（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）根據醫學機構對於國人的生活行為調查指出，若讓民眾挑選一種最適合比喻自己的動物，30歲以下的「智慧型手機世代」形容自己最像家貓，原因是喜歡宅在家裡滑手機玩平板且懶得動，這一個世代不但多半缺乏適當的運動習慣，使肥胖、代謝症候群纏身，更因過度依賴手機與平板，讓眼睛陷入飛蚊症、白內障、失明等危機之中。國人手機依賴度居亞太之冠 眼睛疲勞、便秘腹瀉、免疫差關渡醫院新陳代謝科黃維人醫師表示，現代人接觸螢幕產品毫不節制，眼睛長期暴露在螢幕所射出的藍光之下，後果就是容易造成眼睛乾澀、飛蚊症，嚴重還可能導致視網膜黃斑部病變與白內障產生。黃醫師進一步說明，低頭族亦偏愛久坐不動，缺乏適當的運動習慣，再加上飲食不均衡，恐發生便秘、免疫力下降、膚質變差、代謝症候群、肥胖、三高，甚至引來健康的殺手「腸癌」上身，年輕人不得不正視這些問題。黃維人醫師針對「低頭懶人族」提出以下4項建議，希望國人能夠保護眼睛、維持身材、降低罹患慢性疾病：1）使用電腦或手機等螢幕產品，應建立每30分鐘，就要休息的觀念，若眼睛乾澀或酸時，建議可用熱毛巾敷眼，並且輕輕按摩眼睛周圍的穴道，藉以放鬆眼睛。2）長期使用3Ｃ產品，會使視力遭受光線傷害更加嚴重，多數植化素能幫助減緩自由基對視力的影響，並維護身體的健康，其中如葉黃素、玉米黃素、茄紅素等能幫助眼睛抵擋藍光。3）務必改善生活習慣，每周至少3次運動，且維持30分鐘，除了可以消耗平時多餘的熱量維持體重，還可促進腸胃蠕動減少便秘情況，降低罹患慢性疾病、代謝症候群、癌症等風險。4）未能定期維持運動的民眾，可藉由益生菌的攝取促進腸胃道健康，提升免疫力，如芽孢乳酸菌、比菲徳氏龍根菌、腸球菌等。黃維人醫師提醒，不僅是「低頭懶人族」要注意，許多長時間緊盯螢幕、久坐，再加上飲食不均衡的上班族，也需要特別注意營養的補充。國外已研發出綜合許多營養成份的保健品，目前台灣市面上也開始有些結合維他命、礦物質、益生菌及植化素等常見營養素的綜合維他命可讓民眾選擇，相對來說對懶人族更為便利；最後，無論是定期運動或是額外補充營養成份，都應從改善自身生活習慣作起，才是維持健康的基礎。
