#人魚線

（優活健康網實習記者張致筠／採訪報導）擁有纖瘦身材已不夠看，「線條」才是現代人朝聖的目標，馬甲線被視為女性性感象徵，男性的六塊肌及人魚線更是令人口水直流，但想練成完美身材，恐怕不是每個人都能成功，用對方法是訓練過程的第一步。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，若想追求馬甲線和人魚線，首先，要評估自己的身體條件。迷人線條具備３條件：肌肉結實、脂肪少、BMI<24　簡文仁醫師強調，一般正常的BMI指數是18.5～24，而要練出令人羨慕的馬甲線及人魚線，在身體條件上必須是肌肉結實、脂肪少、BMI小於24的人才有機會，除了符合以上3要素外，還得掌握3個關鍵：1）量力而為／評估自己的能力，假使一天做20下仰臥起坐覺得還能負荷，那麼隔天再增加為30下即可，不要一次做太多，每天評估自己能力選擇增加或減少。2）少吃多動／線條不是利用大幅度的鍛鍊就能顯現，掌握「少吃多動」的關鍵、搭配阻力訓練，利用彈力帶、啞鈴等協助，不要只專注於鍛鍊腹部，綜合性訓練才是成功的踏板。3）不疾不徐／想在短時間擁有迷人線條，是不可能的事，因此，適當且規律的訓練，慢慢來、不求快，才是練出馬甲線、人魚線的關鍵。訓練過度 　造成肌肉拉傷、脊椎損傷適當的運動能幫助身體健康，但過度訓練就會造成身體的負擔，簡文仁醫師說，最常遇到病人因訓練而導致肌肉拉傷、血糖過低等情況，因此，他建議，訓練程度應以自己感覺「有一點勉強」就可以，若超過身體負荷，不僅會造成脊椎損傷，過度訓練還可能演變成橫紋肌溶解症，嚴重會面臨死亡的風險。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）男人年紀一大就會有兩種毛病，第一，攝護腺肥大，第二，吹牛。後者恐怕本性難移，但前者攝護腺肥大的程度，讓你排尿滴滴答答，尿量過小，非常困難，若經服藥治療仍未改善，就要考慮是否經由手術刮除。目前，攝護腺肥大手術治療分為兩種，一為電刀刮除，二為雷射治療，前者因獲得健保給付較為省錢，但對於年紀已高的老年人，就可能碰上極大的風險與副作用。傳統電刀　對老人恐較不適合中國醫藥大學附設醫院泌尿科醫師連啟舜指出，兩種手術對解除排尿症狀的效果，其實不相上下，主要的差異在術中的風險和術後恢復狀況。不論採用哪種方式，在開刀刮除的過程中，都必須灌流大量沖洗液。他解釋，傳統電刀用的是蒸餾水，相對於雷射使用的生理食鹽水，比較容易滯留在體內，導致水中毒。另一方面，雷射的止血效果好，不僅降低術後出血的可能，病患拔除導尿管隨後平安出院的時程，一般來說也會比較早。  連啟舜強調，人體的心肺及腎臟調節能力，本來就會隨著老化而變差，何況有腦中風、糖尿病、心臟病、氣喘、慢性阻塞性肺病等問題的老人家，更無法承受短期內大量水分的吸收與滯留，很容易就拉起心肺衰竭、肺積水的警報。在評估手術效益的同時，安全性當列為重要考量。  他提醒，大小如栗子般的攝護腺，肥大可說是年過五十男性的常見煩惱。若出現解尿困難、腹壓解尿、遲疑解尿、尿流細小、尿流間斷、末流滴滴答答、殘尿等，屬於阻塞型症狀。若有急尿、頻尿、夜尿，則為刺激型症狀。而攝護腺肥大並非一開始就要開刀割除，觀察一段時間，發現藥物控制效果越來越差時，才考慮手術治療。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）近日足球世界盃的開踢，除了讓男性為之瘋迷之外，就連平常不愛關注運動賽事的女性，也突然像著了魔似的緊跟賽事，拼命加油。但也許醉翁之意不在酒，女性朋友迷戀的是那各個擁有俊美臉龐、性感翹臀、結實胸腹肌的足球明星；也讓肥肉纏身、鬆垮大肚的男性又羨慕又忌妒，紛紛起而效尤，要讓肚子緊實有致，而尋求醫美診所，整形外科洪至正醫師指出，足球開踢讓許多「懶男族」想透過體脂雕塑達到人魚線的效果，業績也暴增3成之多！三天打魚兩天曬網　懶男族甩肉難以現代懶男族「三天打魚，兩天曬網」的運動模式，要練成結實胸腹肌可說是難上加難，因此，洪至正醫師表示，愈接近夏季，詢問人魚線、馬甲線與腹肌雕塑的比例較春季高出3成，特別是近期世界盃足球的開踢，掀起男性朋友的模仿效應，讓懶得運動甩肉的人，到醫美門診上詢問有沒有可以快速練成胸腹肌的方法。體脂肪雕塑技術　28歲男直呼科技好誇張洪至正醫師進一步說，目前確實有體雕機器在不破壞肌肉與血管組織的前提下，能夠把身體脂肪抽離的機器，像是診間詢問度較高的「威塑超音波手術吸引系統」，能夠透過極細探針放入皮膚，再利用超音波的聲射流把原本脂肪細胞乳糜化後吸取出來，只對脂肪作用的特性，除了深層脂肪的移除，應用在淺層部位的雕塑時，也比較不會傷害周圍組織與表皮肌膚，例如象徵女生性感的馬甲線和臀窩都能透過此系統進行雕塑。洪醫師表示，有一名28歲的科技業男性，近期因趕瘋世足潮，看見他喜愛巴西球星的完美身材，跑向醫師求助，經過體雕手術後，原本的凸肚變成分明的小山丘直直挺立，肉肉的手臂也結實了起來，看見成果的他直呼：「現在的科技有夠誇張！」男性女乳症可改善　成為胸肌男不是夢另外，整形外科黃仁吳醫師提到，除了一般的身材雕塑之外，以往臨床上常見的男性女乳問題，現在也可採用「威塑超音波手術吸引系統」來改善，男性女乳症在術前，要將每個治療區域當成一整體來做身體曲線的規劃，透過細部雕塑與保留部份脂肪的方式來改善肌肉線條，讓許多苦於男性女乳症的患者也可以展現世足球星般的結實胸肌，最重要的是能夠恢復患者的自信。飲食+作息+運動　才是維持身材的不二法門黃仁吳醫師也呼籲，體雕雖然能夠在短時間內讓民眾得到想要的身材，但體雕僅是輔助，之後還是要在日常生活中培養良好的習慣。除了培養運動習慣，盡量避免接觸高油脂、高熱量、刺激性的飲食以外，在忙碌作息中常被忽略的睡眠更是要注意，不規律且不充足的睡眠既影響健康，還可能會導致食慾增加，恐導致減肥計畫半途而廢，唯有養成良好生活習慣，才能擁有理想中的完美體型！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）最近因為駙馬爺的人魚線效應，使得許多男性也開始想要有六塊肌、人魚線，但是，有些男性卻在短時間內，勤做仰臥起坐，有民眾甚至一做就是一千下，這樣高的次數，讓近期來，因為腹肌痠痛到醫院治療的民眾，增加了一成！駙馬爺人魚線六塊肌，看了真令人稱羨，可是男性們可別太急著想要有什麼速成秘方，要練肌肉就要慢慢來，可別「呷緊弄破碗」，腹肌還沒練成，卻練得一身又酸又痛！新光醫院骨科主任釋高上表示，人魚線是指腰部兩側下腹肌邊緣往下延伸，所形成的V字形線，最近在蔡沛然效應下，收治因狂練腹肌而運動傷害患者明顯增加。他舉例，日前收治一名二十多歲男大學生，連續兩周到健身房勤用雙腿舉重物想鍛鍊腹肌、練出人魚線，兩周後卻因太密集運動，導致腹肌疼痛就醫。釋高上說，經檢查這名男大學生腹肌因鍛鍊過度，造成部分腹肌纖維斷裂，已給予消炎藥物，以待肌肉修復。而巧合的是，北市中山醫院骨科主治醫師楊卿潔近來也收治一名三十多歲男子，為練人魚線，一次做一千下仰臥起坐，造成屁股磨破皮滲血。對此，楊卿潔建議，要練肌肉就要慢慢來，民眾要鍛鍊腹肌與人魚線時，可做仰臥起坐、平躺抬腿等運動，每次上下各二十次，早晚各進行一次，持續三至六個月應可看到成效。