（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）捐血除了怕針扎的一剎那會痛之外，不少人拒絕捐出熱血的原因，有一部分會擔憂捐血後，血量是否會不夠？是不是會貧血？但事實上，這都是錯誤的迷思，以一次捐出250cc的血量，僅僅只占全部血量的二十分之一，所以捐血並不會影響個人健康，更不會捐完血後昏昏欲絕，臉色轉為慘白，民眾可大為放心！一次捐血量僅占小部分 身體很快能造回來台北捐血中心醫師謝輝和解釋，一個健康的成年人，全身的血量大約是體重的1/13，如果體重 65 公斤的人，全身血量約 5,000 cc，假如一次捐血 250cc，只占全身血液的1/20，此外，人體很快就能將這些捐出去的血再造回來。 捐血後不妨多吃高鐵食物不過，若真的害怕亦或擔憂，會因此大失血，其實捐完血後可以吃富含鐵質的食物加以補充，謝輝和說，由於鐵質是血紅素主要成分，所以有機會可以適量補充含鐵的食物如鴨肉、牛肉、鴨血、豬血糕及各類海鮮等。謝輝和也提醒，攝取時請注意膽固醇的含量，尤其豬肝、雞肝雖含鐵量最高，但也含大量膽固醇，注意適量攝取，另外，植物性高鐵食物如菠菜、豆類，杏果乾及葡萄乾等，如果擔心食用大量豆類會引起痛風，可搭配攝取大量水份或清湯，也要避免攝取油炸豆類食物，來減少引發痛風。
