（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）大學學測2月1日將登場， 不少考生壓力罩頂，漸漸出現失眠、無法專心、頭痛、煩躁或是拉肚子等「考前症候群」，嚴重者甚至光是想像自己在考場就會出現全身發抖、胸悶、喘不過氣、心悸或是覺得自己快要死掉等類似「恐慌發作」等情況。焦慮症未治療 演變憂鬱症比例高衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科吳孟寰醫師表示，「考前症候群」屬於壓力所產生的焦慮反應，焦慮與害怕、恐懼是人在遭遇危險或威脅的一個防衛機制。但過度的焦慮和害怕則可能演變成焦慮症，倘若焦慮症未經適當的治療，有很高的比例會演變為憂鬱症。運動聽音樂穩定情緒 可提升專注力面對考試，吳孟寰醫師表示，除了考生應該減少對自我的過度要求，學習以平常心看待，不要把考試當作人生唯一的目標外，正常的生活作息及保持心情平穩也是必要的，可以透過適度運動，聆聽音樂及深呼吸來幫助穩定情緒，以提升記憶力及專注力。針對陷入焦慮惡性循環的考生，吳孟寰醫師也建議，可以運用「正念減壓方式」減輕焦慮，「正念減壓方式」重點在學習集中注意力於當下，並以不帶批判的接納態度面對自己與外界環境，考生可運用正面想法，將正念與生活連結，例如讀書之餘可利用閒暇騎單車、跑步或是遛狗、走路、打球這些較不費力的活動，學習從負面思想中抽離，以小確幸的幸福感轉移對考試的焦慮。
