#預防疾病

你常常動不動流鼻涕感冒嗎？可能是鼻腔不夠乾淨所導致，大家不妨平時多清洗以維持鼻腔絨毛的健康；署立苗栗醫院耳鼻喉科醫師鍾和欽建議，民眾除了可用清水洗鼻腔之外，也能用加少許鹽巴的食鹽水清洗，能達到簡單清潔鼻腔的效果。因汽機車、排廢氣工廠等汙染，現在的空氣品質極差，容易讓人感染呼吸道疾病，再加上如果鼻腔不夠乾淨，也很容易得到流行性感冒、鼻炎等疾病。鍾和欽醫師表示，民眾除了可考慮購買洗鼻器之外，也可用清水或濃度約0.9％的食鹽水加溫水，來沖洗鼻腔幫助清潔。至於該如何沖洗？鍾和欽醫師說，先用雙手接水，並向鼻子潑水，接著鼻子用適度力量吸水，最後自然讓水流出就可以，不必刻意把水擤出來；而有鼻塞的民眾，則可用溫水沖洗、有助鼻腔通暢。無論有無感冒，鍾和欽醫師建議大家，每天洗1～2次鼻子是非常好的，不必擔心傷鼻，還能有效改善鼻子易過敏的問題。另外鍾和欽醫師強調，若要用食鹽水沖洗鼻腔，濃度千萬不能超過1％，以免讓鼻腔受到太大刺激感到不適，且濃度高雖然達到殺菌的效果，但也會傷害到鼻腔黏膜和絨毛，屆時可能讓鼻腔絨毛無法達到更好的保護效果，反而更容易生病。喉嚨痛、咳嗽非吃藥嗎？英媒：五種免吃藥良方治感冒！http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11766鼻子不通一個月　竟是「鼻癌」上身http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11507

很多民眾在農曆年節總會大魚大肉的大吃大喝，也常常在菜餚上或多或少加入中藥材入菜，像是枸杞、紅棗…等，臺北市立聯合醫院林森中醫院區藥劑科藥師于琳琍建議民眾，年節期間飲食上應自我節制，多食用蔬菜水果，養成定時定量、均衡飲食習慣。她並教導民眾在年貨大街如何簡易辨識藥材，並利用身邊最垂手可得枸杞、紅棗，製作一道適合於過年期間老少咸宜的養生茶飲。如何辨識選購枸杞、紅棗？于琳琍說明，枸杞在市面上販售有長橢圓形及圓形兩種品種。長橢圓形味甘苦，甜味較少，皮薄仔較多，故適合糖尿病人服用。圓形品種，味甘甜，糖分高，皮較厚仔少，故不適合糖尿病人服用。紅棗部分需判別其外型，外型應肉厚、飽滿、油潤、仔小（雞心棗）；顏色以紅棕色，最忌鮮紅色，可能是染色產品，浸泡水中會變紅，消費者注意市售去籽的紅棗易藏汙納垢、孳生小蟲，不易久存也不易清洗，較不建議購買，留意紅棗有無發霉，或放過久而致乾扁，且必須附註保存期限。臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師楊素卿特別提醒，過年期間容易油脂及熱量攝取超過，加上零食如魷魚絲、乳酪絲、芝麻糖、花生糖、牛軋糖、餅乾、汽水、肉乾、巧克力等，導致有冠心病、糖尿病、高血脂等慢性病患者，引發不良症狀，加上寒冷的天氣，感冒、呼吸道疾病、腸胃道疾病、四肢冰冷的人發生率增高。中醫認為，陰陽平衡、經絡通暢、氣血調和，是防病强身關鍵，楊素卿教導民眾幾款養生茶飲，不僅可以驅走寒冷，還可增强體質預防疾病。延伸閱讀「養生茶飲」：http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=9821