#記錄

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）氣喘病人在治療時，需要長期且定時使用支氣管擴張器來控制病情，避免氣喘急性發作或症狀加重。一天兩次用藥，看起來很容易，但要持續以恆，可真不是件輕鬆的事，民眾就會因忙碌、或自覺病情改善而自行停止用藥，可謂是相當危險。為了幫助病患有效控制病況、定期服藥，台灣氣喘諮詢協會與台灣胸腔暨重症加護醫學會邀請胸腔科與小兒科總共8位醫師聯手設計「悠遊氣喘APP」，針對氣喘病人的需求，設計出管理全家健康的APP，讓衛教、記錄、提醒通通一機搞定。APP能讓病患更清楚如何與氣喘共處，它的十大優點如下：1）便利性：APP可同時管理多位患者，全家氣喘狀況一機搞定。2）掌握空氣品質：可與中央氣象局和環保署連線，提供當日、當區的溫濕度與空氣品質，氣喘患者出門免擔心。3）提醒用藥：設有用藥、回診及領取慢性處方箋的貼心小提醒，讓使用者不會忘記用藥與回診，提升氣喘控制程度。4）同步性：行事曆與iPhone同步，患者易自我管理氣喘行程。5）詳細記錄：急性發作紀錄，醫師更易了解患者氣喘控制狀況或用藥觀念正確性。6）幫助自我管理：可透過軟體自我檢測，如氣喘控制測驗（ACT）、尖峰吐氣紀錄、本日氣喘狀況等，讓患者更易掌握狀況，提高自我管理意願。7）提供衛教資訊：詳實且醫生認可的專業衛教資訊，讓使用者更清楚氣喘如何預防與治療，不易被網路謠言所誤導。8）增加交流：講座訊息同步，提供患者增加新知或交流的機會。9）整合分析：提供整合性報表分析，並建立醫病溝通平台，使醫師更易了解患者狀態。10）容易上手：選單清晰簡易讓使用者容易上手。

（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）如果要減肥，許多人想到的，勢必是少吃一點，國外有研究指出，若想少吃一些，就將自己的飲食做記錄，寫下自己的飲食內容、卡路里、外出吃飯的次數等，有效成功幫助女性朋友瘦身，且有持續記錄飲食日記的人約較沒有記錄習慣的人多成功減重2.7公斤。研究中心找來123位身材過重的女性，一半女性被要求飲食加上運動習慣，另一半則沒有，而所有的女性都必須要記錄每天的飲食狀況，起初發現所有女性皆比原本的體重減少10％，而那些仍然有寫飲食紀錄的女性，又比其他人平均多瘦了2.7公斤。大多數的研究專家建議，飲食日記最好在吃完東西後當下就記錄，而不是一天結束後才回想自己所吃過的東西，因為這樣可以記錄到自己何時會產生飢餓感，確實記錄自己所攝取的卡路里，且從飲食中改變一些不當的生活模式，如此一來，較容易控制體重。家醫科醫師洛桑加參指出，將飲食做記錄的減重方式，主要是從飲食紀錄中發現自己平常不經意吃下的東西，進而改變自己的飲食習慣，洛桑加參醫師也提醒想要減重的民眾，飲食記錄的方式最好持續超過21天以上，且要注意到營養均衡的問題，才能瘦得健康。