#取暖

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近日冷鋒來襲，使得許多民眾喜歡飲用熱奶茶、咖啡，或是可可來暖和身體，但你知道嗎？根據國民健康署調查指出，含糖熱飲熱量驚人，以市售700ml的手搖熱珍珠奶茶為例，一杯下肚就等同於喝下28顆方糖，如果每天一杯，一個月就可能胖超過2公斤，且常喝含糖飲料，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機率，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險。溫開水好處多　負擔低、又可清除體內廢物國民健康署邱淑媞署長表示，沒有熱量的白開水，是人體最健康、最經濟的水分來源，冬天喝溫開水，除了可維持體溫恆定外，透過排除尿液、汗以及糞便還能清除體內廢物，促進腸胃蠕動，進而預防便秘，因此，基隆市衛生局建議民眾若想取暖、解渴，溫開水是個很好的選擇。含糖熱飲熱量高　一杯咖啡就等同18顆方糖世界衛生組織建議，額外添加之精緻糖攝取量，上限為每日所需熱量的10％，以男75斤、女公斤之靜態工作者為例，每日所需熱量各約2250、1650大卡，糖分每日攝取量上限男性約225大卡，約11顆方糖量、女性則約165大卡，約8顆方糖量。除了熱珍珠奶茶外，其他含糖熱飲熱量和含糖量也十分驚人，例如：市售600ml含糖熱咖啡熱量353大卡，喝一杯就等於吃下18顆方糖；700ml的熱可可，也含有約28顆方糖，只要一杯，就超過世界衛生組織建議每日糖分攝取量的2倍以上。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著寒流南下，有許多民眾開始會用熱水袋、泡腳機等來取暖，但醫師提醒，可要格外留意，因為使用不慎，很可能就會造成燙傷的風險。對此，萬芳醫院整形外科王先震醫師表示，日前出現五天之內，就有2名因不慎使用熱水袋或泡腳機，而造成下肢深二度燙傷的案例，其中一位是糖尿病病人，因下肢感覺神經病變，導致使用泡腳機時間過久，造成雙足深二度燙傷，所幸及時進行清創及植皮治療，才免於截肢風險。使用暖爐、電毯　應以10分鐘內為宜面對寒冬，王先震醫師提醒，老年人、糖尿病患常有下肢感覺神經退化的問題，當泡腳水溫過熱時，肢體的感覺及疼痛防衛機轉消失，因此，即使是45度的溫度，一旦浸置過久，也會因聚熱慢火燉肉，而導致燙傷的皮膚損害，甚至造成深度的燙傷。尤其足背薄薄的皮下，就是韌帶以及足骨，更會增加清創後重建的困難，嚴重時有可能需要截肢，因此，不可不慎，家中若有老年人或糖尿病病人，在使用泡腳機、暖爐、電毯等保暖設備時，應注意溫度不宜過高，建議以攝氏45～50度為原則，且時間以10分鐘之內為宜，以免造成燙傷。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）民眾若要取暖，請購買電暖器，現在各大賣場都在特價，價格實惠，請勿在家燒炭取暖，以免取暖不成，反招來死神來取命！日前苗栗一名三十七歲女子，因為天氣太冷，竟異想天開在家中燒炭取暖，不久之後，室內通風不佳，導致一氧化炭中毒，所幸及時被人發現，緊急送醫經高壓氧治療，才撿回一條命。大千綜合醫院高壓氧治療中心劉仲倪醫師表示，一氧化碳是一種無色無味的氣體，中毒後的症狀不易被察覺，因而成為潛藏於居家環境中的隱形殺手。他說一氧化碳因與血紅素結合力遠高於氧氣，導致較多之血紅素與一氧化碳結合，造成血紅素無法攜帶氧氣，血液中因而缺氧導致昏迷。燒炭取暖　根本是自殺行為　一氧化碳輕度中毒症狀包含頭暈、頭痛、乏力、心悸、噁心、嘔吐及視力模糊，嚴重則可能有皮膚呈櫻桃紅色、呼吸及脈搏加快、四肢張力增強、意識障礙、深度昏迷等症狀。由於冬天較寒冷，民眾常常為了使屋內較暖和而使用取暖系統或是加溫工具，例如熱水器、瓦斯或煤炭爐等，但常因為位於密閉空間，而導致屋內氧氣不足、燃燒不完全，如洗熱水澡或是燃燒煤炭取暖等，都可能造成一氧化碳中毒，甚至對身體造成不可抹滅的傷害。劉仲倪提醒民眾，為了避免類似的事情一直重複發生，天氣寒冷時如需使用取暖或是加溫系統，要多加留意空氣流通的問題，避免因使用不當而造成一氧化碳中毒。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）天氣冷颼颼，你都如何保暖？有人毛帽、圍巾、防風外套、手套、羽絨衣一應具全，通通穿上身；也有人使用暖暖包、電毯、熱水袋、電暖器等取暖，甚至還有聽聞喝酒暖身，但民眾千萬別效法，這可是誤會一場。對此，台北醫學大學附設醫院急診醫學科王士豪醫師將告訴你4個正確的保暖須知，讓你有個暖呼呼的好年。王士豪醫師表示，千萬別相信喝酒能取暖，因為過度飲酒恐讓血管擴張、加速體溫散失，加上醉後神智不清，往往沒作好保暖、導致失溫情形大增，提醒民眾春節期間切勿飲酒過量，以免氣溫驟降、保暖不當而造成憾事。至於民眾會在寒冬中使用保暖用品，如暖暖包、電毯、熱水袋、電暖器等，到底該如何安全使用？王士豪醫師說，所有的保暖裝備都應避免長時間使用於同一個部位，以免發生燒燙傷、脫水或皮膚炎。正確的使用方式介紹如下：● 暖暖包／國人最常用的保暖用品，最高溫度可達65度，長時間接觸容易燙傷，避免長時間使用在同一部位；且提醒民眾應避免在睡覺時使用，若是小孩、長者、或臥病在床者使用，需有家人陪同；糖尿病或有周邊血管疾病者，因對溫度感覺較遲鈍，使用前務必先確認溫度。● 電毯／可以讓棉被很快暖和起來，同樣要避免長時間使用在同一部位，以免燙傷；且使用時要補充水分，避免脫水；提醒有裝置心臟節律器的病人，在使用前須先詢問醫師。● 熱水袋／曾發生因熱水袋破裂造成傷燙傷的案例，民眾使用時千萬要小心；若是使用插電式的熱水袋，可選擇有自動斷電裝置，且檢驗合格的產品，較為安全。● 電暖器／最好使用獨立插頭，不要使用延長線，且要有傾倒自動斷電裝置，以免電流過大造成電線走火；最重要的是，電暖器會消耗室內的氧氣，使用時一定要開窗戶，保持通風良好，以免一氧化碳中毒。

最近天氣越來越冷，在南投鹿谷鄉就有一名越南籍配偶因為怕冷，卻因為經濟狀況不好，無法使用電暖器設備，所以睡覺的時候，與七歲、五歲大的兒女在房間內燒炭火取暖，沒想到睡到半夜身體感到不舒服，經過送醫診斷後發現是一氧化碳中毒，治療後已無大礙；但是因為這樣的行為，一度還被誤會是「燒炭自殺」，直到醫院社工介入調查，才了解事情的前因後果。還好三人最後都無大礙。（圖片翻攝自新北市消防局宣導短片。）根據內政部消防署的宣導文章表示，一氧化碳是一種無色無味的氣體，中毒後的症狀不易被察覺，因而成為潛藏於居家環境中的隱形殺手。一般人在吸入過多一氧化碳後，經常只有疲倦、昏眩等輕微不適症狀，往往在中毒而不自覺的狀況下，在昏睡中死亡。消防署的宣導文章表示，如果發現到使用熱水器時，有頭昏、噁心、嗜睡等身體不適情況發生，要立刻停止盥洗，打開通往室外的窗戶通風，關閉熱水器，身體嚴重不適時，請先前往通風良好的室外環境，再打119電話求助。若發現家人或朋友有一氧化碳中毒患者時，除了趕快叫119送醫院之外，還要立即打開窗戶使空氣流通，對病患施行人工呼吸及心腹復甦術（CPR）；等到救護車到場急救時，救護技術員會接手持續操作心肺復甦術（CPR）並給予氧氣治療，直到送抵醫院。※下面的影片是新北市消防局的宣導短片，分享自Youtube：