他反社會的表現，曾遭性侵的小孩，很可能會把更年幼的孩子捲入性傷害之中，造成惡性循環。習慣受虐 恐成加害者你也會因為做出傷害自己和他人的事而感到羞恥，譬如酗酒、嗑藥、性關係混亂或犯法，童年受虐的人，長大後可能會把對自己好的人推開，對自己的伴侶施以精神虐待或身體虐待，或者讓受虐變成慣常模式，讓自己的孩子目睹虐待，或更糟的情況，就是虐待自己的孩子，曾經受虐的人，可能會在精神、身體或性方面侵犯或虐待自己的孩子，或者因為沒有照顧的能力而遺棄孩子。有了這樣的理解，你會原諒自己，最終能夠徹底消除在很多方面損害你的羞恥感，事實上，對大多數受虐者來說，羞恥感是受到虐待或忽視所導致的最具威力的影響之一，說不定還是最嚴重的一種。（本文摘自／這不是你的錯：對自己慈悲，撫慰受傷的童年／心靈工坊）
