#高跟族

（優活健康網特約記者吳庭儀／綜合報導）許多女性嚮往高跟鞋所帶來的自信感，然而，代價就是腳的負擔與傷害，若無視這些症狀，可能造成無法抹滅的後遺症。不少女性選擇方便取得的貼布來減輕腳的不適，但是貼布到底該怎麼選才能對症下藥呢？桃園長庚醫院陳智光醫師呼籲的說：「貼布要慎選，貼布的成分類型不同，作用亦不同，不能貿然使用。」高跟族的小腿壓力是平底族的3倍通勤時間，穿著高跟鞋追逐公車；上班時間，穿著高跟鞋服務客戶；休息時才發現腳的血液循環變差，甚至痠痛。皮膚科劉懿珊醫師表示，「一個人一天平均走6500步，每跨一步，腿部受到的衝擊大約是體重的1~2倍。愛穿高跟鞋的OL小腿壓力更是承受比平底鞋約3倍。腿部壓力長期過高，可能會造成浮腫，甚至是靜脈曲張。」為避免留下病狀禍根，高跟族對於腳的保養和愛護需要更加注意。陳智光醫師則建議上班族女性，閒暇時間可以把鞋子脫掉，活動腳底足部腳肌肉群。他表示：「例如可以用腳趾頭抓東西，抓起來放下，透過簡單的小動作活動腳，讓肌肉運動到，更可以促進血液循環，一舉數得。」貼布百百種　天然成份低刺激最佳除了簡易的伸展運動之外，不少女性也會選擇使用貼布來減輕腳的不適，但你知道市售許多外用貼布都屬於外用藥，使用過多可能造成身體負擔嗎？陳智光醫師說明，貼布分為藥用貼布與運動貼布，藥用貼布有中西醫之分，成分有很多種，例如涼性的天然草本、熱性含有辣椒精油成分或是含有消炎藥的成分等等；運動貼布則不含藥，多半用於固定或調節肌肉的作用。陳醫師提醒，「貼布和口服藥是同樣的成分，要小心劑量過重，所以使用貼布前要確認成分，最好選擇天然草本像是薄荷精油成分或不含藥的貼布，減少對身體的刺激。」對於抵抗力較弱的婦女、小孩、老人，以及疾病用藥者等高關懷族群更為安全，因此，建議民眾購買外用貼布前，也應注意其成份，或是詢問相關專業人士的意見再使用，避免身體攝取過多藥劑量。材質應慎選　水性貼布刺激性較低除慎選貼布成分外，由於貼布的使用較大範圍且直接接觸皮膚，可能誘發皮膚刺激或敏感。劉懿珊醫師建議，貼布可以選用以高分子聚合物當基劑的水性貼布，水份高且保水性佳，使成分容易釋出和迅速滲透，相較於油性貼布較不易產生過敏反應。一般民眾最容易忽略貼布帶來的影響，尤其是藥用貼布，陳智光醫師表示，若皮表大量吸收藥物成份，容易造成肝或腎臟衰竭等，因此，使用貼布時必須觀察皮膚，一旦有異狀或是未舒緩症狀建議去看醫生，且應避免長時間取用貼布。

（撰文／吳庭儀）（採訪諮詢／桃園長庚復健科陳智光醫師） 叩叩叩…遠遠地就聽到高跟鞋走路的聲音，映入眼簾的是穿上高跟鞋的現代女性。高跟鞋的魔力讓女性展現優雅姿態，穿上高跟鞋不僅可以修飾整體線條比例，滿足女性愛美的需求，還可以增加自信心。現代女性不管是為了個人美觀還是工作需求，在約會、出席公共場合、上班都會穿上高跟鞋，甚至是穿著高跟鞋追逐公車的場景隨處可見，但你知道其實穿高跟鞋對於身體會有很大的負擔和影響嗎？愛美高跟族  身體損傷大探究高跟鞋對身體的負擔，桃園長庚復健科陳智光醫師分析，「由於鞋子構造本身影響，穿上高跟鞋會使腳的承重位置落於前腳掌上，足背也沒有好的固定點，加上重心是往前傾的，由於力學作用影響，身體各部位因此受到很大壓力和負擔。」陳醫師進一步說明，常見的傷害如下：  1） 腳變形或拇趾外翻：長時間將腳掌擠壓至高跟鞋中，當腳趾被迫和鞋前方相擠壓容易使腳趾頭處呈現不正常彎曲，導致腳趾疼痛或腳骨凸起變形；腳掌因過度受壓，造成紅腫疼痛或骨折；高跟鞋的鞋頭太尖，擠壓大拇指與摩擦壓迫，造成拇指外翻，發炎時會有尖刺般的壓痛感。鞋子和腳不斷摩擦也容易造成雞眼或厚繭。2） 肌肉變形或後腳筋縮短：常穿高跟鞋，小腿肌肉後腳筋會縮短，肌腱會增厚，肌肉變形的原因在於高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。一旦肌肉變形，對於走路和跑步都會有永久性影響，可謂不可輕忽的傷害。3） 膝關節疾病或退化：長期穿高跟鞋，造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關節面磨損，誘發退化性膝關節炎等膝關節病，甚至膝關節退化。4） 腰骨或腰椎受損、骨盆疼痛：高跟鞋使身體的重心過度前移，為保持平衡，腰部會使力並向後拗，長時間會導致腰骨疼痛、腰肌受損或頸椎病，嚴重可能造成骨盆移位、坐骨神經痛等。預防勝治療　足部運動舒緩疼痛美麗高跟鞋的代價是用健康換取，陳智光醫師建議：「最好盡量不要穿高跟鞋，就算要穿，時間不宜過長，高跟鞋的跟不宜過高，跟鞋的材質不要太硬。最重要的是要合腳並從腳最舒適的角度來穿鞋。」如果真的難以抵擋高跟鞋的魅力，陳醫師建議可以透過簡單的足部小運動，讓女性閒暇時可以讓腳做運動，減少高跟鞋造成的壓力，也避免衍生成疾病。陳醫師表示，「常穿高跟鞋的女性腳底的足部腳肌肉群都不太動，也因此造成疼痛，所以透過小動作讓肌肉運動，也可促進血液循環，一舉數得。」足部小運動步驟：1）腳ㄚ子往上翹十次2）腳ㄚ子往下彎十次3）腳趾頭張開十次 減輕腳不適　貼布宜慎選高跟鞋造成腳的不適，尚未達到疾病症狀時，很多人會選擇貼布來止痠痛或疼痛，市面上亦有各式各樣的貼布，取用管道相當便利，然而貼布真的有效嗎？陳醫師呼籲的說：「貼布要慎選，貼布的成分類型不同，作用亦不同，不能貿然使用。」貼布分為藥用貼布與運動貼布。藥用貼布有中西醫之分，成分有很多種，例如涼性的天然草本、熱性含有辣椒精油成分或是含有消炎藥的成分等等；運動貼布則不含藥，多半用於固定或調節肌肉的作用。五花八門的貼布中，陳醫師提醒，「貼布和口服藥是同樣的成分，要小心劑量過重，所以使用貼布前要確認成分，最好選擇天然草本或不含藥的貼布，減少對身體的刺激。」避免劑量過重，使用貼布不宜長時間或大範圍使用，針對部位局部使用貼布，因為刺激因人而易，使用貼布時必須觀察皮膚，一旦有異狀或是未舒緩症狀建議立即就醫。 開拓不含藥外用保健品新市場為解決民眾對含藥外用貼布的疑慮，目前已有藥廠在近幾年研發天然萃取成份，取代含藥的外用貼布，讓民眾增加一項選擇。用代工實力扎根於台灣藥品製造長達33年的「愛生製藥」，秉持著愛惜生命的經營理念，副總尤成豐表示，民眾常常沒有意識到，即使是外用成藥也須注意使用量及副作用的問題，像是一般常見的外用成藥，例如，含藥痠痛貼布、綠油精、白花油、紅花油，其中最常見的消炎藥用成分，就是所謂的「水楊酸甲酯」。因此，近期推出不含藥的手部及足部外用保健品名為「愛足台灣」、「王梨酵素貼布」，希望能將用藥安全的觀念帶給一般民眾了解。 天然本草不含藥　外用貼布哪裡找：http://www.love-life.com.tw/lovefoot/