#世足

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）最近全球掀起一波「瘋世足」的熱潮，但此類運動人口越來越多，相關的運動傷害也有所增加，甚至嚴重還會出現骨折。骨科醫師表示，近期因腳踝扭傷、關節傷害就醫的患者約增了一成。建議喜愛運動的民眾，要先充分瞭解自己的身體狀況，另外也須對自己所要從事的運動特性有所瞭解。關節受傷變形  急救謹記4原則臺北市立聯合醫院仁愛院區骨科羅浩儒醫師表示，若是在劇烈球類運動中發生肢體碰撞，進而有不正常的關節疼痛或是局部肌肉疼痛，應該先緩和的停下運動，進行休息與自我檢查，再來決定是否要繼續運動下去。如果已有明顯關節外觀變形或嚴重影響行走能力時，可採用急救的R.I.C.E原則：●Rest／休息●Ice／冰敷●Compression／加壓●Elevation／抬高患肢R.I.C.E的工作如果做的好，對患者傷口癒合以及後續治療都有很大幫助；接著應儘快到急診或骨科門診，藉由身體與影像檢查亦可幫助評估診斷的正確性，如果診斷為關節脫臼或韌帶骨頭斷裂，醫師會視嚴重程度與部位做適當復位與修補。羅浩儒醫師說，關節韌帶受傷時，因為局部發炎會充血，這時屬受傷的急性期，要先採冰敷，使局部的血管收縮以防止腫脹，若幾天後察覺傷勢已逐漸減輕，腫脹情況減少，再使用熱敷增加血液循環使肌肉得到休息，但他也提醒受傷第一時間，應先保護受傷的部位，若發炎疼痛情況嚴重，也不建議一開始就使用刺激性太強的貼布或藥膏。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）近日足球世界盃的開踢，除了讓男性為之瘋迷之外，就連平常不愛關注運動賽事的女性，也突然像著了魔似的緊跟賽事，拼命加油。但也許醉翁之意不在酒，女性朋友迷戀的是那各個擁有俊美臉龐、性感翹臀、結實胸腹肌的足球明星；也讓肥肉纏身、鬆垮大肚的男性又羨慕又忌妒，紛紛起而效尤，要讓肚子緊實有致，而尋求醫美診所，整形外科洪至正醫師指出，足球開踢讓許多「懶男族」想透過體脂雕塑達到人魚線的效果，業績也暴增3成之多！三天打魚兩天曬網　懶男族甩肉難以現代懶男族「三天打魚，兩天曬網」的運動模式，要練成結實胸腹肌可說是難上加難，因此，洪至正醫師表示，愈接近夏季，詢問人魚線、馬甲線與腹肌雕塑的比例較春季高出3成，特別是近期世界盃足球的開踢，掀起男性朋友的模仿效應，讓懶得運動甩肉的人，到醫美門診上詢問有沒有可以快速練成胸腹肌的方法。體脂肪雕塑技術　28歲男直呼科技好誇張洪至正醫師進一步說，目前確實有體雕機器在不破壞肌肉與血管組織的前提下，能夠把身體脂肪抽離的機器，像是診間詢問度較高的「威塑超音波手術吸引系統」，能夠透過極細探針放入皮膚，再利用超音波的聲射流把原本脂肪細胞乳糜化後吸取出來，只對脂肪作用的特性，除了深層脂肪的移除，應用在淺層部位的雕塑時，也比較不會傷害周圍組織與表皮肌膚，例如象徵女生性感的馬甲線和臀窩都能透過此系統進行雕塑。洪醫師表示，有一名28歲的科技業男性，近期因趕瘋世足潮，看見他喜愛巴西球星的完美身材，跑向醫師求助，經過體雕手術後，原本的凸肚變成分明的小山丘直直挺立，肉肉的手臂也結實了起來，看見成果的他直呼：「現在的科技有夠誇張！」男性女乳症可改善　成為胸肌男不是夢另外，整形外科黃仁吳醫師提到，除了一般的身材雕塑之外，以往臨床上常見的男性女乳問題，現在也可採用「威塑超音波手術吸引系統」來改善，男性女乳症在術前，要將每個治療區域當成一整體來做身體曲線的規劃，透過細部雕塑與保留部份脂肪的方式來改善肌肉線條，讓許多苦於男性女乳症的患者也可以展現世足球星般的結實胸肌，最重要的是能夠恢復患者的自信。飲食+作息+運動　才是維持身材的不二法門黃仁吳醫師也呼籲，體雕雖然能夠在短時間內讓民眾得到想要的身材，但體雕僅是輔助，之後還是要在日常生活中培養良好的習慣。除了培養運動習慣，盡量避免接觸高油脂、高熱量、刺激性的飲食以外，在忙碌作息中常被忽略的睡眠更是要注意，不規律且不充足的睡眠既影響健康，還可能會導致食慾增加，恐導致減肥計畫半途而廢，唯有養成良好生活習慣，才能擁有理想中的完美體型！

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「阿！球進了，乾杯乾杯！」近期世足踢得如火如荼，高潮迭起，均讓許多民眾心情七上八下，頗為亢奮，也因此呼朋引伴，備啤酒、炸雞、薯條、鹹酥雞等大快朵頤，見心所屬的國家進球便歡欣乾杯，若是輸球也就大吃一頓以消心頭之恨，雖各方有輸有贏，但因為時差關係，均使人們要熬夜奮戰，但你知道看世足也需要「安心抗戰守則嗎？」亡羊補牢，為時未晚，世足還有還有好幾天，《優活》提醒球迷看了五大行前事項，再好好替心愛的球員加油！1）肥胖者，熬夜看賽OUT！／熬夜將使瘦素分泌減少，導致半夜食慾特別旺盛，肥胖醫學會方銀漢醫師說，如果體重早已超標的民眾，大致上還是別學他人熬夜看賽，以免吃進更多食物，離瘦身之路更加遙遠。2）三高者，同步熬夜看賽也OUT！／台灣數百萬三高患者，若連日熬夜看賽，恐讓三高更難控制，加上高油高脂食物，高潮迭起的賽情，久坐不動的長期抗戰，都可能讓病情更為嚴重，而中國大陸早已出現好幾例看賽猝死的案例，皆是三高患者，所以這類族群，還是少看微妙，看錄影重播最健康。3）天天消夜配比賽，六公斤跑不掉／方銀漢特別指出，晚上熬夜會使新陳代謝更加緩慢，其中若配上種口味食物，隔天大水腫的風險一定暴增，另連日熬夜，身體整天的新陳代謝將會異常緩慢，吃下去的熱量排不掉，世足賽長達將近一個月，一路增胖，胖到不可收拾，六公斤恐跑不掉！4）健康消夜替代法／若不想讓自己增胖，但看比賽吃消夜又是必要之惡，營養師蘇慈閔建議，滷味倒是不錯的選擇，像是所有的菇類金針菇、杏包菇、四季豆、筊白筍、蒟蒻等等經滷過味道頗佳，又有嚼勁，既美味又不失消夜風骨。而消夜更可在比賽開始前，煮一鍋番茄豆腐湯，加入少許鹽巴調味，數分鐘便有一鍋美味湯品，其中的茄紅素更可抗氧化且保護心血管，熱量又低，看比賽最佳良伴。另涼拌豆干也可補充植物蛋白，味道更媲美各種油炸類食物。5）啤酒與油炸類、肉骨茶麵配布丁能避就避／啤酒本身就傷胃，如果又配上油炸食物，隔日將容易產生急性腸胃炎，目前已有其他國家因為看賽亂吃，導致急性腸胃炎暴增的情況，另近期網友更盛傳肉骨茶麵配布丁吃法，其中熱量與油脂可想而知，呼籲民眾別輕易嘗試，少吃這些食物，以免得不償失！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）民眾瘋世足可別太嗨！因為中國大陸已陸續出現幾例「災情」。根據大陸媒體報導指出，目前當地陸續傳出因看熬夜看世足，或是情緒太過激動，不幸腦出血或猝死的案例，提醒民眾在長達一個月的世足賽，務必要注意自己的身體健康！看球賽　務必注意自身健康當地媒體指出，日前蘇州有一名二十五歲的男子，被發現猝死在房間，且當時電腦還正撥放足球賽，研判是熬夜看世足惹禍，無獨有偶，大連市也也一名老球員，也是熬夜觀看比賽，未料在荷蘭隊對上西班牙隊時，因為情緒過於激動引發心臟病，經搶救無效，宣告死亡。值得注意的是，因民眾看球賽時，會拿各種食物來做陪伴，無論炸雞、啤酒、爆米花、蛋糕、洋芋片等等通通上場，也讓當地急性長腸胃炎的病患暴增不少，提醒，在看球賽歡樂之餘，請務必照顧自己的身體，若有三高或任何心血管疾病，請民眾更要當心，別球賽尚未結束，反而自己先賠上性命！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）世足賽即將開打，也讓許多熱愛足球的民眾，等不及要熬夜看賽，並且準備爆米花及可樂，好好的想受足球時光，但根據國民健康署做出的統計顯示，如果民眾四無忌憚的熬夜及大啖各種陪伴比賽時光的美食，幾天下來恐怕體重將暴增4.3公斤！熬夜看球賽　夜晚食慾恐大增根據研究顯示，睡眠不足會刺激大腦和胃產生饑餓感，增加夜晚的食慾，不自覺就攝取過量的高碳水化合物和油炸食物。若球迷每晚吃1個牛肉漢堡搭配大薯與大杯可樂，熱量就高達1310大卡（60公斤的靜態工作者，一天約需1,800大卡），得踢足球2小時50分鐘、等於兩場比賽才能消耗完畢。世足賽25天下來，體重甚至會增加4.3公斤。在與親朋好友瘋世足期間，也應注意體重控制，把握健康飲食原則，減少肥胖風險，國民健康署提供民眾4項要訣，讓大家都能夠健康瘋世足：1）無糖零負擔／建議以白開水、無糖茶取代含糖飲料，既能解渴，也不會對身體造成負擔。2）低脂選高纖／餅乾、零食、炸雞、薯條都屬於高脂、高熱量食物，建議球迷可選擇生菜沙拉、時令水果作為點心，因為蔬果富含有各種維生素、礦物質及膳食纖維，可促進健康、增強免疫力。球迷長時間觀看球賽，容易眼睛疲勞，特別推薦富含維生素C，可提升免疫力的芭樂，以及富含維生素A，有助於視覺維護的聖女番茄。3）適量堅果好／堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，具有抗氧化的功能，可增進皮膚健康。我國「每日飲食指南」建議每日食用1份堅果種子類，1份約為開心果10粒、或原味腰果5粒、或花生10顆。以原味堅果取代洋芋片、零食等高脂食物，不但可以減少熱量，更可以降低鹽份的攝取。4）同樂齊分享／在享受世足賽的刺激氛圍下，若不可避免的有零食餅乾，請與親朋好友一起分享，少量吃、慢慢吃，且避免過量。國健署提醒，一份漢堡套餐，可以要求減少漢堡內的醬汁，並將薯條換成生菜沙拉，可樂換成無糖茶飲，如此一來，就能降低一半以上的熱量，對健康負擔較小。另外，球賽中場休息時，記得站起來活動筋骨，可做一些肩頸伸展的動作，促進下肢血液循環之健康操，隨時保持身體活動量。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）過去讓人嫌到不行的桃園機場，再經過多年的翻修之後，成果似乎逐漸被看見！因為根據國外知名旅遊網站對各國機場的好睡程度與難睡程度做出評比，評比指出，我國的桃園機場是全亞洲141個機場中，最好睡的機場排名第六名。知名旅遊網站日前公布2013年最好睡與最難睡的機場排名，針對機場的舒適度、整潔度、便利性以及服務等做出票選，桃園國際機場榮獲亞洲區最好睡機場第六名，排名僅次新加坡樟宜機場、首爾仁川機場、香港機場、吉隆坡機場及曼谷機場。 

在兩岸三地延燒許久的慾照風波，除了幾位主角的私生活引來廣大討論之外，其實連女主角們的身材，也都是網路和各媒體的發燒話題。有人直指某女藝人的身材真的有夠好；也有人特別注意女藝人的胸部線條，那種幾近完美的境界，也曾引起「是天生？或是人工？」的討論；甚至也有人起而效尤，希望像女主角一般，有對傲人的雙峰。 因為話題實在太熱門了，也真的讓女性的胸部，在這一段時間，又成為整形診所的熱門項目。喬美整形外科診所院長張宇正醫師即表示，這段期間，前來詢問有關隆乳的患者是有多了一些，有些患者還會直接問他：「某位女主角的胸部是真的嗎？」聽得他都不知該如何回答。只是根據一些數據顯示，胸部愈大的女藝人，往往較能吸引男性的目光；但女性的看法就不見得了，反而偏向整體美，身材比例勻稱才重要，並不完全欣賞大胸部的女性。 但是從整形醫師的觀點來看，角度又不一樣了。喬美整形外科診所院長張宇正醫師即說，女性乳房的發育與遺傳及青春期的營養狀況有密切關係，如果能從食物中攝取豐富的蛋白質，並且多運動，增加肌肉的彈性，自然有助於胸部的發育。但是如果過了發育期，再想用改善營養、刺激腺體的方法來增大乳房體積，一般而言，效果都不會太明顯。 對某些女性而言，豐滿的胸部代表魅力與自信，而玲瓏有緻的曲線，也正是現代愛美女士所渴望，乳房對女性而言，已不再只是單純地代表第二性癥，從審美的觀點來看，乳房也比其他的身體器官，更具有決定女性魅力的意義。 所以許多對乳房線條不滿意，或是有先天性缺憾的患者，往往都會想透過隆乳手術來改善，至於在哪些情況之下，需要考慮接受隆乳手術？喬美整形外科診所院長張宇正醫師說，最普遍的狀況，大概有下列三種： 女性在青春發育期時，乳房對荷爾蒙的刺激反應不良，導致乳房發育不全，這種情形，即可藉助隆乳手術來改善。  懷孕前原本就豐滿的胸部，乳房組織在生產過後，有明顯的萎縮和下垂，若想要恢復產前的高挺堅實者，也可以考慮藉由隆乳手術來恢復。  中年或更年期的婦女，因支持乳房的彈性組織鬆弛，導致乳房下垂，則可考慮接受提乳手術來改善，情況較嚴重者，則可合併隆乳手術進行。  喬美整形外科診所院長張宇正醫師進一步指出，現在的隆乳手術多為內視鏡手術，可以透過影像觀看整個手術過程，很精準地確定填充物的位置和對稱性，準確性和安全性都大大提升，加上傷口小、出血量少，不僅可縮短手術的時間，對患者而言，也能減少疼痛和縮短復原期，很多動過內視鏡隆乳手術的女性，術後的滿意度都非常高。