（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）服貿新聞這10幾天全面影響了台灣每個人的情緒與生活。雖然，今天是反服貿學生出關的日子，但反服貿活動似乎沒有隨著學生們宣布退出立法院而告一段落。33歲的丁小姐，因被這十幾天來熱燒的服貿新聞影響，焦慮不安、失眠、頭痛、無法集中注意力而就診。她說，服貿新聞讓自己緊張、坐立難安，對新聞節目以及網路上，正反兩方的互相攻擊謾罵更是憂心忡忡；想停止收看，又怕自己跟不上時事的變化。衛福部樂生療養院身心科鮑致嘉醫師指出，適應性焦慮症，即是有明確的壓力所引起的焦慮症，例如這陣子熱播的服貿新聞；其症狀和一般焦慮症相同，症狀包括：坐立不安、緊張、感覺脾氣在爆發邊緣、易疲勞、難以專心或覺腦筋一片空白、易怒、肌肉緊繃、睡眠障礙；關心時事坐立難安 5招來緩解臨床上也常見頭痛、腸胃不適、顫抖、冒汗、心悸等症狀，同樣的壓力亦有可能造成原有精神疾病的惡化。通常適應性焦慮症的癒後是良好的，大部分的人在壓力解除後3個月內會回復常態，或者即使壓力持續，也能找到新的適應方式。因此，如何緩解服貿新聞帶來之焦慮情緒，醫師也提供以下5招來緩解焦慮情緒：1）限制自己觀看相關電視或網路新聞，以及社群網站的時間，避免情緒過度沉浸其中無法抽離、喘息。2）以其他會讓自己感到愉悅的活動來轉移注意力，例如聽音樂、看電影、郊外踏青等，依個人興趣嗜好而定。3）適度的運動有助於放鬆心情。4）若與親友因立場不同而相持不下，最好先暫時離開，雙方都冷靜之後才能再進行理性、有效的溝通；如果仍無法說服對方就不必再爭執，儘量互相尊重雙方可以有不同想法和見解。5）採用腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆技巧都是舒緩身心壓力的好方法保持樂觀的心態。鮑致嘉醫師也建議，每個人面臨壓力，都會有焦慮的情緒反應。但是若焦慮變得過度、失控，反而讓人陷入極度痛苦，影響工作、生活各方面的表現時，就可能是病態的焦慮了，須請醫師協助診治，提醒關心國家大事之餘，也別忘了照顧自己的身心健康。
