以往的你，是不是對如此珍貴的自己，用了太多的負面話語呢？比方說「反正像我這種人……」「我不行啦，辦不到。」等等。此外，對於自己辦不到的事，或者是不如想像中順利的事， 你是不是試圖歸咎於其他人、其他事，就此放棄呢？例如「可是那要花很多錢啊……」「誰叫某某人不贊成嘛」等等。說給自己聽的負面話語，會給大腦帶來壓力。這麼一來，將會發生與大腦受到取悅時完全相反的現象。人會出現不穩定的情緒，身體和心靈變得沉重，喪失自信。除此之外，諸如「可是……」「反正……」等等這些消極的想法也一樣。即使有想做的事，這些想法也會讓你自動踩煞車，養成消極思考的習慣。其實只要藉由改變「你所使用的語言」，就能消除負面話語的習慣和消極思考了。那麼接下來，就請你試著寫出自己經常在不知不覺中說出的負面話語吧。然後再決定今後要如何改變這些說法。（本文作者／手塚千砂子）（摘自／寫給自己的讚美日記／大田出版）
