（優活健康網新聞部／綜合報導）去年（2012）轉入北榮治療的陳前總統，經醫師診斷為重度憂鬱症。台北榮總員山分院精神科楊凱鈞醫師說明，憂鬱症是一種身心疾病，通常患者會持續呈現至少兩週以上的憂鬱症狀，而常見的症狀有失眠、情緒低落與對週遭的事物感到興趣缺缺等，甚至有些原本以為是身體不舒服的症狀，都可能是因為情緒影響而造成的身體緊張或肌肉的酸麻脹痛。事實上，影響憂鬱的因子很多，如血清素、多巴胺、正腎上腺素等，其中，人體中抑制性的神經傳導物質GABA（Gama-aminobutyric acid，γ- 丁氨基酪酸）的調節也被視為影響憂鬱因子非常重要的一環。楊凱鈞表示，一般GABA在身體是扮演自我調節的系統，當人體缺乏時也會自我生成。然而，在許多動物實驗中發現，人體在遭受壓力時血液中的GABA濃度也會降低，當濃度含量不足時便會產生焦慮、不安、甚至會有憂鬱、失眠等症狀發生。此外，GABA不僅與壓力調節的系統相關，同時也與自閉症、阿茲海默症等認知狀況與記憶力有關，而有些全身性的身體症狀，如血壓及心率也會隨著GABA的不平衡而失調。楊凱鈞說明，其實一般人多少都有些憂鬱或焦慮的情緒，但只要沒有出現自殺想法，或是食慾過低、暴飲暴食、睡眠型態改變及發生憂鬱情緒的頻率未達疾病標準等情形，且在不影響工作、生活能力及人際關係的前提下，都是可以靠著規律生活、運動及均衡飲食等方式回復正常。對此，趙函穎營養師表示，一般健康成人每天從飲食中攝取GABA的量約為250-500毫克，自然而適度地補充抒壓飲食可幫助達到調節睡眠及放鬆的效果，亦可減緩因壓力或失眠對身心造成的負面影響。趙函穎營養師建議，在日常生活的飲食當中，如蘋果、香蕉、發芽玄米等食物都含有較多的GABA成份。同時建議民眾，除了飲食均衡之外，在緊張及充滿壓力的上班時間來杯富含GABA的玄米茶幫助抒壓，並配合補充B群、鈣、鎂等其他抗壓營養素，都是忙碌的現代人對抗壓力及失眠的好方法。
