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（優活健康網記陳承璋／綜合報導）衛生福利部日前公布102年國人十大死因，心臟病僅次於癌症高居第二，高血壓性疾病也位居第八。心血管疾病和高血壓有著密切的關連性，高血壓儼然成為危害國人健康一大殺手！多數人不知自己罹患高血壓　根據衛生福利部國民健康署「2007年臺灣地區高血壓、高血糖、高血脂的追蹤調查研究」，發現全國約有430萬高血壓患者，其中約有三成病患不知自己有高血壓；20～39歲的民眾中，高血壓自知率只有26％，等於平均每四個患有高血壓的青壯年，就有三個人不知道自己血壓已過高。另根據調查顯示，約4成國人家中備有血壓計，然而絕大多數疏於使用，僅約2％民眾有每天測量血壓的習慣。且其中超過55％的民眾有錯誤的量血壓觀念，不清楚量血壓前需休息五分鐘，不能飲用咖啡、茶或酒等刺激性飲料，且不可邊測量邊講話等注意事項。高血壓不控制　易引發多種疾病臺大醫學院內科教授黃瑞仁醫師表示，年輕族群不只對血壓健康認識不足，更缺乏危機意識。高血壓是容易被忽略的慢性疾病，血壓若長期偏高，將會引起腦中風、冠狀動脈心臟病、主動脈剝離、腎臟衰竭及視網膜病變等嚴重併發症，造成患者的殘疾或死亡。因此養成居家測量血壓的習慣相當重要，透過對自己血壓狀況的掌握，將可提前預防高血壓及其他併發症狀的威脅與風險。黃瑞仁醫師提醒，雖然量血壓的動作看似簡單，前後只需要約一分鐘的時間，卻蘊藏很多需要注意的細節。只要操作不夠確實，就可能影響測量的數值。他說，正確的量血壓方式，應量血壓前休息5分鐘；量血壓時要連續量兩次，中間間隔2分鐘；以及需連續測量記錄血壓值7天。只要能確實掌握這些小撇步，正確地測量血壓，就能有效預防心血管疾病。

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）你覺得你很胖嗎？衛生局提醒，要了解自己是否屬於標準或肥胖體型必須先了解身體的BMI及體脂肪。判斷自己是否夠「苗條」，每個人認知差異不同，除了以 BMI身體質量指數參考外，測量「體脂肪」又更精準。有兩位身高體重相似的女孩，一位天生害羞安靜，不喜歡活動，進食量也很少；另一位卻外向活潑，喜愛各種體能活動，進食量也明顯較多。雖然她們的BMI值一樣，但若測量她們的體脂肪含量，前者可能較後者高出許多。也就是說，雖然外表苗條，卻不是健康美，是「林黛玉」型的美，體能通常較差，骨質也容易疏鬆！● 如何計算BMI指數，檢查你的健康程度計算公式：你的體重 ÷ 你的身高 ÷ 你的身高＝你的BMI值舉例說明：身高1.62公尺，體重68公斤，BMI是68÷1.62÷1.62=25.9BMI指數：【BMI＜18.5體重太輕，18.5≦BMI＜24標準體重，24≦BMI＜27過重27≦BMI＜30輕度肥胖，30≦BMI＜35中度肥胖，BMI≧35重度肥胖】● 體脂肪知多少？健康成年女性體內所含的總脂肪量約為21％～35％，男性則為10％～20％，其中「必須脂肪」小量的散佈於骨髓、心、肺、肝、脾、腎、肌肉、神經組織及女性特有的乳房、骨盆腔及大腿等部位中，是正常生理作用所需要的；其餘則是「貯存性脂肪」，主要堆積於皮膚層下及內臟周遭，保護臟器不易受到撞擊、創傷。 過度減重　恐傷身　　體重控制過多致營養不良者將導致身體削瘦如紙片人，身體抵抗力會減弱；而在短時間內快速減輕10%以上的原始體重，更是健康的大敵，因減去的體重大部分會是體內重要的瘦肉組織！在醫院，若有患者體重快速下降之患者，會被列為營養不良的高風險群，必須以積極的營養治療與支持，否則死亡率是很高的，而體重控制過少又導致肥胖，慢性病會悄悄的跟上身。